Ọ bụrụ na ịnweghị onye na-eme ka ị gbanwee, m na-atụ aro ka ị gaa chọpụta onwe gị. Ọ bụ ezie na ihe dị iche iche dị na Vitamin na ndị yiri ya dị egwu, ị gaghị emefu ego na-eme ka ị nwee ezigbo ezigbo mmadụ.
Chọta ihe ohuru ohuru ma o bu ohuru ohuru nke nwere ezi mma ma edozi gi!
Nke a smoothie bụ ọgwụgwọ zuru oke maka ụbọchị anwụ na-acha mgbe ịchọrọ ihe dị ụtọ na ihe dị oyi iji mee ka ị dị jụụ. Ọ bụghị naanị na ọ na-agụnye ihe ọṅụṅụ niile na-atọ ụtọ nke oranges citrusy ọhụrụ na ụtọ ụtọ, tart flavors nke kiwi, ọ na-ejikọkwa obere mkpụrụ osisi ọhụrụ n'ime mix. Akwụkwọ nri nwere antioxidants dị ka nwere ọtụtụ nri ndị ahụ chọrọ. Kedu ụzọ dị mma iji nweta akwụkwọ nri gị karịa ịṅụ ya? Enweghị m n'aka na e nwere ụzọ ka mma!
Ọbụna nke ka mma, mgbe ụfọdụ ana m agbakwunye obere ntụ ọka na-eme ka ọ ghara ịdị ọhụrụ iji mee ka ọ dị mfe. Nne nwere ike inyere aka na nsogbu ndị ọzọ. N'ihi ọdịdị acid nke oroma na kiwi m na-achọta na ọ na-enye aka ịgbakwunye ntakịrị ebe ahụ iji nyere aka na ihe ndị na-emetụta akụkụ ahụ ndị acidic pụrụ ime mgbe ụfọdụ. Ọzọkwa, ginger na-agbakwụnye obi ilu nke na-eme ka uche dị na ya na-esi ísì ụtọ nke pụkwara ime ka ahụ jọọ njọ.
Ya mere, gini ka ichere? Mee ka ụbọchị gị nwee obi ụtọ na nke a Cuerus-friendly Citrus Green Ginger Cooler. Enwere onwe gị ịgbakwunyekwuo mkpụrụ ma ọ bụ akwụkwọ nri ma ọ bụ ọ bụrụ na ị na-eche na ị ga-agbakwunye na nkeji ole na ole nke ube oyibo na-ekiri ihe na-eme ka esemokwu ahụ pụọ.
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 obere mkpụrụ iwi, wepụrụ akpụkpọ anụ
- 3 oranges
- 1 iko nwa akwukwo
- 1 teaspoon ginger ọhụrụ, finely minced
- 2 iko ice
- Nhọrọ: organic agave
Otu esi eme ya
- Tinye kiwi, akwukwo nri, ginger, na ihe omimi ocha ocha na-acha. Pulse ruo mgbe agwakọta ihe niile. Na-esote, gbakwunye na akwukwo nri na ihe agha ruo mgbe ejikọta ya na ihe ndi ozo.
- Ozugbo ị nwetara ezigbo ihe ọṅụṅụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na ice. Na-agbaze ice ruo mgbe agbajisị ma jikọta ya na ihe ndị dị ọhụrụ.
- Nke a ga-abụ oge iji nwalee ule. Ọ bụrụ na onye nlekota ahụ adịghị atọ ụtọ maka mmasị gị, gbakwunye agave na-amalite na ihe dịka 1 teaspoon. Reblend na uto ọzọ. Enwere m ike ikwu na ọ bụghị ihe karịrị 3 teaspoons agave.
Nchekwa:
Na-aṅụ ozugbo ma ọ bụ na-ehichapụ na friza-nchekwa nchekwa ruo ọnwa 3. Achọrọ m ịfri mmiri n'ime ihe ndị e ji akpụkpọ anụ akpụkpọ anụ na abalị iji mee ka ire ụtọ dị n'ehihie ụtụtụ.
Mgbakwunye:
Ghaa mkpụrụ osisi chia n'elu iji nweta protein na omega-3 nke abụba na nri gị. Ihe dị ka 1 tablespoon ga-ezu iji nweta uru chia na nke a dellectable smoothie.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 153 |
| Ọnụba abụba | 5 g |
| Abụba buru ibu | 2 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 2 g |
| Cholesterol | 13 mg |
| Sodium | 182 mg |
| Carbohydrates | 23 g |
| Fri nri | 5 g |
| Protein | 6 g |