01 nke 10
Ntuziaka Vegan nke Na - ewe minit 20 ma ọ bụ obere
bhofack2 / Getty Images Ị nwere naanị minit ole na ole ka ị na-eme nri ma na-achọ nri nri vegan? Ozi ọma ahụ bụ na iji tofu kama anụ nwere ike belata oge nri maka ọtụtụ efere. Ịnwere ike ịgbakwunye mbido na-adaba na ebe ị na-eri nri ngwa ngwa.
Mgbe ị na-eri nri ma na-esi nri na-esi nri ma na-esi nri osikapa nwere ike iri nri elekere, ị nwekwara ike iji ụzọ mkpirisi dịka agwa bekee na osikapa na-eri nri maka efere ngwa ngwa. Nke a bụ ntụziaka na-ewe minit 20 ma ọ bụ obere.
02 nke 10
Ezigbo nri ụtụtụ ụtụtụ nri na Tofu
Carin Krasner / Getty Images Anụ nri ụtụtụ Verito na Tofu Ntụziaka
Ị nwere ike ịnụ ụtọ burrito nri ụtụtụ nke akwụkwọ nri na-eji tofu dị ka protein. Ọ na-ewe nanị 15 nkeji site na mmalite ruo n'isi iji mee ka nri a dị mma ma dị ụtọ iji malite ụbọchị gị. Ọ bụ enweghị anụ na mmiri ara ehi.
03 nke 10
Bufulo Tofu Hot Wings
Kim Smith-Miller Photography / Getty Images Ọ na-ewe nanị nkeji iri abụọ ka ị taa ụkọ nri a nke ga-emeju ọchịchọ gị na ụbọchị egwuregwu. Achịcha na-ekpuchi ọkụ na-agụnye bọta na Worcestershire eri nri (nke nwere ike ọ gaghị abụ vegan). Ntụziaka a na-emetụta vegan margarine ma ọ dịghị ejiri ihe dị na Worcestershire. Ị nwere ike iji ya na ihe oriri na-ekpo ọkụ ọkụ gị kachasị amasị gị.
04 nke 10
30-Nke abụọ Vegan Chili "Esi" Dip
Annabelle Breakey / Getty Images 30-Abụọ Vegan Chili "Ụka" Ntụziaka Ntụziaka
Ịchọrọ ijere ndị ọbịa ma ọ bụ ihe nkiri vidio aka? Ọ bụrụ na i nwere ihe abụọ dị na ime ụlọ gị, ị nwere ike ịnwe mgbatị dị nso nke nta nke nta nke nwere ike ịkwụsị ngwa ngwa dị ka o mere iji mee ya.
05 nke 10
Nri oyi Asia Veiz Rice Salad na Veggies
barol16 / Getty Images Nri oyi Asia Veiz Rice Salad na Veggies
Ọ bụrụ na ị na-enweta osikapa, ị dị nanị minit ole na ole na-atọ ụtọ salad osikapa a nke juru na akwụkwọ nri, tinyere peas snow, celery, karọt, akwụkwọ osere na eyịm green. Ọ bụ nnukwu ngwakọta nke textures crunchy na anụ ọkụkọ.
06 nke 10
Nwanya Vegan Black agwa na ngwa ngwa
Grace Clementine / Getty Images Nri ngwa ngwa na ocha na-acha odo odo nwa ohia
Malite na bean nwa na salsa site na ulo iri nri gi, i ga-enwe ezigbo ogwu nye ezinulo gi na ihe kariri nkeji iri na ise. Ngwurugwu vines na-acha ure ma ọ bụ chiiz na-eme ka ọ bụrụ ihe na-atọ ụtọ.
07 nke 10
Vegan Indian Palak "Paneer" (Spinach na Tofu)
KarinaUrmantseva / Getty Images Vegan Indian Palak "Paneer" (Spinach na Tofu) Ntụziaka
Naanị nkeji iri abụọ, ị nwere ike ịnụ ụtọ nri a na-edozi ahụ. Ọ na-eji tofu kama nri India paneer, ị ga-achọ vegan yogurt maka creamy ihendori. Ị nwere ike ime ya na ntụ ntụ, ị nwere ike ịnwale site n'iji onye ọ bụla India ngwa nri kama. Jiri ya na osikapa ma o bu achicha India dika uka ma obu roti.
08 nke 10
Vegan Tofu na-esi nri na akwukwo akwukwo nri di iche iche
allgord / Getty Images Vegan Tofu na-esi nri na akwukwo akwukwo nri di iche iche
Tofu na- akpalite fries bụ ntụziaka ngwa ngwa , onye a na-ewe naanị 20 nkeji site na mmalite ruo n'isi. Akara nke oge ahụ na-eji oge nkwadebe oge belata akwụkwọ nri na tofu. Ị nwere ike ọbụna ịghọ aghụghọ ule na nke ahụ site na ha na-ebipụ.
09 nke 10
Vegan Yellow Thai Curry na akwukwo nri
Yulia_Davidovich / Getty Images Vegan Yellow Thai Curry na Ngwakọta Nri Akwukwo nri
Ntụziaka a na-agakọ na minit 20 ma ọ bụrụ na ị nwere ihe esiri esi na poteto na carrots. Ma ọ bụrụ na ọ bụghị, gbalịa igwu nke slicing ha na-esi nri ha na steam na microwave maka nkeji ise. Ntụziaka a na-eji odo odo na-etinye ọnụ na curry ntụ ntụ, turmeric na chili ihendori
10 nke 10
Italian Style Vegan Rice and Beans
ALLEKO / Getty Images Italian Style Vegan Rice and Beans Recipe
Ntụziaka a na-ewe ihe na-erughị nkeji iri 15 ma ọ bụrụ na ị na-eji osikapa ozugbo ma ọ bụ na-eri osikapa na agwa agwa.