Ikwesighi igwu omimi miri emi iji choputa ihe di iche iche mere i ji eri salad celery. Celery dị ezigbo mma. O nwere otutu vitamin C nke dị mma maka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, mara ọkwa cholesterol, ma gbochie ọrịa obi, ọrịa strok, na kansa. Ọ bụrụ na ị chọrọ ihe ọ bụla dị mma karị, salad a na-atọ ụtọ kwa! Achọpụtakwara m na ọ na-atọ ụtọ nke ukwuu na mgbakwunye Raw Ranch dị na nchịkọta nri a.
Ihe Ị Ga-achọ
- 4 iko sliced celery
- 1/2 iko mịrị (ma ọ bụ currants ma ọ bụ cranberries)
- 1/4 iko chopped pasili
- 1/2 iko chopped walnuts
- 2 mmanụ oliv nwere ntụ oyi
- 1/2 lemon
- 1/4 teaspoon nnu nnu (ma ọ bụ ka o rie)
- Ala ohuru na ose oji
Otu esi eme ya
- Na-amanye celery, mịrị ma ọ bụ mkpụrụ osisi ndị ọzọ a mịrị amị, pasili, na mgbakọ ọnụ.
- Tinye mmanụ oliv, ihe ọṅụṅụ lemon, na nnu ma gagharịa ọzọ.
- Jirinụ mkpụrụ ego ị chọrọ ka ọ dị ọhụrụ na-arụ ọrụ.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 371 |
| Ọnụba abụba | 34 g |
| Abụba buru ibu | 4 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 13 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 463 mg |
| Carbohydrates | 16 g |
| Fri nri | 7 g |
| Protein | 7 g |