Na-achọ ihe oriri maka nri ehihie na-enweghị anụ? Ị bịa ebe kwesịrị ekwesị. Onye ọ bụla n'ime ihe ndị a na-esi na sandwiches dị elu na protein na-eme ka ọ bụrụ izu ike zuru oke ka ị wee mara na ole protein ị na-enweta na nke ọ bụla na-eje ozi. Achọpụtala m ụdị nke ndị anaghị eri anụ ndị anaghị eri anụ bụ vegan nakwa "V". Ọ bụrụ na ịchọrọ ịchọta anụ nri anụ anaghị eri anụ, ị nwere ike ịchọọ ịnwa akwa ma ọ bụ chili n'ime iko ma ọ bụ akpa akpa ihe iji kpoo n'ọfịs, ọ bụrụ na ị nwere ike.
Nke a bụ ole na ole n'ime anụ ndị anaghị eri anụ m na-amasịkarị na protein na-edozi ahụ na mgbọrọgwụ chili iji gbalịa.
Naanị ihe dị mkpa ị ga-eme? N'ihe banyere salads, gbakwunye ụfọdụ cuba tofu , obere akwukwọ edamame , ma ọ bụ, ọkacha mmasị m, mkpịsị mkpụrụ osisi , iji nye salad akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ gị kachasị mma. Ọ na-amasịkwa m ka ndị na lentil na-esi nri tinye otu tablespoon ma ọ bụ abụọ n'ime ihe dịka salad ọ bụla (ma ọ bụ, ị nwere ike ịpịpụta ihe nwere ike ma ọ bụ nweta ụdị nke na-abata na akpa a kụrụ ya).
Mgbe a na-enweta sandwiches dị elu-protein, chọpụta ihe ndị dị elu dị ka tempeh, tofu na anụ na-agbanwe ma ọ bụrụ na ị naghị eri nri.
Elu-protein Salads:
- Salad Saan Na-edozi Anya na Nri (protein 27.3) V
- Feta na Edamame Tabbouleh Salad (protein 23.3)
- Achịcha Bean Na-atọ na Àkwá (protein protein 17.9)
- Quinoa na Pecan Salad na Mint Mint (14.1 grams protein)
- Quinoa na Feta Grik-Style Salad (protein protein 12.6)
- Mfe Quinoa na akwukwo nri Salad Ntụziaka (10.4 grams protein) V
- Vegan Couscous na Chickpea Salad (gram 9) V
- Onye na-eri anụ atọ agwa na mkpụrụ vaịn (gram 7 grams) V (nwere mmanụ aṅụ)
Nnukwu protein Sandwiches:
- Mmiri na Ụgbụ Mpekere (gram 31 grams)
- Onye anaghị eri anụ Na-enye Sanwichi na Mkpuru ọka zuru ezu , nke e sere (protein gram 21)
- Achịcha ọka zuru oke na ọka bred Panini Sanwichi (protein protein 18)
- Black bean na hummus kechie Sanwichi (protein 13,7 grams) V
- More anụ anaghị eri anụ na vegan sandwiches iji gbalịa
Lee kwa: