Nanị ihe ga-abụ ụzọ kachasị mma isi esi nri asparagus. Mbụ, dịka ị ga-ahụ n'okpuru, asparagus grilled dị mfe. Nke abuo, ihe a na- eme ka ọ bụrụ ihe na-esi ísì ụtọ , ihe ọkụkụ ahụ na-agbakwụnye ihe dị mkpa nke asparagus. Nke atọ, asparagus gụrụ ọkụ na-enwetakwa dị ka ihe dị mma na-agbapụ na nsị dị ka ọ na-ekpo ọkụ na-ekpo ọkụ n'otu awa mgbe e mesịrị, na-eme ka ọ bụrụ nnukwu mgbakwunye na nnukwu oriri ma ọ bụ nkpuchi site n'ikwe ka ị nweta ụfọdụ n'ime ihe ndị e mere tupu oge.
Na-ekwu nke ... nke a na-eme ngwa ngwa okpukpu abụọ, atọ atọ, ma ọ bụ quadrupled. Ọ bụ usoro karịa usoro nhazi, ya mere, nweere onwe gị iji nnwale na mpempe akwụkwọ mee ihe ozugbo ị ga-esi na nsị.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 ụyọkọ
- ọka wit *
- 1 teaspoon olive, canola, grapeseed, ma obu akwukwo nri
- Ezi nnu mmiri
- Lemon ihe ọṅụṅụ (nhọrọ)
Otu esi eme ya
- Kwadebe gas ma ọ bụ ihe e ji ekpuchi ọkụ ọkụ maka oké okpomọkụ (ị nwere ike ijide aka gị otu anụ ọhịa karịa nri nri nri maka naanị 1 ruo 2 sekọnd tupu ịdọpụ ya n'ihi na ọ na-eche oke ọkụ).
- Ghichaa ma ọ bụ bee asparagus (lee Etu Egwu Asparagus na / ma ọ bụ esi esi Asparagus bee ma ọ bụrụ na ị kwadebeghị asparagus).
- Gwa asparagus na mmanu iji kpuchie ya. Enwere onwe gị iji mmanụ ọzọ, ọ bụrụ na ịchọrọ; iji kpuchie ya na obere ego gụnyere ọtụtụ nkedo.
- Tinye asparagus na mgbochi, kpuchie, ma esi nri ruo mgbe agba asparagus dị elu ma na-egbuke egbuke, dị ka minit 4 ruo 5. Gbano ahihia asparagus, mkpuchi, na esi nri ruo mgbe obi dị nro, ihe dị ka minit 4 ruo 5 ọzọ.
- Wepu asparagus si na mmiri. Wụsa ya na nnu na lemon, ọ bụrụ na-amasị gị. Ijere asparagus ọkụ ọkụ, ọkụ, ma ọ bụ na ụlọ okpomọkụ.
Ná mmalite nke oge asparagus, ọ ga-abụrịrị na ọ ga-abụ na naanị ihe ọṅụṅụ lemon na-edozi dị ka asparagus, n'ihi na ọ na-eme ka ekpomoko asparagus dị iche iche nke na-efu site na nsị ị na-enweta kemgbe oge opupu ihe gara aga. Otú ọ dị, ka oge na-aga, ọ bụrụ na asparagus n'onwe ya adịchaghị mma, ị nwere ike ịchọrọ ihe oriri iji soro ya. Enwere m nke aioli , ụrọ Mayonezi nke French, ma ọ bụ rust , nke na-acha uhie uhie na-ewu ewu n'ebe ndịda nke France, nke abụọ nwere ike ịgbanye n'elu asparagus ma ọ bụ nke a na-enye n'akụkụ maka akụkụ. Maka ndị na-enweghị mmasị na ike, ihe oriri na -emetụta ballotị ma ọ bụ ọka wit basil ọhụrụ bụ nhọrọ dị ụtọ.
* Chọọnụ ube na-esi ísì ụtọ na-etinye ihe na-esi ísì ụtọ-anụ ahụ ha na-arụ ọrụ nke ọma ma na-eme ka ọ dị mfe ma na-adịrị ha mfe ijikwa na grate (ọ ga-abụkwa na ọ gaghị adaba!). N'adịghị ka nkwenkwe ndị a ma ama, nsị asparagus dị nro adịghị adọrọ mmasị karịa asparagus abụba ma bụrụ ndị na-etobeghị, ma ọ dịghị ihe ọzọ, ube adịghị. Okpokoro nke osisi asparagus na-ekwu banyere afọ ole osisi ahụ dị (osisi asparagus ga-amịpụta asparagus maka afọ 20) na ụdị osisi dịgasị iche iche. Enwe obi ebere gbasara otu esi esi eto oka asparagus na otua ka esi egbute ya.
Dika otutu akwukwo nri di iche. N'ezie, ọ bụrụ na ha dị ọhụrụ, ụzụ abụba ga-adịkwu nro n'ihi na ha nwere nnukwu ime n'ime ya ka ọnụ ọgụgụ dị elu na-adị ala.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 17 |
| Ọnụba abụba | 1 g |
| Abụba buru ibu | 0 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 75 mg |
| Carbohydrates | 1 g |
| Fri nri | 1 g |
| Protein | 1 g |