Dị ka ọtụtụ akwụkwọ nri, grilling bụ ụzọ dị mfe ma dị ụtọ iji esi nri okra. Igwe ọkụ na-ekpo ọkụ nke grill na-eme ka slime-ihe dị mkpa na okra ruo mgbe ọ ga-adịkarịrị ala mgbe bred ndị ahụ na-eme ka ihe ọkụkụ dị mkpa dị mkpa. Ọ bụrụ na ịnwalebeghị okra tupu nke a, nke a bụ ụzọ dị mfe ma dị ụtọ iji nye ya ntụgharị. Ọ bụrụ na ị bụ okra-phile, nke a bụ ụzọ ọhụrụ ị ga-esi hụ ya n'anya.
Ntụziaka a dị mfe okpukpu abụọ, atọ atọ, ma ọ bụ quadrupled. Ọ bụ ihe a usoro karịa uzommeputa, ya mere na-eche free na-egwu gburugburu na ya. Ọkụ okra na-atọ ụtọ na ụlọ okpomọkụ ma na-eme ka a na-adọrọ adọrọ na mgbakwunye na nri abalị nri nkuru n'onwe ma ọ bụ backyard barbeque.
Enweghị ọkụ ọkụ? Gbalịa Roasted Okra kama, ọ dị nnọọ ka ụtọ.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 kilogram okra (na-agbanye nnukwu ibu ka ha wee ghara isi na nri nri dị mma!)
- 1 tablespoon grapeseed ma ọ bụ olive mmanụ
- Nnu
- Lemon ihe ọṅụṅụ (nhọrọ)
Otu esi eme ya
Kwadebe gas ma ọ bụ ihe e ji esiku ọkụ maka nnukwu okpomọkụ; I kwesiri ijide aka gi ihe dika elekere onu ogugu n'elu nri nri maka ihe dika 1 ruo 2 sekọnd tupu o duputa ya na oke ike.
Ka ihe na-esi ísì ụtọ, kpochapụ ma tụfuo ihe ị ga esi n'aka okra pods . Tinye okra na nnukwu nnukwu efere ma ọ bụ na mpempe akwụkwọ rimmed ma ọ bụ pan achicha. Duru ya na mmanu ma gbanye ya ka o jiri mmanu kpuchie okra.
Debe okra na nchara (na-elezi anya ka a na-edozi obere osisi ka ha na-agbago na nri nri nri ka ha ghara ịda!!), Kpuchie, ma na-esi nri ruo mgbe okra acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ * , 4 ruo 5 nkeji. Jiri akwara iji gbanye okra n'elu, kpuchie ya, ma sie ya ruo mgbe ha na-ata ma ọ bụ na-acha aja aja n'akụkụ nke ọzọ ma dị nro na ọnyà, ihe dịka 5 ọzọ nkeji.
Wepu okra site na mmiri. Wụsa ya na nnu ma jiri ya na mmiri lemon mee ya , ọ bụrụ na-amasị gị. Na-enye grilled okra ọkụ ma ọ bụ na ụlọ okpomọkụ.
* Ma ọ bụ, n'ihe banyere okra odo, acha odo odo na-amụba!
Ọdịiche:
- Na-arụ ọrụ okra grilled na arụrụ ụlọ aioli maka ịkụ
- Tinye okra gasiri n'ime ihe eji esi nri akwukwo nri - nke kachasi nma na tomato a kuru na ya na eggplant
- Na-etinye 1/2 1 teaspoon ginger na-adị ọhụrụ gred na mmanụ tupu ọ na-efegharị ya na okra, mgbe ahụ na-ekpuchi na soy ihendori kama sprinkling na nnu
- Wepụta ụfọdụ yogọt Cumin Nri Ka ha tinye ihe na atọ
- Bee ọtụtụ eyịm na-acha akwụkwọ ndụ ruo ogologo nke kwekọrọ na nke okra pods ị na-ekpocha ma tinye ha na mix
- Jiri balsamic mmanya kama ihe ọṅụṅụ lemon maka ngwa ngwa nke acid na njedebe
- Tinye nkedo nke cayenne na mmanu tupu igbanye ya na okra maka igba ogwu
- Ghichaa okra nke okpu azu nke okpo ya na ihe omimi nke ihe ndi ozo
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 61 |
| Ọnụba abụba | 4 g |
| Abụba buru ibu | 1 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 82 mg |
| Carbohydrates | 7 g |
| Fri nri | 3 g |
| Protein | 2 g |