Tomato na ihe na-esi ísì ụtọ bụ ụzọ dị mma isi nweta akwụkwọ nri ma ọ bụ mkpụrụ osisi, ma ọ bụ tomato. Ọ bụ eziokwu na tomato bụ mkpụrụ osisi, na-ekwu okwu, ma ọ na-egosi na ederede dị nro. Ị ka nwere ike ịme ha ihe, ma ọ na-enyere gị aka ịmata ụdị tomato ị na-eme. Na n'ozuzu, ịchọrọ iji tomato ndị siri ike mgbe ha chara acha, dị ka Early Girls, maka nsị, ebe ọ bụ na ụdị dị iche iche dị iche iche nwere ike ịdaba mgbe a na-ekpughe ya na okpomọkụ.
Ọ bụ ezie na mfri tomato zuru oke na-adọrọ mma, grilling nwere ike ịmalite ma gbakwunye ekpomeekpo na ihe atụ zuru oke karịa-zuru oke. Ihe ọzọ, ihe ọkụkụ na-egbuke egbuke na-agbakwụnye nnukwu akwụkwọ ederede nke akwụkwọ nri ọkụ , nke ọ bụla na-ekpo ọkụ dị ọkụ ma ọ bụ n'ime ụlọ okpomọkụ, na-eme ka ha bụrụ ihe dị mma iji dị ụtọ, ebe ọ bụ na ha nwere ike ime tupu onye ọ bụla apụta n'elu ọnụ ụzọ ma ọ bụ n'ámá.
Nke a uzommeputa bụ dị ukwuu a Usoro dị ka uzommeputa, ya mere na-eche free iji nnwale na ndị ọzọ flavors ma ọ bụ sauces. N'ụzọ doro anya, ị nwere ike ịṅụ mmanya dị ka ọtụtụ ma ọ bụ dị ka tomato ole na ole dị ka ịchọrọ ma ọ ga-ejide ya.
Achọrọ ihe jazz? Ị ga-achọta nri ụfọdụ dị ụtọ na njedebe nke uzommeputa zuru okè maka ọkwọ ụgbọala na tomato ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwado ha ntakịrị.
Ihe Ị Ga-achọ
- 4
- tomato
- 1 tablespoon
- mmanụ oliv (ị gaghị eji ya niile mee ihe)
- Nnu mmiri maka sprinkling
Otu esi eme ya
- Na-ekpo ọkụ ma ọ bụ gas gasị na-ajụ-elu okpomọkụ (ọ ga-adị ọkụ nke na ị nwere ike ijide aka gị ihe dịka sentimita 1 n'elu nri nri maka 3 ruo 4 sekọnd tupu ya adọpụ ya na ọkụ).
- Beechaa tomato na ọkara crosswise (were ya na tomato bụ globes, belata ha na "equator"). Doo tomato halves n'elu-elu na nnukwu mpempe akwụkwọ ma ọ bụ tray. Ghichaa ya na mmanụ olive ma fesa ha nnu.
- Debe tomato ndị a na-egbuke egbuke-n'akụkụ ala. Mechie mkpuchi ma ọ bụrụ na ị na-eji gas gas. Esi nri ruo mgbe ihe na-egosi na tomato, ihe dị ka nkeji 5.
- Ghichaa n'akụkụ ndị ọzọ na mmanụ ma fesa ha nnu. Gbanyụọ tomato ahụ, kpochie mkpuchi na grill gas ma sie nri ruo mgbe akara nrịba ga-apụta n'akụkụ nke ọzọ, ihe dịka 5 ọzọ nkeji.
- Jiri akwara ma ọ bụ spatula ka ị nyefee tomato azụ na mpempe akwụkwọ ma ọ bụ n'elu efere nri.
Na-ejegharị na tomato ọkụ na-ekpo ọkụ ma ọ bụ na ụlọ okpomọkụ.
Ihe Nri!
Ihe oriri ndị a bụ ụzọ dị mma iji tinye mfe mmezi ekpomeekpo dị mfe:
- Na-egbuke egbuke na ezigbo mma balsamic mmanya ma ọ bụ agadi sherry mmanya
- Ọkwọ ụgbọala na Lemon Garlic Vinaigrette
- Tinye otu dollop nke Basil Pesto ka mpekere
- Mee ka ọ dị ụtọ na Feta Vinaigrette
- Green Garlic Sauce na- agbakwụnye ọmarịcha mma
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 31 |
| Ọnụba abụba | 2 g |
| Abụba buru ibu | 0 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 42 mg |
| Carbohydrates | 4 g |
| Fri nri | 1 g |
| Protein | 1 g |