Na-achọ ihe dị mfe na-adịghị eri nri na vegan waffle uzommeputa? Nke a bụ otu iji nwaa. Ndị a na-eme ka ọ bụrụ abụba na-abụchaghị abụba (ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ abụba, n'eziokwu!) Ma jiri ọka wit dum mee ya. Ọfọn, ọkara nke ọka wit dịkarịa ala! Ha na-eji appleauce kama mmanụ, n'ihi ya, ha fọrọ nke nta ka abụba abụba, ọ bụ ezie na mmiri ara ehi soy na-etinye obere ego anụ ahụ.
Ogbenye zuru ezu nke vegan nwere ike ịbụ ihe na-adịghị mfe, ebe ọ bụ na e nwere ọtụtụ ihe dị na egwuregwu. Vegan waffles bụ ndị maara maka ịrapara. Nke a bụ n'ihi na ha nwere ntakịrị abụba karịa awụ na-eme bọta na mmiri ara ehi mmiri ara ehi, nke a na-enweghị mmanụ, butter ma ọ bụ margarine ma ọlị, nwere ọbụna obere abụba karịa ọtụtụ ntụziaka. Ya mere, ị ga-achọ ijide n'aka na a na-etechasị ígwè dị mma iji zere nsogbu ọ bụla na nkwụsị.
Ihe ọzọ na-eme ngwa ngwa maka ịme ihe arụ zuru oke n'ụlọ? Nwee ntachi obi, nyekwa oge ị ga-eji ígwè rụọ ọrụ nke ọma iji kpoo ọkụ. Dị ka creps (ma ọ bụ karịsịa vines crepes ) ọ na-adị ka oge mbụ nke waffles ị na-eme bụ mgbe obere, na ọtụtụ nke a na-eme na-enweghị isi nri n'elu okpomọkụ, ya mere nwee ndidi! Ezigbo ugbo ala na-eme ka ụlọ ahịa dị mma!
Pịgharịa gaa ala maka ihe oriri nri ụtụtụ ndị ọzọ na nri ntụziaka maka ime ụlọ.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1/2 iko ọcha ntụ ọka
- 1/2 iko dum wheat ntụ ọka
- 2 tbsp sie ntụ ntụ
- 1/4 tsp nnu
- 1 cup milk soy (ma ọ bụ ndị ọzọ
- abụghị mmiri ara ehi mmiri ara ehi dochie anya )
- 1/2 iko applesauce
Otu esi eme ya
Nke mbụ, jide n'aka na ị ga-ekpo ọkụ ma kpochasịa ígwè ị ga-esi na-ekpo ọkụ (Achọrọ m iji mmanụ na-esi nri mmanụ na-emepụta pancakes na waffles ka ọ na-esi ísì ụtọ dịka ọ na-esi nri). Nye otutu ihe otutu oge iji wepu oku iji jide n'aka na obuna onodu ndi ozo.
Na efere nke ọkara, jikọta ntụ ọka ahụ, ntụ ọka wheat dum, ntụ ntụ na nnu, na-eme ka ị jikọta nke ọma.
Ọzọ, gbakwunye mmiri ara ehi soy (ma ọ bụ mmiri ara ehi ndị ọzọ).
Wunye ihe ị na-eme ka ọ bụrụ na ị na-eme ka ọ bụrụ na ị ga-esi na tebụl.
Ọ dịghị mfe? Nwee obi ụtọ na ụlọ ọka wheat gị na anụ ụlọ na-adịghị mma!
Amaghi ihe iji wepu ha? Maple syrup bụ omenala, n'ezie, ma ọ bụ agave nectar , ma ọ bụ swiva osikapa agba aja ga-adị mma ma ọ bụrụ na ịchọrọ izere shuga a sụgharịrị, ma ọ bụ, nwaa mkpụrụ osisi na-edozi mkpụrụ ma ọ bụ ọbụna mkpụrụ osisi na-echekwa maka obere ihe.
More onye anaghị eri anụ na nri nri ụtụtụ nri nri:
- Apple Banana Muffins Gray-Free Vegan Apple
- Esi mee ka Ifu Scramble
- Broccoli na Switzerland Cheese Quiche Ntụziaka
- Ntụziaka Ngwá Egwu Tofu
- Vegan Broccoli Quiche
- Achịcha Bọta Na Na Na Na Na Na Na Na
- Achịcha Zucchini Vegan
- Potato na Onion Tofu Frittata
- Mfe Vegan Pancake Ntụziaka
- Vegan Blueberry Pancakes
- Vegan Latkes
- Scones Akwukwo Ugbo
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 162 |
| Ọnụba abụba | 5 g |
| Abụba buru ibu | 1 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 1,070 mg |
| Carbohydrates | 27 g |
| Fri nri | 3 g |
| Protein | 4 g |