Enwere ọdịiche dị iche n'etiti agwa ndị e ji esi n'ụlọ na ndị nke nwere ike. Mgbe ị na-eme ka ha ghara ịcha na agwa ha na-eme ka ha nwee ike ịchọta ihe ha na-eme, ọ bụrụ na ị dị ka m na-amasị Boston, ọ bụrụ na ị dị ka m, ị ga-echegbu onwe gị. banyere mmadụ na-etinye tomato ma ọ bụ tomato ihendori na ha ma na-akwagide ihe.
Nke ahụ ziri ezi, m kwuru ya. Enweghị mkpụrụ osisi tomato na agwa agwa! Nke a bụ America! Anyị na-etinye molasses, ọ bụghị tomato. (Ọfọn, ụdị tomato ndị ahụ dị mma, ha abụghị nanị ndị bekee Boston.)
Rịba ama na ị na-eji tebụl na-acha ọkụ na-acha ọkụ na agba aja aja na-agba ume, na-enyekwu agwa. Nakwa, nweere onwe gị igwu ihe dị na molasses na shuga shuga ị gbakwunye; M na-ahọrọ agwa m gwakọtara na akụkụ ahụ na-adịghị mma, ya mere, ọ bụrụ na ịchọrọ agwa ndị a na- amị mkpụrụ , ị nwere ike ịchọrọ molasses na shuga shuga ruo na ọkara ọzọ.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 agwa bred ma ọ bụ Great Northern agwa
- 1/4 paụnd anụ ezi nnu ma ọ bụ anụ ezi (ndị nwere anụ ezi nwere ike ime ka nke a okpukpu abụọ, ọ bụrụ na ha chọrọ)
- 1 yabasị
- 1/3 iko molasses
- 1/3 iko shuga aja aja
- 1 Okpokoro okpukpu ala osisi mọstad
- 1 teaspoon ezigbo osimiri nnu na ọzọ ka nụrụ ụtọ
Otu esi eme ya
- Ghichaa agwa ma bulie ha, wepụ ihe mgbochi ma ọ bụ ihe mgbochi n'ezie. Tinye agwa n'ime nnukwu efere ma kpuchie ha na mmiri dị jụụ. Mee ka ha daa n'otu ntabi anya. N'aka nke ọzọ, i nwere ike iji usoro nzo ngwa ngwa .
- Gwa otu oven ruo 250 degrees F ma ọ bụ wepụta ngwa ngwa na-esi nri ma setị ya elu.
- Iberibe anụ ezi nnu ma ọ bụ anụ ezi ma tinye ọkara ya na ala nke oven Dutch ma ọ bụ ite dị arọ ma ọ bụ onye na-esi nri ngwa ngwa. Dichaa agwa ma tinye ọkara n'ime ha n'elu anụ ezi ahụ.
- Bee ma gbanye yabasị ma tinye ya n'elu agwa. Tinye agwa ndị fọdụrụ na n'elu ha na anụ ezi nnu ma ọ bụ anụ ezi.
- Na nnukwu efere ma ọ bụ iko buru ibu, jikọta molasses, shuga shuga, na mọstad na iko mmiri esi mmiri 3. Gbalịa ịkụsa sugar na mọstad ma wụsa ngwakọta n'elu agwa. Na-ekpuchi ite ma ọ bụ na-esi nri na-esi nri ma na-esi nri ahụ maka awa anọ. Lelee ha, ma ọ bụrụ na agwa ndị dị nro na-ata, nwuo na nnu.
- Kpuchie ma sie nri ọzọ ruo awa 2, wepụ mkpuchi mgbe elekere mbụ (ịnwere ike ịhapụ mkpuchi ma ọ bụrụ na ị na-ahọrọ mkpụrụ osisi soupier). Mkpụrụ kwesịrị ịdị nro na ihe ọkụkụ ndị a jikọtara ọnụ.
- Ị nwere ike ijere agwa ndị ahụ ọsọsọ, ma ihe ọzọ na-eme ka ọ dị ụtọ ma ọ bụrụ na ị hapụ ha ka ha dị jụụ ma gụọ ha n'echi ya.
Hụ ihe New England na-eri ebe a.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 351 |
| Ọnụba abụba | 6 g |
| Abụba buru ibu | 2 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 3 g |
| Cholesterol | 15 mg |
| Sodium | 564 mg |
| Carbohydrates | 57 g |
| Fri nri | 11 g |
| Protein | 18 g |