Avocado, Tomato na Mozzarella Caprese Salad Recipe. Ọ bụrụ na ị na-achọ omenala Italian insalata caprese, gbalịa ụdị ọka ọka a na-eme ka ọ dị ọhụrụ, nke dị na basil na tomato na-acha uhie uhie, na mgbakwunye nke avocados maka ekpokpo ụtọ. Achọpụtara m ọtụtụ dịgasị iche iche nke ọka a na-akpọ "tricolore" Ịtali, ebe ọ nwere agba atọ nke ọkọlọtọ Italian: red tomato, white mozzarella na avocados green na basil.
Enwere m mmasị na nchịkọta nke ube oyibo na nanị nnu nnu mmiri na ose ọhụrụ oji, ma ahụkwara m na mmanụ aṅụ a na-atụgharị na nke a dị ka mgbanwe. Gbalịa ya ma ụzọ ma hụ nke ịchọrọ. N'ọnọdụ ọ bụla, ihe ndị na-emepụta onwe ha na-atọ ụtọ mgbe ejikọta ha. Ònye na-adịghị ahụ ụtọ ube oyibo, mozzarella na basil ọhụrụ? Yum.
Nke a mozzarella, tomato, avocado na basil salad uzommeputa bu n'ikike nke Avocados si Mexico.
Hụkwa: Nri ndị anaghị eri anụ na ndị na-eri nri vegan
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 avocados, sliced
- 2 mfri eke tomato
- 1 paụnd ọhụrụ cheese mozzarella
- 1 1/2 ounce nke ụyọkọ basil doo
- 1/4 iko ezigbo olive mmanụ
- 1/4 iko balsamic mmanya (ma ọ bụ jiri mgbatị balsamic ma ọ bụrụ na ịchọrọ)
- nnu na ose na-atọ ụtọ (nnu mmiri ma ọ bụ nnu kosher na obere ose ojii ga-adị mma)
Otu esi eme ya
Na obere mma, belata obere nkwụsị nke sitere na tomato, mgbe ahụ, site na iji mma ejiri, belata tomato n'ime mpekere 1/3 nke anụ ọhịa.
Iberibe mozzarella ihe dị ka sentimita 1/4.
Mpekere ndị ọzọ nke ube oyibo, mkpụrụ tomato sliced, nke ọhụrụ mozzarella na basil ọhụrụ, na-eme ka ha dị ka igwu egwu na efere onye ọ bụla.
Dụpụta mmanụ oliv na balsamic mmanya ma ọ bụ nkwụsị balsamic n'elu n'elu ube oyibo, tomato na mozzarella.
Oge ejiri nwayọọ na nnu nnu ma ọ bụ nnu kosher na obere ose oji.
Na-enye gị Italian mozzarella, tomato, basil na saladrel salad na nri Ịtali ma ọ bụ nri ọhụrụ (nri French), ma ọ bụ ma eleghị anya, karịa otu akwa letus ma ọ bụ letus letus tomato ma ọ bụrụ na ịchọrọ ihe ọzọ nke salad ma ọ bụ ihe na-adịghị mma.
Na-eme ihe dị ka 4 servings.
Ọ bụrụ na-amasị gị avocados dị ka m na-eme, nke bụ ikwu, a dum heckuva otutu, ị nwekwara ike na-agbalị a California-ịke vegan ube oyibo fudge uzommeputa maka ezigbo agwọ.
Ntụziaka ntinye : Kama mmanụ olive na mmanya mmanya, jiri mpempe balsamic na-ekpuchi gị salad avocado. Maka mgbanwe ọzọ, na-eje ozi salad a n'elu efere a na-esi nri iji mee ya ka ọ bụrụ ìhè na salad nri onye anaghị eri anụ.
Lee kwa:
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 711 |
| Ọnụba abụba | 57 g |
| Abụba buru ibu | 21 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 28 g |
| Cholesterol | 95 mg |
| Sodium | 856 mg |
| Carbohydrates | 25 g |
| Fri nri | 13 g |
| Protein | 31 g |