Na-achọ ebe a na-azụ anụ vegan n'ụlọ? Ele anya n'ihu!
Mee ka onye anaghị eri anụ flavored "azụ" na-eji tofu na ahike mmiri. Achịcha ndị a dị mfe ma ọ bụ nke a na-eme ka ọ bụrụ na ọ bụrụ na ị na-akpọ ya nkụ, ọ ga-abụ ihe dị egwu na ụmụaka. Ije ozi na vegan tartar ihendori , ketchup, ma ọ bụ ọbụna ebe a na-eri nri ma ọ bụ ihe oriri.
Hụkwa: Ọ bụ onye anaghị eri anụ?
More nri ndị anaghị eri anụ
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 blocks tofu (ike ma ọ bụ mmezigharị ike)
- 1/4 iko mmiri ara ehi
- 2 tbsp. soy ihendori
- 2 tbsp. ihe ọṅụṅụ lemon
- 1 cup achicha
- 2 tbsp. nnu seaweed (na-agba)
- 1 tsp. lemon ose
Otu esi eme ya
- Ikpo ọkụ ọkụ na 375 F.
- Ife tofu n'ime ibe na uwe dị mma na ntụ ọka.
- Na efere achịcha ma ọ bụ efere na-emighị emi, na-eme ka mmiri ara ehi soy, soy sauce na ihe ọṅụṅụ lemon. Na efere dị iche ma ọ bụ efere efere, jikọta achicha achịcha, nori na lemon ose.
- Jiri nlezianya dakwanye tofu n'ime mmiri ara ehi mmiri ara ehi, wee kpochaa nke ọma na crumbs.
- Richaa ihe dị ka minit 40 ruo 45, na-atụgharị otu ugboro, ruo mgbe o siri ike na aja aja. Ma ọ bụ, pan fry na abụọ na a obere mmanụ.
Ije ozi na vegan tartar ihendori .
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 204 |
| Ọnụba abụba | 6 g |
| Abụba buru ibu | 1 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 473 mg |
| Carbohydrates | 30 g |
| Fri nri | 3 g |
| Protein | 12 g |