Ọtụtụ ntụziaka nri nri na-akpọ maka mmiri ara ehi ma ọ bụ "mmiri ara ehi" ọzọ dịka mmiri ara ehi almond . Mmiri mmiri ara ehi rawakwa na-atọ ụtọ na ya n'onwe ya, dị ka mmiri ara ehi na-edozi ya na nri ụtụtụ ma ọ bụ ihe na-esi ísì ụtọ nke nwere paịlị na nutmeg. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịnwale mmiri ara cashew dị ka mmiri ara ehi mmiri ara ehi na-adịghị mmiri ara ehi , nke a bụ otu esi eme ka mmiri ara ehi mmiri ara ehi dị mma, nke kwesịrị ekwesị maka vegans na ndị na-eri nri nri .
N'ime ihe niile mikpuru mmanụ, mmiri ara ehi na-abụkarị ọkacha mmasị m. Ọ bụ n'ezie ihe na-atọ ụtọ.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1/2 iko cashews (raw)
- 2 iko mmiri (gbakwunyere ihe maka tetara)
- Nhọrọ: gbanye
- agave nectar (ma ọ bụ ndị ọzọ raw sweetener dị ka maple sirop ma ọ bụ mmanụ aṅụ)
Otu esi eme ya
Jiri ihe na-ekpuchi ekpuchi mmiri na-ekpuchi ekpuchi ma kwe ka ị gbanye ruo otu awa (nke ka mma, ọ bụrụ na ị nwere ike ichere ntakịrị oge!). Igbapu ma kpochapu.
Mee ka akwa cashews na iko iko 2 tinye n'ime mmiri ma ọ bụ ihe oriri ma mee ka ọ dị mma, ma ọ dịkarịa ala otu minit zuru ezu. Tinye nkedo nke raw sweetener, dika agave nectar , ka o rie.
Ị nwere ike iji mmiri ma ọ bụ na-erughị mmiri iji dị iche iche ịdị arọ nke mmiri ara ehi gị na-eme ka ọ dị mma, na-adabere na ịchọrọ onwe gị, mana n'ozuzu, ịchọrọ ọkwa 1: 4 nke ikpo mmiri na mmiri.
Ị nwekwara ike ịhọrọ ịṅụ mmiri ara ehi gị na cashew, dabere na mmasị onwe gị.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 70 |
| Ọnụba abụba | 6 g |
| Abụba buru ibu | 1 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 58 mg |
| Carbohydrates | 4 g |
| Fri nri | 0 g |
| Protein | 2 g |