Ọ dịghị ihe na-ada ada dị ka pumpkins, na nkume ndị a na-eme ka ọ bụrụ ihe ọkụkụ ma ọ bụ ihe eji eme ihe mgbe ihu igwe na-eche banyere ahihia, ọkụ ọkụ, na ihu igwe. Akpụkpọ ụkwụ ndị a dị mma na ooh, ha na-esi ísì ụtọ na ginger nke na-esi ísì kichin gị na-esi ísì ụtọ nke na-esi ísì ígwé ojii, ebe obibi ma ọ bụ oyi. Ha dị oke, ma ha adịghị akọrọ, dịkwa nnọọ ka ndị na-eto eto na-abụghị nke vegan.
Jupụta n'ụlọ gị na-esi ísì uto, ma kpọọ enyi gị ka ọ bịa maka ụbọchị kọfị maka ụda ọdịda nke eji ya!
Ọ bụrụ na-amasị gị vegan scones, ị nwekwara ike na-agbalị ndị a vegan chocolate chip scones ma ọ bụ a uzommeputa maka vegan cranberry lemon scones. Ọ bụrụ na ị bụ onye na-anụcha ihe nile ugu (kwa afọ gburugburu!), Lelee ndepụta a nke ezigbo ugu ihe ọ bụla ntụziaka , site na risotto ka pesto.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1/2 iko shuga
- 3 1/2 iko ntụ ọka niile
- 2 teaspoons ntụ ntụ
- 1/2 teaspoon soda mmiri
- 3 teaspoons Ginger ntụ ntụ
- 1/2 iko
- margarine (vegan)
- 2 iko ugu (pureed)
Otu esi eme ya
- Na nnukwu efere mix, jikọta ihe akọrọ (ntụ ọka, shuga, ntụ ọka, soda na ginger). Bee na vegan margarine , na-agbakwunye obere oge n'otu oge ruo mgbe agwakọta. Tinye ugu ma gbakọọ nke ọma.
- N'elu ala a na-enwu gbaa, gwakọta ntụ ọka ahụ ugboro ole na ole, na-akwagharị ya na nnukwu gburugburu, na sentimita sentimita.
- Bee n'ime ụzọ iri na abụọ ma ọ bụ atọ. Were ya na ị na-egbutu Pizza ka i wee nweta ọbụna slices.
- Richaa na 425 F maka minit 12 ruo 15, maọbụ ruo mgbe emechara ya.
Na-ekpo ọkụ na obere nke vegan butter na jam, ma ọ bụ chere ruo mgbe a na-eme ka nkume na-egbuke egbuke ma nwee mmasị tinye n'ime iko kọfị ọkụ.
* Ihe ndekọ Cook:
- A na-eji akọ gọọmenti na-eme ka ọkpụkpụ ndị a dị nro, ma ọ bụrụ na ịchọrọ ka ọkpụkpụ spicier, gbalịa ịgbakwunye ntakịrị nutmeg, cinnamon ma ọ bụ allspice.
- A pụrụ iji mmanụ kọ oyi na-edochi n'ọnọdụ marganine vegan. Jide n'aka na mmanụ dị na ya siri ike, ọ na-eme ka ọ dị ala ma ọ bụrụ na ọ na-eji ya eme ihe, ọ bụghị ịṅụ mmanya.
- A na-eji ogbe ntụ ọka, ntụ ọka nkwonkwo, ntụ ọka buckwheat, ntụ ọka ọka bali ma ọ bụ ntụ ọka wit dum a ga-eji mee ntụ ọka. Otú ọ dị, mmiri dị iche iche na-amanye mmiri n'ụzọ dịgasị iche, ị gaghị enwe ike ịme otu swap otu ihe. Ọ bụrụ na ịhọrọ iji ntụ ọka ọzọ na nhazi a, ịnwere ike ịnwale n 'ọnụọgụ ego iji nweta ihe nhazi ahụ chọrọ.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 114 |
| Ọnụba abụba | 6 g |
| Abụba buru ibu | 1 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 312 mg |
| Carbohydrates | 16 g |
| Fri nri | 1 g |
| Protein | 1 g |