Nri asparagus a na-adọrọ adọrọ dị mfe ịkwadebe na esi nri na osi nri ngwa ngwa.
Ihe Ị Ga-achọ
- Nri asparagus dị ọcha (pounding or cut off)
- 5 iko efere ọkụkọ
- 6 eyịm (green finely chopped)
- 2 iko poteto poteto (cubed na peeled, 1/2-inch cubes)
- 1/4 teaspoon seasoned nnu
- 1/4 teaspoon freshly ground pepper
- Garnish: pasili ọhụrụ (chopped)
Otu esi eme ya
- Richapu ube asparagus; egbutu n'ime ogologo nkeji 1. Ọ bụrụ na ịchọrọ, debe obere ntụ ọka asparagus ole na ole ma ọ bụ steam maka ndozi maka ọrụ ọ bụla.
- Na 3 1/2 na 5-quart crockpot jikọtara asparagus na broth, eyịm green, na poteto. Kpuchie ma kpoo ọkụ maka awa 5 ruo 7, ruo mgbe poteto dị nro.
- Mee ka ọnọdụ okpomọkụ dị elu ruo elu. Site na onye na-eri nri ma ọ bụ ihe oriri, puree ihe oriri dị na batrị, na obere mmiri nri, ruo mgbe ọ dị nro.
- Laghachi na mmiri nke fọdụrụ n'ime osi nri ngwa ngwa. Ghọta na nnu na ose, na-atọ ụtọ ma na-edozi ego nke ị na-atọ ụtọ.
- Kpuchie ma sie nri n'ime minit 30 n'ogologo. Na-enye nri ma ọ bụ pasiligus ma ọ bụ pasili ọka ole na ole, ma ọ bụrụ na achọrọ ya.
Ihe na-acha uhie uhie nke a na-acha uhie uhie na ude mmiri na-egbuke egbuke ga-eme ka ejiji dị mma maka okwute a. Na-eme ihe dị ka 4 servings.
Ntụziaka ndị ọzọ
Nri ụtọ tomato
Ọkụ Nduku Weasy
Potato-Leek ofe
Crockpot Potato ofe
Crockpot Eyịm ofe
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 129 |
| Ọnụba abụba | 1 g |
| Abụba buru ibu | 0 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 1,056 mg |
| Carbohydrates | 24 g |
| Fri nri | 7 g |
| Protein | 10 g |