Na-achọ ụzọ zuru oke iji mechie ihe mgbochi akwa ubochi, ma ọ bụ jiri elu ụfọdụ gfịcamole na-eyiri sanwichi? Gbalịa na-eme ka ihe dị mma na-eme ka Sanwichi mara mma nke na-adọrọ adọrọ na California. Oko ọka avocado nwere ike ịbụ ihe oriri na-adị ọhụrụ, ma ndị na-ahụ maka oyi na ndị Californians bụ ndị hụrụ ube oyibo na-agbakwunye ube oyibo na sandwiches, toasts, ma na-eyiri ruo ọtụtụ iri afọ.
Nke a bụ ụzọ kachasị mma isi mee ka nchịkọta oyichi dị mfe, maka nri ehihie. Ị nwere ike iji cheese chiiz na wrap gị, ma hummus dị mma karị ma ọ bụ na-adịghị edozi ya, dịka ọ tọrọ ụtọ. Ị nwekwara ike ịgbakwunye ụfọdụ chalịl ma ọ bụ pịkụl .
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 tortilla ntụ ọka
- 3 hummus tablespoons
- 1/4 ube oyibo (sliced mkpa)
- 1/3 iko alfalfa pulite (ma ọ bụ ole na ole epupụta nke akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ letus ma ọ bụ abụọ)
- 2 ruo 4 tomato mpekere
- Nhọrọ: kporo kukumba
Otu esi eme ya
- Ọ bụrụ na tortilla gị ntụsara ahụ nọ na nkwụnye mmiri, weta ha ka ọ dịkwuo ọkụ ma ọ bụ ka ha nọdụ ala maka otu awa ma ọ bụ abụọ ma ọ bụ site na ịpị ha na ngwa ndakwa nri ruo nanị sekọnd ole na ole (elekere iri, n'elu).
- Na-agbanye hummus n'etiti etiti ntụ ọka. Debe ihe ndị ọzọ dị n'elu hummus ma kechie ya maka ngwa ngwa ngwa ngwa na onye na-eri anụ na-edozi ahụ.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 1806 |
| Ọnụba abụba | 54 g |
| Abụba buru ibu | 16 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 19 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 4,429 mg |
| Carbohydrates | 283 g |
| Fri nri | 30 g |
| Protein | 47 g |