Nke a bụ ụzọ nhịahụ dị mfe maka ọgaranya na-egbuke egbuke na-acha anụnụ anụnụ nke ị nwere ike ịkọ ọnụ n'abalị ọ bụla n'izu. Ihe na-acha anụnụ anụnụ na-esite na ya, na-emepụta ihe na-edozi obi ma na-adọrọ adọrọ na ị ga-achọ iri nri na ngaji.
Ị ga-enwe ihe oriri na-acha anụnụ anụnụ na-ekpuchi ọkụkọ, ya mere jide n'aka na ị ga-eje ozi n'otu akụkụ nke ga-aga nke ọma na ihendori, dịka poteto ma ọ bụ broccoli . Ihe oriri a na-ekpo ọkụ na-emekwa ka nnukwu cheese chiri maka crackers ma ọ bụ achịcha.
Ụdị chiiz na-acha anụnụ anụnụ ị họọrọ maka ihendori a dị gị. Ọ bụ ezie na ụdị cheese ahụ na-acha anụnụ anụnụ ga-emetụta ekpokọta ikpeazụ nke efere ahụ, ọ dịghị mkpa ka ị zụta cheese dị oke ọnụ ahịa na ụlọ ahịa maka ụdị nri a na-acha anụnụ anụnụ iji gbanwee nke ọma.
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 (6-ounce) boneless, breastless chicken breast
- 1 cup chiiz na-acha anụnụ anụnụ (ihe dị ka 1/3 ijeri)
- 8 cheese cheese
- 1/4 iko mmiri ara ehi zuru ezu (ma ọ bụ ọkara na ọkara)
- 1/2 teaspoon nri Worcestershire
- 1/4 teaspoon
- oji oji
Otu esi eme ya
- Okpomọkụ ọkụ na 375 F.
- Na nhazi ihe oriri, ngwakọta chiiz na-acha anụnụ anụnụ, cheese cream , milk, Worcestershire sauce, na ose oji ruo mgbe ọ dị nro. Tinye obere nnu ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa, ma kpachara anya n'ihi na chiiz na-acha anụnụ anụnụ dị nnu n'emeghị ka ọ gbakwunye ya.
- Tinye akwara ọkụkọ na efere efere 8 ma ọ bụ karịa. Wunye efere na-acha anụnụ anụnụ n'elu, gbanye ya na nchara na pan na gburugburu ọkụkọ.
- Richaa nkeji iri atọ na ise wee gbanye oven ọkụ ruo 325 F ma kpoo minit 10 ọzọ. Achịcha ahụ kwesịrị ịmepụta ma gbaa gburugburu gburugburu.
- Wepu si oven. Ghọọ ọdụ ruo minit ise na iri tupu ị na-eje ozi.
- Maka ihe kachasị mma, kpoo anụ ọkụkọ na ngaji ihendori n'elu na gburugburu ọkụkọ na efere. Mee ka chives ma ọ bụ eyịm green. Ọ bụrụ na ị nwere cheese na-acha anụnụ anụnụ, hichaa ya n'elu efere ahụ.
Kedu ka esi acha acha anụnụ anụnụ?
Ihe dị iche iche na-acha na-acha anụnụ anụnụ na-esi na ụdị omenala ndị a na-agbakwụnye n'oge a na-eme cheese na-acha anụnụ anụnụ na nzọụkwụ ọzọ n'ime usoro ịka nká nke a kpọrọ "mkpa."
Azụlite omenala ndị a gbakwunyere na-acha anụnụ anụnụ na-enweta site na ọdịdị Penicillium. Ihe ka ọtụtụ bụ Penicillium Roqueforti na Penicillium Glaucum. Ha "choputara" ha abụọ site na ndị na-aṅụ ọgwụ dị iche iche bụ ndị chiri mmiri na-egbuke egbuke na mmiri dị jụụ. N'ụbọchị ndị a, a na-erekarị omenala dị iche iche n'ụdị ọkpọkọ na-eme ka oyi na-acha.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 1080 |
| Ọnụba abụba | 84 g |
| Abụba buru ibu | 44 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 25 g |
| Cholesterol | 317 mg |
| Sodium | 1,383 mg |
| Carbohydrates | 10 g |
| Fri nri | 0 g |
| Protein | 69 g |