Maka ihe mkpuchi spicier, m na-achọ Jazz elu ntụ ọka a na-esi nri na cayenne na obere obere Cajun ma ọ bụ Creole .
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 1/2 pound ọhụrụ okra pods
- 1/2 teaspoon nnu
- 1/4 teaspoon ose
- 1/2 iko odo odo
- 1 tablespoon niile-nzube ntụ ọka
- Nri akwukwo nri maka frying (ma ọ bụ mkpụmkpụ, akụkụ ọkpụkpụ anụ ọkwọ ụgbọala ma ọ bụrụ na o kwere omume)
Otu esi eme ya
- Na-asa okra; ebipụ ntụziaka na njedebe. Bee osisi n'ime 1/4-anụ ọhịa ahụ.
- Wụsa okra sliced na nnu na ose.
- Gwakọta ọka na ntụ ọka na nnukwu efere ma ọ bụ efere; tụgharịa okra sliced na ngwakọta.
- Akpanye ihe dị ka pasent 4 ruo 5 nke mmanụ ma ọ bụ na-eme mkpụmkpụ n'ime skillet miri emi ma ọ bụ ihe mgbochi .
- Sie okra na abụba dị ọkụ ruo mgbe agba aja aja.
I nwekwara ike
Ogwu na Okra Na Tomato na Osikapa
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 136 |
| Ọnụba abụba | 3 g |
| Abụba buru ibu | 1 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 246 mg |
| Carbohydrates | 25 g |
| Fri nri | 5 g |
| Protein | 4 g |