Asparagus jupụtara na Garlic & Lemon Recipe

Ntuziaka a na-adọrọ mmasị dị ka asparagus dị mfe, ị ga-achọ idebe ya dị ka akụkụ nke "nri ngwa ngwa na dị mfe." Achịcha nri dị ukwuu , ihe nchịkọta asparagus a na-esi nri na-esite na nkeji ole na ole. Garlicky na ụtọ dị ụtọ, marinade a dị na Thai na-emepụta ihe niile na-acha ọcha nke asparagus. Na-agba ọsọ ngwa ngwa n'èzí mmanya ma ọ bụ n'ime ime ụlọ. Ngwurugwu asparagus a magburu onwe ya na-eme ka ihe oriri magburu onwe ya ma ọ bụ ihe ọ bụla ị na-eje na-eme.

Ntuziaka: Na - edebe nri marinade nke dị nso ebe ọ na - eme ihe - mgbe a na - eme ube, tinye ha na efere ma tụgharịa ha ka ha wee nweta ihe mgbakwunye (ọ bụghị ka ị na - achị anụ, ị gaghị echegbu onwe gị ihe nje ahụ). Na-efe nri ma ọ bụrụ na-amasị gị!

Ihe Ị Ga-achọ

• 1 mmesapụ aka
• asparagus (ezu maka mmadụ 2 ruo 4)
• 3 tablespoons
• hoisin ihendori
• 1 tablespoon soy ihendori
• 3 gwakọta teaspoons shuga aja aja
• 3 ruo 4 cloves garlic, minced, nụrụ ụtọ
• 1 ọhụrụ chili, minced, ma ọ bụ 1/4 teaspoon anuahade chili flakes, nụrụ ụtọ (nhọrọ)
• 1 teaspoon ihe ọṅụṅụ mmiri lemon ọhụrụ
• 1/2 tablespoon mmanụ ihe oriri

Otu esi eme ya

1. Ghichapu ihe siri ike nke asparagus (ube ga-adabata na ebe kwesịrị ekwesị). Wepu ma ọ bụ chekwaa maka ihe ofe .
2. Iji mee marinade ahụ, jikọta ihe oriri nke hoisin, soy sauce, shuga aja, garlic, chili, na ihe ọṅụṅụ lemon.
3. Tinye asparagus na efere ma ọ bụ nnukwu efere. Wunye marinade. Jiri ngaji ma ọ bụ achịcha pastry na-ekesa marinade n'elu ogologo ube, ma ọ bụ ka ị na-eji aka gị na-atụgharị asparagus ruo mgbe e kesara ihe oriri.

1. Kwe ka o merie ọ dịkarịa ala minit 10, ma ọ bụ ruo 1 elekere na friji.
2. Jiri ọkụ na-acha ọkụ ọkụ na mmanụ. Gri na asparagus ruo mgbe a na-egbuke egbuke ma jiri ntakiri akpọnwu n'èzí, ma ka na-agagharị n'etiti.
3. Ghichaa ya na ude ma ọ bụ lemon ma jere ozi ọ bụla ọzọ ị na-eme nri.

Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi)
Calories	68
Ọnụba abụba	2 g
Abụba buru ibu	0 g
Abụba na-enweghị ntụpọ	1 g
Cholesterol	0 mg
Sodium	431 mg
Carbohydrates	11 g
Fri nri	1 g
Protein	2 g

(A na-agbakwụnye ihe ọmụma na-edozi ahụ na ntụziaka anyị site na iji nchekwa data na-arụ ọrụ ma bụrụ nke a ga-atụle atụmatụ.