01 nke 04
Mee Fresh Asparagus Obi
Molly Watson Asparagus bụ nri na-ewu ewu nke mmiri jupụtara na vitamin ọma na mineral. Ihe akwukwo nri na - enye aka ichikota oke ozo nke aru gi, agha na - emebi ihe di iche iche, ma na - ewusi usoro onu ogugu. Ọ bụ ezie na asparagus nwere ike ime ka ísì ísì ísì gị, ọ na - emekwa dị ka aphrodisiac nke sitere na vitamin B6 na folate.
Otutu ntụziaka maka asparagus ị na-agbaji ma tụfuo ihe siri ike ma ọ bụ nkwụsịtụ nke ube asparagus. Ọ bụ ezie na nke ahụ bụ ụzọ dị mfe ma dị mfe iji gwerie asparagus - ma chọpụta ihe dị na efere gị bụ ihe ọṅụṅụ na-atọ ụtọ - obere mgbalị ga-eme ka ị rie ọtụtụ n'ime ọka ahụ ma nwee efere mara mma ma dị mma.
Ihe mere Peel Asparagus
Egwu asparagus abụghị nanị na ọ na- eme ka ọ dị mma karịa ya-ọ na-emekwa ka ọnyá ndị ọzọ dị nro na oriri. Ọ bụrụ na i nwere oge nke oge ọzọ, ọ bụ ụzọ kachasị mma isi kwadebe asparagus ka ị rie. Ọbụna ma ọ bụrụ na ị na-eme atụmatụ ịkwanye akwukwo akwukwo nri na ofe ma ọ bụ na-atụba ya na nsị, ịkpụchasị asparagus ga-etinye ube ndị ọzọ n'ime nri gị ma mee ka ha ghara iburu ahịhịa.
N'agbanyeghị otu esi edozi ya, ọ dị mkpa ka ị malite na asparagus ọhụrụ. Chọọ maka ube siri ike na ngwugwu dị iche iche tinyere isi na kọmpat. Chọta ihe ọ bụla ị na-achọ ma ọ bụ ndụmọdụ mmiri, ma jide n'aka na ị ga-ezere asparagus na mkpịsị ụkwụ nke na-elepụ anya ma ọ bụ nwee mgbawa. Dị ka ọtụtụ mkpụrụ, ịchọrọ asparagus na-eche na ọ dị oke arọ maka ogo ya.
02 nke 04
Gbanyụọ mkpịsị ụkwụ ahụ
Molly Watson Iji kpochapụ mkpịsị ụkwụ ahụ, gbanye nsị asparagus nke mere na njedebe bụ ọbụna. Mgbe ahụ, jiri mma dị nkọ belata nsị anụ ọhịa ma ọ bụ ihe atụ nke asparagus.
Ịchọrọ iwepu akụkụ nke akụkụ nke asparagus ahụ akpọnwụwo kemgbe ọ na-egbute ya. Ọ bụrụ na ọ na-atọ gị ụtọ inweta asparagus nke a na-ewepụta n'ubi ahụ, ị ga-enwe ike ịzọ ụkwụ a. I nwekwara ike iji oge a iji jide n'aka na ị nwere ube asparagus dị iche iche ga-ele anya dịka o kwere mee mgbe emere ha niile.
03 nke 04
Kwuo Nkume
Molly Watson Na-arụ ọrụ otu ube n'otu oge, dọọ ube na mbara ala ma jide n'ọnụ. I nwere ike ijide ube ndị dị nkọ n'aka gị, dịka ị na-akwacha karọt. Otú ọ dị, ube dị iche iche ga-ehulata n'okpuru ụdị nrụgide a, yabụ ịtọ ha n'elu n'elu ọrụ ga-eme ka ọrụ gị dị mfe.
Jiri akwukwo nri ma o bu mma na-egbuke egbuke site na oke okara nke asparagus. Ịchọrọ ikpughe ihe ọkụkụ na-acha ọcha na nke na-acha ọcha nke ịbọ n'okpuru bee. Jiri nlezianya kwupụta nzọụkwụ a na ube nile.
04 nke 04
Esi ha nri na Ntụziaka
Molly Watson Ugbu a, asparagus peeled gị kwesịrị ịma mma, dị nro, ma dị njikere ịsa nri n'ime nhọrọ ị họọrọ. Ngwurugwu asparagus dị ka ejikere nlezianya na-atọ ụtọ mgbe a na-esite ha sliced ma jiri ya mee ihe na salads . Ị nwekwara ike ịkwadebe ha steamed na uwe , na grill , ma ọ bụ ṅara n'ọkụ .