Nke a na uzommeputa bụ ọgaranya, creamy cashew dabeere na nri nri alfredo ihendori uzommeputa na kpamkpam raw vegan na adabara onye ọ bụla na nri nri nri. Ị gaghị ekwenye na ihe na-atọ ụtọ ma dị mma nke a nri nri nri alfredo. Ọ bụghị ihe nzuzo na cashews na-eme ka ụtọ anụ vegan cashew mmiri ma ọ bụ mma na oké cashew ude nke na-eme ka a dị mma na hearty na-abụghị mmiri ara ehi dochie na vegan nri (na-agbalị nke a vegan cashew ude ọcha ihendori lasagna , ọmụmaatụ), ma ọ nwere ike na-emekwa ka ndabere nke a super creamy raw vegan alfredo ihendori!
Jiri nke a na-emepụta ihe ndị a na-eme ka ọ bụrụ na ị na-ahụ foto ahụ, m na-eji ya eme ihe n'elu oke broccoli kama ọ bụ na ọ bụghị onye ọ bụla hụrụ broccoli dịka m eme!), ma ọ bụ, jiri mandoline gị ma ọ bụ spiralizer ịmepụta ụfọdụ zucchini ma ọ bụ edo edo skwọsh "noodles" na ịnweta raw vegan "fettuccine alfredo"! Ma ọ bụ, ọ bụrụ na ị naghị eri nri na-acha anụ ọhịa ma na-anwa ịka nri, gbasie ihe dị iche iche ma ọ bụ nnukwu efere nke kachasị amasị gị na nke a na-eme ka ọ bụrụ na ọ bụ alfredo sauce.
Nke a na-emepụta ihe ndị a na-eri ihe a na-eri nri bụ onye anaghị eri anụ, vegan na adabara nri nri nri, ma, ọ bụrụ na ị na-eche nche, ee, ọ bụ ihe na-atọ ụtọ, na-emesi obi ike. Ọ bụrụ na ịchọrọ ka ị ghara ịṅụ oke mmanya, jide n'aka na ị ga-eji miso nke sitere na soybean, dịka ọ na-emekarị, ọ bụghị ya na ọka ndị ọzọ. Gụọ akara ngosi ahụ, naanị iji jide n'aka.
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịchọta ntụziaka nri nri vegan ngwa ngwa, karịsịa ndị nwere foto mara mma!) Ebe a bụ Top Ten Easy Easy Raw Food Recipes ebe a na TheSpruce.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1/2 iko
- ude mmiri ma ọ bụ mmiri ara cashew
- 1 tsp. ihe ọṅụṅụ ihe ọṅụṅụ lemon ọhụrụ
- 1 tsp.
- miso
- 1 garlic garlic
- 1/4 obere yabasị, chopped
- 1 tbsp.
- mmanụ olive ma ọ bụ mmanụ ndị ọzọ oyi oyi
- 2 tbsp.
- nri yist
Otu esi eme ya
- Mee nnukwu mmiri nke mmiri ara ehi na-eme ka ihe dị mma, nke dị nso na ude mmiri na-agba chaa chaa karịa mmiri ara. Hụkwa: Otu esi eme ka mmiri chaa chaa chaa chaa chaa chaa chaa na esi eme ka mmiri ara ehi chara chaa chaa
- Na-emekọ ihe na-eme ka mmiri ara ehi ma ọ bụ na-eme ka mmiri ara ehi na ihe ọṅụṅụ na-emepụta ihe ọṅụṅụ, miso, garlic, chopped yabasị, mmanụ oliv na ihe oriri na-edozi ahụ ruo mgbe oke na creamy. Nke a ga - ewe ihe dị ka otu oge zuru oke ma ọ bụ nnukwu ọsọ (nwee ndidi!).
- Ọ bụ ya! Nụ ụtọ ma gbanwee ihe ndị ahụ na-amasị gị. Ịnwere ike ịgbakwunye nnu na ncha ọhụrụ ose ma ọ bụrụ na ịchọrọ, ma ọ bụ, ọ bụrụ na ọ bụghị nnu maka gị, tinyekwuo miso ma ọ bụ obere obere nwa maọbụ Nama Shoyu .
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịchọta ngwa ngwa nri nri vegan, ebe a bụ Top Ten Easy Easy Raw Food Recipes ị ga-achọ ịnwale.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 212 |
| Ọnụba abụba | 12 g |
| Abụba buru ibu | 2 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 8 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 156 mg |
| Carbohydrates | 22 g |
| Fri nri | 2 g |
| Protein | 6 g |