Ọ bụrụ na ịchọrọ ịchọta ihe oriri na-esi ísì ụtọ nke obere ọka bred, nke a bụ ihe dị ukwuu iji nwalee. Ebe ọ bụ na nsụgharị vegan a bụ nke na-enweghị akwa na enweghị mmiri ara ehi, na-enwe nanị 1/3 iko vegan margarine na ihe ndị ahụ, ọ dị ntakịrị karịa abụba karịa nri achicha.
Iji mee ka ọ dị ntakịrị, enwere m mmasị ịtinye shuga na mpempe akwụkwọ nri m n'ihu bred, maka nchịkọta ụtọ ọzọ. Ma ọ bụ, gbalịa na-agbakwunye ụfọdụ agwa osisi chocolate n'ime nchịkọta tupu ị gwakọta achịcha maka ikpo ọka chocolate. N'ezie, o nwere ike ọ gaghị abụ abụba ma ọ bụrụ na i mee nke ahụ!
Ọzọ ezigbo ihe mere m hụrụ n'anya a obere-abụba vegan banana achịcha uzommeputa bụ na ọ bụ ihe dị mma maka ndị mmadụ ọhụrụ ka vegan mmiri. Ọbụna ma ọ bụrụ na ị chọpụtabeghị otú ọ ga-esi dị mfe ime achịcha na akwa akwa , ị ka nwere ike ịme achịcha a na - edozi na - anaghị edozi akwa ma ọ bụ akwa a chọrọ!
Ọ bụrụ na ị bụ onye ọhụrụ ka ị na-eri nri, nke a bụ ihe dị mma na-edozi ngwa ngwa iji malite. Onye ọ bụla hụrụ paini! Ma, ọ bụrụ na ị gwụrụ ọka bred, ekwe m ka m kwuo ihe ọzọ na-atọ ọchị: nri a na-eme ka ọ bụrụ nke na-enweghị abụba , ma ọ bụ, gbalịa mee ihe nchịkọta nri a.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1/3 iko osisi margarine vegan ma obu a
- vegan butter dochie anya
- 1/2 iko shuga
- 2 iko ntụ ọka
- 1 1/2 tsp ntụ ntụ ntụ
- 1/2 tsp soda
- 2 mfri eke an̄wan, mashed
- 1/2 iko soy mmiri ara ehi
- 1 tsol vanilla
- 1/2 cup chopped walnuts or other chopped nuts (nhọrọ)
Otu esi eme ya
Nke mbụ, mee ka oven ahụ ruo mita 350. Na-esote, dozie pan ogbe achịcha na uwe nke osisi na-enweghị mkpanaka ma ọ bụ uwe mara mma nke margarine vegan. I nwekwara ike na-ekpuchi pan na sugar, ma ọ bụrụ na ịchọrọ otu ọka bred ma ọ bụ nye ya ezigbo ụtọ, crunchy bit n'èzí.
Uro na- eme ka osisi margarine na shuga dị, na-ebido na ntụ ọka na ntụ ntụ na soda.
Ozugbo agwakọtara ntụ ọka ahụ, gbasaa na mmiri a na-amịpụta ya, mmiri ara ehi soy na vanilla, na-akpali ịmepụta nke ọma.
Jiri nwayọọ nwayọọ na-efegharị na walnuts, ma ọ bụ mkpụrụ osisi ọ bụla ọzọ ị ga - achọ ịgbakwunye.
Wunye batter n'ime achịcha a na-ete mmanụ na-egbukepụ egbuke egbuke ma sie maka minit 50.
A na-ebipụta akwụkwọ nri a na-adịghị eri nri ma ọ bụ na mmiri ara ehi na-adịghị edozi ara ma jiri ikike site na Cook County Cook County
More onye anaghị eri anụ na nri nri ụtụtụ nri nri:
- Iwu kachasị mma Tofu Scramble
- Ngwá osisi Tofu na-acha osere na Ngwakọta ọka
- Mfe Vegan Pancake Ntụziaka
- Apple Banana Muffins Gray-Free Vegan Apple
- Vegan Blueberry Pancakes
- French Toast Ntụziaka
- Easy Vegan Latkes
- Vegan Broccoli Quiche
- Scones Akwukwo Ugbo
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 152 |
| Ọnụba abụba | 7 g |
| Abụba buru ibu | 1 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 275 mg |
| Carbohydrates | 21 g |
| Fri nri | 2 g |
| Protein | 2 g |