A vegan creps uzommeputa! Gbalịa mee ihe ndị a dị mfe nke na-adị ala karịa abụba ndị French, ma ha nwekwaghị cholesterol. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịkụ mkpụrụ, ọ dịghị mkpa ịhapụ ha mgbe ị na-eri nri na-edozi ara ehi na-adịghị ara ehi! Dụnye nchịkọta a dị mfe na dị mfe maka ihe ndị na-emepụta ihe dị iche iche na-emepụta nke ọma: mkpụrụ ọhụrụ, chocolate sauce, ahụekere butter, jam, powdered sugar ma ọ bụ nweta ihe okike!
Ụtọ, ihe dị mma, ma ọ bụ abụọ: Kedu ka ị si amasị gị? Enwere m mmasị n'ihe ọ bụla dị n'ichepụta m ma nwee ike iri ha maka nri ụtụtụ, nri ehihie ma ọ bụ ihe oriri.
Atụmatụ ole na ole maka ịmepụta akụkụ zuru ezu nke vegan:
- Nwee ndidi , ma na-eme ihe mgbe niile! Ịmepụta ihe dị iche iche bụ ụdị nke ụdị nkà, ọbụnadị na-emekarị ihe n'emeghị ihe ọ bụla.
- Ogwe osisi na-anaghị ejide onwe ya bụ ihe dị mkpa, na pan nke dị na ya dị mma karị, ọ ga-arụkwa gị nke ọma ma ọ bụrụ na ị na-emepụta ihe ndị e ji eme ihe n'ụlọ ka ọ bụrụ otu ugboro na ọnwa ọ bụla.
- Enwere iwu na-adịghị ekwu okwu na n'ihi ihe ụfọdụ, ihe mbụ na-egosi na ọ bụ ihe ọjọọ . Enwela nkụda mmụọ ma kwụsị! Nke abụọ ga-aka mma! Adịghị m ọkachamara na-emepụta ihe, mana m na-achọ ịchọta anụ ahụ bụ ịmepụta pan nke zuru okè mgbe ọ na-abata ma okpomọkụ ma mmanụ.
Ọ bụrụ na ị maghị ihe vegan bụ, ị ga-achọ ileba anya na nkọwa a dị mfe na ebe a , ma ọ bụrụ na ị na-achọ ihe ọkụkụ ndị ọzọ, ị ga-achọta ọtụtụ ntụziaka vegan ebe a.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1/2 iko ntụ ọka
- 1/2 iko dum ọka wheat pastry ntụ ọka
- 1/4 iko ntụ ọka soy
- 1/2 tsp ntụ ntụ ntụ
- 1/2 tsp nnu
- 3 iko soy mmiri ara ehi
Otu esi eme ya
Gwakọta ihe na-akpo akpo ma mee olulu mmiri n'etiti. Wunye na mmiri ara ehi soy na ikpokọta. Ọkụ ahụ kwesịrị ịdị ezigbo mkpa.
Kpoo uwe na-enweghị ihe mgbochi na uwe na-adịghị ahụkebe na ntanaka nke na-abụghị osisi.
Wụnye ihe dị ka iko 1/4 nke batter, na-agbanye pan ahụ ka batter kpuchie ala ya na mkpuchi dị mkpa. Esi nri ruo mgbe e si na nchara ya ma malite ịdọpụ ya na nsọtụ pan. Jiri nlezianya tụgharịa ya na aja aja n'akụkụ nke ọzọ.