Nri a na-esi na mmiri ara ehi na mmiri na-edozi ahụ na-eme ka ihe oriri na-esi na Mayonezi, soy mmiri ara ehi, garlic ntụ ntụ na yabasị ntụ ntụ maka ịcha ihe, mmetụ nke apụl cider mmanya na n'ikpeazụ ụfọdụ pasili na mkpụrụ ọhụrụ iji gbanye ihe niile ọkụ. Otutu uzommeputa uzo ndi ozo nyere nke a na-eme ka ihe ndi ozo di mma, ma dika ndi salad ma o bu ihe ndi ozo. M na-ahọrọ karịa ndị na-azụ anụ ụlọ anụ ụlọ na-echekwa zụta, dị ka ụdị ọ bụla nke ụlọ ahịa na-azụta vegan ranch dressing M gbalịrị mgbe ọ nụtụla ntakịrị ntakịrị m. Ọ bụ naanị echiche nke onwe m, mana ha anaghị enwe ezigbo mmasị dịka m chọrọ ka ha bụrụ.
Rịba ama na mgbe ụfọdụ, mmiri ara ehi na mmiri ndị ọzọ na-abụghị mmiri ara ehi (dịka mmiri ara ehi almond, mmiri ara ehi osikapa ma ọ bụ mmiri ara ehi) nwere ike iji ya mee ihe, usoro nhazi a ga-arụ ọrụ kachasị mma na mmiri ara ehi na-edozi. Ihe ọ bụla ọzọ nwere ike iburu na ọ gbanwee uto nke mgbakwasa ahụ.
Ọ bụrụ na ị maghị ihe vegan bụ, ị ga-achọ ileba anya na nkọwa a dị mfe na ebe a , ma ọ bụrụ na ị na-achọ ihe ọkụkụ ndị ọzọ, ị ga-achọta ọtụtụ ntụziaka vegan ebe a .
Hụkwa: Nchịkọta ihe mgbakwasa nke salad dị mfe
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 iko
- vegan Mayonezi
- 1/4 iko mmiri ara ehi
- 1 tsp garlic ntụ ntụ
- 1 tsp yabasị ntụ ntụ
- 1/4 tsp nnu
- dash fresh ground black pepper, ma ọ bụ na-atọ ụtọ
- 1 tbsp apụl cider mmanya (mmanya ọ bụla na-adịkwa mma, ma apụl cider dị mma)
- 2 tsp ọhụrụ chopped pasili
- 1/2 tsp ọhụrụ chopped dil ma ọ bụ 1/4 tsp Fikiere
Otu esi eme ya
- Debe ihe oriri niile ma e wezụga maka pasili na mmiri na batrị ma ọ bụ ihe oriri na-edozi ya ruo mgbe ọ ga-adịrị ezigbo mma.
- Na-esote, gbakwunye na pasili pasili ọhụrụ na mpi na eriri ọnụ ruo mgbe pasili na dil na-agbanye obere.
- Nri, ma gbanwee oge ị ga-atọ ụtọ.
- Nyefee na obere efere ma ọ bụ na-eje ozi na akpa (M na-amasị iji a mason jar) na-etinye n'ime ngwa nju oyi; ejiji ga-adị ntakịrị ma setịpụ ya ka ọ na-akwa.
Ntụziaka tip: Iji jiri ebe obibi gị mgbakwasa dị ka itinye, dị nnọọ tinye a bit mmezi Mayonezi na a bit obere soy mmiri ara ehi na-eme ka ọ thicker.
Nwee anụ ụlọ gị anụ ụlọ!
Dị ka ị na-eme nri ọka ndụ ndụ ndụ? Nke a bụ ụfọdụ ụzọ okike iji salad salad green, ma ọ bụ, lelee atụmatụ ndị a maka ịmepụta salad akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-akpali akpali site na-agbakwụnye agba, udidi na ekpomeekpo: akwukwo nri na aghụghọ na-acha akwụkwọ ndụ .
Lee kwa:
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 193 |
| Ọnụba abụba | 21 g |
| Abụba buru ibu | 3 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 5 g |
| Cholesterol | 12 mg |
| Sodium | 251 mg |
| Carbohydrates | 1 g |
| Fri nri | 0 g |
| Protein | 1 g |