Nke a na-emepụta ihe ọṅụṅụ nke lemon, mmiri ara ehi soy, na nnu nke mmanụ nakwa mmanụ, nke bụ ihe na-agbakọta ọnụ iji nye ya na mkpụrụ osisi mayonezi dị arọ ma dị egwu. Ntụziaka a na - akpọ maka mmanụ na - esi nri, ma ị nwere ike iji mmanụ ọ bụla i nwere n'aka. Naanị tụlee ihe ụtọ nke mmanụ na otú nke ahụ ga-esi emetụta ire ụtọ ngwaahịa ngwaahịa ahụ. Eji m mmanụ olive mee ihe nhazi a, ọ na-arụkwa ọrụ.
Ugbu a na ị nwetala Mayonezi vegan gị, ị nwere ike iji ya mee mgbatị dị mfe, dịka uwe mgbakwasị anụ ọhịa , ma ọ bụ agwaetiti nke dị na vegan . Ma ọ bụ, jiri ya mee omenala chara chara chara, dị ka ọka na-edozi ma ọ bụ salad salad, ma ọ bụ, gbalịa ihe dịtụ iche, dị ka ihe ọkụzi chickpea salad , ma ọ bụ salad vegan "ọkụkọ" .
Ọ bụrụ na ị maghị ihe vegan bụ, ị ga-achọ ileba anya na nkọwa a dị mfe na ebe a , ma ọ bụrụ na ị na-achọ ihe ọkụkụ ndị ọzọ, ị ga-achọta ọtụtụ ntụziaka vegan ebe a .
Ghọta ụda osisi gị na-enweghị anụ na-enweghị akwa!
Ihe Ị Ga-achọ
- 3 mmiri lemon ihe ọṅụṅụ
- 1/2 iko soy mmiri ara ehi
- 1/4 tsp nnu
- 1/4 paprika
- 1/4 tsam mọstad
- 6 tbsp mmanụ ihe oriri
Otu esi eme ya
Ntụziaka dee: Jide n'aka na ị na-agbaso ntụziaka ahụ nke ọma ma jiri nwayọọ nwayọọ tinye mmanụ dị ntakịrị ntakịrị oge n'otu oge iji mee ka ọ dị elu. Ọ bụrụ na ị na-agbasi mbọ ike inweta mmanụ aṅụ nke Mayonezi, dị nwayọọ na mmanụ, ma nọgide na-agwakọta ya.
Ntụziaka ọzọ ị ga- ede : ọ bụrụ na ị na-eji blender nke na-adịghị ike, ma ọ bụ obere obere ịkwanye ọkụ ma ọ bụ ihe oriri, ị nwere ike ịbanye n'ime nsogbu.
Ị chọrọ igwe dị ike nke ukwuu iji tụọ mmanụ ahụ iji mee ka Mayonezi gị na-esi ísì ụtọ dị ka ụlọ ahịa nwere ike ịzụ ahịa, ma ọ bụghị nke a, ọ nwere ike ịnọ ntakịrị ntakịrị na mmiri. Ma ọ dịghị onye chọrọ ka nke a!
Akpa, tinye ihe oriri niile ma e wezụga mmanụ maka mmanụ. Gwakọta na ọsọ kachasị ọsọ ruo mgbe agwakọtara ya.
Ekem, dị nwayọọ nwayọọ na nke nta nke nta - naanị otu ma ọ bụ abụọ tụlee n'otu oge - gbakwunye mmanụ ruo mgbe ngwakọta amalitere. I nwekwara ike iji nhazi ihe oriri ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa, ma jide n'aka na ị ga-enwe ndidi!
Ime ka Mayonezi dị mfe karịa onye na-agba mmanụ ma ọ bụ ihe oriri, ma ị nwere ike iji whisk ma ọ bụrụ na ịchọrọ. Mkpịsị aka gị na ogwe aka gị dị elu ga-agwụ ike site na mkparị niile!
Nọgide na-agwakọta ya ruo mgbe agwakọtara ya, na-egbuke egbuke. Rịba ama na ngwakọta a ga-agbasapụkwa ntakịrị ka ọ na-ada mbà.
Nyefee ike gị na ite ma chekwaa na friji. Kwe ka ụbụrụ gị na-eme ka ụlọ gị ghara ịda mbà ma ọ dịkarịa ala otu awa tupu i jiri ya.
Hụkwa: Ezi ntụziaka vegan dị mfe ịnwale
A na-ebipụtaghachi ihe nchịkọta nke a na ikike site na akwukwo Cook Cook .
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 101 |
| Ọnụba abụba | 11 g |
| Abụba buru ibu | 1 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 8 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 80 mg |
| Carbohydrates | 2 g |
| Fri nri | 0 g |
| Protein | 0 g |