Ajụjụ: Olee ụfọdụ ihe edozi na-edozi ara ehi na -adịghị edozi ara maka mmiri ara?
Ònye bụ onye na-elebu ehi anya ma kwuo, sị, 'Echere m na m ga-aṅụ ihe ọ bụla na-esi n'ime ihe ndị a pụta mgbe m na-emetụ' em! '? -Calvin, sitere n'aka "Calvin na Hobbes" nke Bill Watterson "
Azịza: Ọ bụ ezie na mmiri ara ehi nwere ike ịbụ ebe dị mma nke calcium na protein maka ndị na- eri anụ , ọtụtụ ndị na-aga na vegan na enweghị mmiri ara ehi ma ọ bụ na-ebelata ịṅụ mmiri ara ehi n'ihi ihe oriri na-edozi ahụ, na iji belata abụba na cholesterol, ma ọ bụ iji mee uru nke ọtụtụ uru ahụike nke nụ.
Ọ dị mkpa ka a gbanwere ihe oriri na-edozi ahụ maka mmiri, nri ma ọ bụ ịṅụ mmanya? Aṅụ mmiri ara ehi, mmiri ara ehi almond na mmiri ara ehi osikapa nwere ike ịme ka ọ bụrụ ihe dị mfe maka mmiri ara ehi n'ọtụtụ ntụziaka.
Hụkwa: Ọ bụ mmiri ara ehi anaghị eri anụ?
Soy mmiri ara ehi
Ozi ọma bụ, mmiri ara ehi na-edozi ahụ dị mma, dị ala, ma dị mfe ịchọta ma jiri. Akụkọ ọjọọ ahụ bụ ... nke ọma, ọ dịghị akụkọ ọjọọ ọ bụla! Site na nyocha ihe oriri, mmiri ara ehi nwere ihe dị ka mmiri ara ehi mmiri ara ehi, obere abụba, enweghị cholesterol, nakwa, ebe ọ bụ na ọtụtụ ndị soja soy nọ na-ewusi ike, ha bụ isi iyi calcium. Vegans kwesịrị ijide n'aka na ịchọta otu akara nke a na-enye vitamin B12 ike. Mmiri ara ehi soybe bụ ihe dị mma na- edozi ara ehi ma ọ bụ ụmụaka.
Ihe ọ bụla nke mmiri ara ehi soy dị iche iche, ya mere gbalịa di na nwunye ma hụ nke ga-adịrị mma gị mma. Mmiri ara ehi na-arịwanye elu, ọtụtụ ụdị ịzụ ahịa, dị ka ahịa ahịa Joes, Whole Foods na Safeway na-emepụta onwe ha aka n'ọtụtụ dịgasị iche iche.
M nwere ike ikwu na ị na-agbalị Silk na-eme ka mmiri ara ehi na-eme ka ahụ nwee ike ịmalite, ọ bụ ezie na ekpomere chocolate bụ ọgwụgwọ dị mma.
Mmiri Riz
Mmiri ara riz adịghị dị ka mmiri ọgwụ ma ọ bụ mmiri ara ehi, ma nwee ntụpọ dịtụtụ na translucent. Ebe ọ bụ na ọ dị ntakịrị ụtọ, mmiri ara ehi osikapa na-arụ ọrụ dị ka mmiri ara ehi na-edozi anya na ntụziaka ezumike, mana ọ bụ ihe na-erughị maka nri ntanetị ma ọ bụ nnu, dị ka poteto na-emepụta ihe.
E jiri ya tụnyere soy na mmiri almọnd, mmiri ara ehi osikapa enwechaghị protein . Ọ na-amasị m iji mmiri ara ehi osikapa dị ka mmiri ara ehi na-edozi anya na ụtụtụ ọka ụtụtụ m.
Hemp Milk
Mmiri mmiri ara ehi bụ ihe nkịtị karịa mmiri ara ehi, nke ị nwere ike ịchọta ebe ọ bụla. Chọọnụ ya na nchịkọta ego (na-abụghị refrigerated) na ụlọ nkwakọba ihe nke ọma, mgbe ụfọdụ nso ọka ọṅụṅụ na nri ndị ọzọ nri ụtụtụ. Ị pụghị ịchọta mmiri ara ehi na-eri nri na ụlọ ahịa ihe oriri ma chọọ ịnwa aka gị na-eme nke aka gị? Nke a bụ vegan hemp mmiri ara ehi uzommeputa na-agbalị, mere si hemp osisi , mmiri, na obere sweetener.
Mmiri mmiri almọnd na mmiri ndị ọzọ
Ihe ọṅụṅụ mmiri ara ehi na-eme site na almọnd ma ọ bụ mkpụrụ ndị ọzọ, dịka mmiri ara ehi na- enwe ihe nro dị ka mmiri ara ehi soy nke na-eme ka ọ dị mma maka ịme mkpụrụ osisi vegan ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ ndị ọzọ na-egbu egbu, ọ bụ ezie na ha adịghị atọ ụtọ dị ka mmiri ara ehi mmiri ara ehi, ma ọ kachasị mma na efere ndị na-abụghị nri. Jide n'aka na ikwanye mmiri ara ehi mmiri almond tupu gi emee. Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịchọta mmiri ara ehi almond n'ụlọ ahịa gị, gbalịa ịme mmiri ara ehi almond ma ọ bụ mmiri ara ehi .
Esi eji mmiri ara ehi na-aṅụ mmiri ara ehi eme ihe:
Ihe edozi ara ehi na-edozi maka mmiri:
Gbanyere soymilk, mmiri ara ehi osikapa ma ọ bụ mmiri arama almond maka mmiri ara ehi n'ọtụtụ ntụziaka. Ọbụna ị gaghị enwe ike ịkọ ọdịiche dị n'ọtụtụ ntụziaka, gụnyere nri, muffins , achịcha, kuki na vegan , puddings na ihe oriri ndị ọzọ.
Mmiri ara ehi na-anọchite anya ọka ọṅụṅụ, oatmeal, na ihe ọṅụṅụ:
Ngwunye mmiri ara ehi ọ bụla ga-arụ ọrụ nke ọma, ya mere, ọ bụ ihe gbasara ọnyá onwe onye. Achọpụtara m na mmiri ara ehi osikapa dị ụtọ karịa m na ọka ọṅụṅụ, ma ị nwere ike ịchọpụta na ụtọ nke mmiri ara ehi osikapa na-eme ka uto nke ọka ọṅụṅụ dịkwuo ụtọ. Maka ihe oriri ọzọ, gbalịa iji mmiri ara ehi na-esi ísì ụtọ na-eme nri na cereal-yum!
Ihe ọṅụṅụ mmiri ara ehi maka nri:
Ngwá ọrụ na-emekarị ma ọ bụ nke a na-emebeghị ka ọ rụọ ọrụ kacha mma na ntụziaka dịka nri nri, ude nri , poteto ndị a kpụkọrọ akpụkọ, ihe ndị na-edozi salad na ntụziaka ndị ọzọ na-achọ maka mmiri ara ehi. Ọ bụ ezie na ude mmiri soybe kachasị mma maka ntụziaka ndị dị ụtọ dị ka mmiri ara ehi alfredo sauce , a pụrụ iji facsimile kwesịrị ekwesị mee ihe na-eme ka ọ bụrụ ihe ndị dị na ya . Ị nwere ike ịchọta ude mmiri soybe dị mma na-echekwa ihe oriri ndị dị ndụ.
Na-agbanwe mmanụ aṅụ:
Ọ bụrụ na uzommeputa na-akpọ maka buttermilk, tinye otu tablespoon nke mmanya ọcha ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ lemon na iko soymilk iji dochie mmanụ ara ehi na mix ọma.
Ọ bụghị dị ka ihe siri ike dị ka buttermilk, kama ọ ga-enwe ụdị ekpomeekpo yiri ya.
Hụkwa: Ihe ndị ọzọ na-eto eto Vegan : Ihe mgbochi : Mụta maka ihe dị iche iche maka cheese, cream cream , bọta na nri ndị ọzọ mmiri ara ehi.
Na-achọ ihe dị mfe karị, ntụ ọka na-edozi ahụ na-edozi ahụ na-edozi ahụ?
Ị nwere ike ịchọgharị site na ntụziaka ndị anaghị eri anụ ebe a , ma ọ bụ ntụziaka niile nke vegan ebe a .