Sanwichi mashed a na- eri nri bụ sanwichi dị mma nke anaghị eri anụ nke dị ntakịrị dị ka Sanwichi tuna ma nwere protein dị ukwuu site na chickpeas (garbanzo agwa), na-eme ka ọ bụrụ nri nke nri ehihie zuru oke maka ndị na-eri anụ na ndị na-eri anụ, ma ọ bụ onye ọ bụla nwere mmasị salad saa, ọkụkọ salad ma ọ bụ akwa salad sandwiches ma na-achọ ihe ọzọ. Ọ bụrụ na ịchọrọ ka nri onye na-eri anụ anaghị eri anụ, nke a bụ uzommeputa iji nwalee. Hụkwa: Akwukwo nri ndi na-eri anu na ndi ozo
Eji flavors na ihe ndị dị ka salad ọkụkọ ma ọ bụ salad tuna, a na-eme chickpeaa chickoma a, mayonnaise, mọstad, celery na ihe ụtọ ụtọ. Ịnwere ike ịgbakwunye na obere mmanụ ma ọ bụrụ na i nwere ụfọdụ na aka, na, dabere na mmasị onwe gị, ị nwere ike ịchọrọ na ụfọdụ chopped onions ma ọ bụ ọbụna ụfọdụ chopped onions. Chickpeas na-eme akwa anụ dochie a sandwhich!
Ọ bụrụ na ị na-eme ka saladpea salad (ma ọ bụghị sandwiches na achịcha), ihe niile na-emepụta bụ ndị na-abaghị uru, ọ bụ ezie na ịchọrọ ịlele Mayonezi, Mọstad na ọhụụ nke ihe ọ bụla.
Achọrọ ka ọ bụrụ vegan ? Nanị jiri ụrọ na-edoghị edozi na-enweghị egg (ọkacha mmasị m kachasị mma bụ Vegenaise) n'ọnọdụ nke Mayonezi mgbe nile, ebe ọ bụ na ihe ndị ọzọ na-adịghị edozi ahụ, mmiri ara ehi na anụ vegan.
Hụkwa: More anaghị eri anụ na echiche Sanwichi vegan
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 16 ounce nwere ike chickpeas (drained na rinsed ọma)
- 1/3 iko mayonezi (jiri vetozi vegan maka vidiyo version)
- 2 Mọstad
- 1/2 teaspoon lemon juice
- 2 sweet sweet pickle relish
- 1 rib celery (minced)
- sash salt (nụrụ ụtọ)
- esi nri (nụrụ ụtọ)
- 6 letus doo
- 1 tomato sliced
- 6 mpekere sandwich nri (ejighị ya kpọrọ toasted kacha mma)
Otu esi eme ya
Nke mbụ, ọ bụrụ na ị na-eji chickpeas esi nri ọhụrụ, gbasaa ihe dịka 1/3 iko, esi nri, na, ana m atụ aro ka ha na-esi nri ha dị ntakịrị karịa ka ọ na-eme ka ha dịkwuo nro ma dị mfe ịmalite.
Mee ka chickpeas dị njikere na mayonnaise, mọstad na ihe ọṅụṅụ lemon ruo mgbe chickpeas na-adịkarị mma ma ka na-enwe obere chunky maka ọdịdị mma. Gbakwunye ihe oriri na-atọ ụtọ nke dị ụtọ, minced celery, na nnu na nnu.
Ị nwere ike ịkwụsị ebe a, ma mee ka gị chickpea salad na letus ma jee ozi dị ka nke ahụ, ma ọ bụ, ị nwere ike ime ka sandwiches. Iji mee ka sandwiches, nke mbụ, na-ata achịcha na-esi ísì ụtọ ma tinye nsị letus na achịcha, wee were n'elu tomato na mpekere nke chickpea salad mix.
Ntụziaka a na-eme iji kwadebe ihe atọ chickpea salad sandwiches, ma ọ bụ, nri abụọ nke chickpea salad.
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịme nri sandwiches anụ, ebe a bụ ole na ole ndị anaghị eri anụ na ntụziaka Sanwichi vegan ị nwere ike ịnwale:
- Achịcha Nri Vegan White Bean Na-agbasa
- Anụ nri gourmet na apple cheddar
- Achịcha eggplant nwere afọ juru na cheese mozzarella
- Akwukwo Akwukwo Ugbo na Hummus Sanwichi
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 614 |
| Ọnụba abụba | 25 g |
| Abụba buru ibu | 4 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 6 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| Sodium | 689 mg |
| Carbohydrates | 77 g |
| Fri nri | 16 g |
| Protein | 24 g |