Egwu nsị bụ ihe na-atọ ụtọ nke anụcha . Ọ na-adịkwa mma n'anya. Ọ na-esi nri ngwa ngwa, ngwa ngwa, ma sliced na-eri nri 4 na 6-ma ọ bụ karịa ma ọ bụrụ na ị na-eji anụ na fajitas , sandwiches, ma ọ bụ dịka akụkụ nke nri salad oge okpomọkụ. Ha na-agba ọsọ ọ bụla site na 12 ruo 24 ounces, n'ihi ya, ha na-eri nri site na mmadụ 2 ruo 6. Enwe otutu igwe mmadu aka? Naanị ihe ị ga-eme ka ọ bụrụ na ị ga-eji ụkwụ ma ọ bụ abụọ (ma ọ bụ atọ). Nri ihe ndị a dị oke ibu nke ị nwere ike iberibe na-eje ozi na-enye ohere maka ọtụtụ mgbanwe nke agụụ na nri. Ndị na-eri anụ na-eri anụ na ndị nwere oke ma ọ bụ abụọ bụ dandy niile na-erite uru. Nanị jiri ihe ndị dị n'okpuru dị ka ntụziaka ma dozie ego dị na steak (s) na diner (s) na tebụl gị.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 1 pound uwe elu
- 1/2 teaspoon nnu
- 1/4 teaspoon freshly ground nwa ose (nhọrọ)
- 1/8 teaspoon cayenne (nhọrọ)
Otu esi eme ya
- Ọ bụ ezie na ị na-ahọrọ nke ọma, nzọụkwụ mbụ maka nchịkọta kachasị mma nke grilled bụ nnu ya. Tinye nnu n'ime obere efere ma ọ bụ ramekin. Ọ bụrụ na ị na-eji ose na / ma ọ bụ cayenne, tinye ha nnu na ngwakọta. Wụsaa steeti ụkwụ na nnu nnu ma ọ bụ nnu kosher ma hapụ ya ka ọ nọdụ ala ma ọ dịkarịa ala minit 30 n'obere ụlọ ma ọ bụ ruo abalị na ngwa nju oyi. N'ọnọdụ ọ bụla, weta anụ ahụ n'ime okpomọkụ, ma ọ bụ ma ọ dịkarịa ala kwe ka ọ nọdụ ala iji wepụ mmiri ahụ tupu ya esi ya nri iji nyere aka hụ na ị na-esi nri.
- Mgbe anụ ahụ nọdụrụ ala, jide n'aka na a kpochasịrị ihe ndị na-esi nri na kọlọtọ ma ọ bụ gas gill na chalịl, wee kpoo ọkụ ahụ ọkụ. Ị ga-enwe ike ijide aka gị n'ihe dị ka sentimita asatọ karịa grill maka 1 nkeji tupu ọ na-eche oke ọkụ. Ọ bụrụ na ị na-eji ihe na- esi n'ọkụ , wuo ọkụ n'otu akụkụ ka ị nweekwa ebe nchekwa ebe ị nwere ike ịkwaga steak (s) ma ọ bụrụ na ọ na-acha ma na-edozi ya n'èzí, ma ọ bụghị nnọọ njikere iji kpochapụ ọkụ ahụ (ma ọ bụrụ ị na-eji grid gas ị ga-enwe ike gbanyụọ ọkụ ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa).
- Debe steak (s) na mmiri na-esi nri, na-agaghị agagharị, ruo mgbe akụkụ ahụ ga - esi na ya nweta ihe dị ka minit 3 maka ọkara-obere, nkeji 4 maka ọkara. Tụgharịa na esi nri na akụkụ nke ọzọ ka otu mmetụta ahụ, ihe dị ka minit 3 ruo 4 ọzọ. Ị nwere ike iji anụ ọkụ anụ iji nweta ezigbo okpomọkụ ma ọ bụrụ na ịchọrọ. Maka obere, wepu ihe (s) na 120F - 125F; obere obere 125F - 130F; ọkara 130F - 135F.
- Wepu ya (s) site na mmiri na-ekpuchi ya, kpuchie ya na foil, ma nọrọ ọdụ ma ọ dịkarịa ala minit 10. Oge ezumike a na- enye anụ ahụ aka ịkwụsị nri na ndị na-aṅụ mmanya ka ha na-ekesa ọbụna na steak. Ọ dị ezigbo mkpa ịnweta steak ọka a na-esi nri mgbe ekwuru ihe nile ma mee ya, ya mere n'agbanyeghị ọnwụnwa ahụ, agbala ụkwụ a!
- Jiri mma di nma iji kpoo steak megide ọka ma jee ozi oku, oku, ma obu ebe ozo. Egwu na-adọrọ mmasị karịsịa, n'ihi ya, ihe ọ bụla dị jụụ na-adịkarị ụtọ.
Ezigbo ọka a na-esi nri bụ nke dị nro na ose. Maka ntakịrị pizazz, gbalịa tinye otu mpekere ma ọ bụ nkwụ nke Kọntaktị Kọmitii n'elu nke ọ bụla na-eje ozi. O doro anya na ọkụ ọkụ, salsas, na guacamole bụ ezigbo nhọrọ ọ bụrụ na ị na-eji steak na-eje ozi na fajitas.
Ị nwekwara ike ịchọpụta otú ị ga-esi mee ka steak zuru oke .
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 188 |
| Ọnụba abụba | 11 g |
| Abụba buru ibu | 4 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 5 g |
| Cholesterol | 65 mg |
| Sodium | 57 mg |
| Carbohydrates | 0 g |
| Fri nri | 0 g |
| Protein | 20 g |