Mmiri ara ehi oyibo na ginger na-etinye ekpomeekpo nkwado na carrots, na-eme ka ha mara ihe dị ụtọ na-atọ ụtọ. N'agbata mmiri ara ehi aki oyibo na ndị na-emepụta ihe dị na carrots, akụkụ ga-eme njem na-atọ ụtọ dị nnọọ ka swiiti. Yum! Nke a na-eme ka uche dị na tebụl na ihe ọ bụla si na mmiri mmiri si na Turkey Thanksgiving, ma na-elegharị anya n'ụzọ dị mma, na-eme ka ọ dị mma maka potlucks na ihe oriri ndị ọzọ.
Rịba ama na uzommeputa na-akpọ maka iji nnukwu aki oyibo na mmiri mmiri nke mmiri aki oyibo. Maka nke a, jide n'aka na ịzụta mmiri ara ehi aki oyibo zuru oke, bụ nke na-ekewapụ iche na ike, ma ọ bụghị nke dị arọ na-abaghị uru nke na-adịghị achọ ime nke a.
Na-achọ ihe ọbụna karịa mfe? Gbalịa na-eme ka carrots a ṅara n'ọkụ . Dị ka flavors ndị a ma ọ bụghị ndị na-eme mkpọtụ? Nke a na- esiri gị na efere ginger ginger .
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 pound
- carrots
- Na-agba mmanụ ma ọ bụ ntụ nke butter
- 1-inch ibe ọhụrụ ginger
- 1/2 teaspoon ezigbo osimiri nnu
- 1 nwere ike (14.5 ounces) mmiri oyibo aki oyibo
- (Nhọrọ) 1/4 teaspoon ose cayenne
Otu esi eme ya
- Kwuputa oven ruo 400F.
- Bee na carrots wee kpochaa ya, ọbụna n 'aka, na diagonal maka ihe kasị mma casserole, ma ọ bụrụ na-amasị gị. Ọ bụrụ na ị nwere mandoline kichin, nke a bụ oge dị ukwuu iji ya, ebe ọ bụ na ịdị ọcha nke mpekere dị ezigbo mkpa maka nri a na-esi nri, nri dị ụtọ na-eri. Ọ bụrụ na ịnweghị kichin na kichin, atụla egwu, na-eji mma dị nkọ na aka na-ejide aka iji kpaa carrots ahụ.
- Griiz bụ efere 8-by-8. Dooo ihe di ka okara mpekere karti. Grate banyere ọkara nke ginger n'elu carrots. Ị gaghị enwe ike ikesa ginger n'ụzọ zuru oke, ma gbasaa ya dị ka o kwere mee ma ghara ikwe ka ọ nọdụ na nnukwu mkpịsị. Wụsa na ọkara nke nnu. Dooro na carrots na fọdụrụ na gụọ ndị fọdụrụ na ginger n'elu, na-agbasa ya gburugburu. Wụsa na nnu nke fọdụrụ na ose cayenne, ọ bụrụ na ị na-eji ya.
- Mepee aki oyibo. Otutu ugbo a ga-ekewa n'ime ike, tinyere akwa oyi akwa obo oyibo na mmiri mmiri di n'okpuru. Jiri otu ngaji ka ị na-ezipụ ihe na-eme ka ọ bụrụ ihe na-eme ka ọ bụrụ ihe na-eme ka ọ bụrụ na ị na-atụgharị ya ma ọ bụ gbasaa ya n'elu. Ozugbo ude nile dị na chara ahụ, gbanye ihe dị ka iko 1/4 nke mmiri mmiri dị n'okpuru.
- Na-ekpuchi efere na akpọọ nkụ ruo mgbe carrots dị nro, ihe dị ka minit 30. Gaa n'ihu mmiri, kpuchie, ruo mgbe carrots dị nro na-amalite na agba aja aja ma na-atụgharị n'akụkụ ọnụ ya, ihe dị ka minit 30 ọzọ.
- Na-ere ọkụ ma ọ bụ na-ekpo ọkụ.
NDỤMỌDỤ: Ọ bụrụ na ị na-eme atụmatụ ime nke a ma na-egwughachi ya, kwusi na-eji ihe dị ka minit 10 n'isi, kpuchie, ma kpoo ya n'ụzọ dị otú ahụ ka ọ ghara ihichapụ ma chegharịa dị ka a ga-esi mee ya.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 234 |
| Ọnụba abụba | 17 g |
| Abụba buru ibu | 15 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 311 mg |
| Carbohydrates | 21 g |
| Fri nri | 6 g |
| Protein | 3 g |