Na-achọ ebe a na-esi nri eghe eghe eghe? Site n'iji kpochapu ya ma kpochapu ugu ma obu nani ugu kuru na applesauce kama mmanu, ihe ndi a na-eme ka ohia buru ibu na-adighi nma, na-ada nri na mmiri, mana na enweghi ihe abuba na calorie.
Ọ bụ ezie na ọtụtụ ntụ ọka achicha na-agụnye mkpụrụ, nke a na-ahapụ ha ka ha wee belata na abụba na calorie. Ọ bụrụ na icheghị calorie ole na ole mgbe ị na-eje ozi ya, gbasaa achịcha egosị nke vine ya na cheese crania, ugu bred ma ọ bụ naanị ntakịrị vegan margarine ma ọ bụ obere bekee , ma ọ bụ megharịa otu ogbe achịcha n'ime obere anụ anụ anaghị eri anụ nri ugu .
Ọ bụrụ na ụdị nri a na-eme ka ọ bụrụ na ị na-achọ, ị ga-achọ ịchọta nri achịcha na nri abalị ndị a, tinyere ugu muffins, ọka muffins, biscuits, vegan nri, vegan sweet biscuits Ọzọ!
Na-erughị ọkara gram nke abụba na nanị 258 calories kwa na-eje ozi, nke a vegan ugu achịcha bụ fọrọ nke nta ka abụba na-dị ka obere kalori.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 cup mkpọ (ma ọ bụ esi ya na pureed) ugu
- 1/2 cup cinnamon applesauce
- 1 1/2 iko shuga
- 1/2 iko mmiri
- Ener-G egg na-edozi maka nsen 2
- 1 2/3 iko ntụ ọka
- 1/2 tsp ntụ ntụ ntụ
- 1 sp soda
- 1/2 tsp nutmeg
- 1/4 tsp ginger
- 1/4 tsp cloves
- 1/2 tsp nnu
Otu esi eme ya
- Akpa, tupu ikpo ọkụ ahụ ruo 350 degrees na griiz griiz 9-anụ ọhịa achịcha achicha pan.
- Na-esote, hichaa sugar, ugu, applesauce, mmiri na egg na-anọchi ma wepụ ya. Na efere dị iche, gbakwunye ntụ ọka, ntụ ọka, soda, nutmeg, ginger, cloves na nnu ma jikọta ya nke ọma.
- Jiri nlezianya gbakwunye ihe na-akọrọ ihe na mmiri, na-akpali nke ọma iji jikọta.
- Ozugbo agwakọtara ihe niile, wụsa batter ahụ n'ime pan a kwadebere, ma fesaa ntakịrị mmanụ shuga na ngwa nri n'elu ma ọ bụrụ na ịchọrọ (nhọrọ).
- Richaa nri ugu gi maka ihe dika elekere otu, ma obu rue mgbe eziputa onu ozo n'ime nri ugu bu ihe di ọcha. Na-efe nri nke ugwo azu nke ulo gi na anu osisi margarine vegan ma obu cheese cheese.