Ọkụ na-acha ọkụ ọhụrụ ma dị ntakịrị garlic ka a na-atụba na basil vinaigrette ọhụrụ dị mfe nhazi. O zuru oke na tomato, okpokoro salad okpomọkụ, ma ọ bụ ihe ndị a gwụrụ n'ọkụ, ọ bụkwa ụzọ na-enweghị isi iji jiri basil si n'aka ndị ọrụ ugbo ma ọ bụ ubi mara mma.
Ọ bụ ihe mara ezigbo mma nke ọma na ihe ọ bụla nke na-esi n'ọkụ ahụ pụta ma ọ bụ nke si n'ubi ahụ-na salad zucchini a kpụkọrọ akpụkọ ma ọ bụ na-ekpo ọkụ n'elu zucchini ; ebugharị na ọka Kukumba Tomato Salad ma ọ bụ gbasaa na bun nke dị mfe burger ; tinye ya na Caprese Salad maka igwughari ma ọ bụ jiri salmon ghee . Ihe ndi ozo nwere ike idi ebighi ebi dika oge zuru oke.
Lee n'okpuru (gara aga na uzommeputa) maka ndụmọdụ na ịkwanye basil ka i wee nwee ike ịdebe uwe a ma ọ bụrụ na ịchọrọ ime ya n'ihu.
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 iko
- basil epupụta (ihe dị ka otu nnukwu ụyọkọ)
- 1 obere garlic clove
- 1/4 iko mmanya ọcha mmanya (ma ọ bụ champeenu mmanya)
- 1/2 iko
- extra virgin olive oil
- sash sea salt (nụrụ ụtọ)
- esi nri (nụrụ ụtọ)
Otu esi eme ya
- Gbanyụọ basil ma kpochaa ha kpam kpam.
- Bee na mikpu garlic.
- Tinye garlic na mmanya na-edozi ma ọ bụ ihe oriri. Whirl ruo mgbe galik na-acha ọcha n'ime mmanya.
- Ikwasi basil na-etinye n'ime iberibe ka ị na-etinye ha na blender. Whirl na puree ha n'ime mmanya.
- Mgbe ụda na-agba, jiri nwayọọ nwayọọ na-agbagharị na mmanụ olive ruo mgbe ị nwere ezigbo (na-egbuke egbuke na-egbuke egbuke)! Tinye nnu na ose ka o sie uto. (Ọkachamara ọkachamara: mgbe ị na-ekpori ihe mgbakwasa ma ọ bụ ihendori, tinye ya na obere ihe ị ga-etinye na ya, dịka akwukwo letus, iji detụ ya iji nweta echiche dị mma banyere otú ọ ga-esi atọ ụtọ mgbe ọ na-eje ozi. )
Jiri ngwa ngwa. Achịcha nke basil ga-amalite ịgbapụ n'akụkụ ọ bụla nke mgbakwasa nke na-ahụ ikuku. Debe nke a site na ikpuchi elu nke mgbakwasa na nkedo plastik nke etinye ya n'elu (nke akwụkwọ akpụkpọ anụ n'elu, na-etinye plastik na mpụga).
Ọ bụrụ na ịchọrọ ime ka ọ gaa n'ihu n'enweghị nchegbu banyere basil, ị ga-ebu ụzọ wụnye basil :
- Weta ite nke mmiri na obụpde.
- Mgbe ọ na-abịa na obụpde, dozie nnukwu efere mmiri mmiri.
- Tinye ọtụtụ nnu na ite ma tinye mmiri basil na mmiri maka ihe dị ka sekọnd 15.
- Dichapu basil ma wepu ya na mmiri ice.
- Mee ka ọ dị jụụ kpamkpam, bulie mmiri mmiri ahụ, ma kpochapụ mmiri ọ bụla si na ya. N'ihe dị oke njọ, usoro a ga - enyere basil aka ọtụtụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ka ọ ga - abụ.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 203 |
| Ọnụba abụba | 14 g |
| Abụba buru ibu | 2 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 10 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 28 mg |
| Carbohydrates | 20 g |
| Fri nri | 9 g |
| Protein | 3 g |