Na-achọ otu nri ụtụtụ nri dị mfe nke burrito iji mee n'ụlọ? Gbalịa nke a. Nke a na-enweghị akwa nri, nri ara ehi na nri veganọkọ na-ejikọta tofu na ụfọdụ eyịm sauteed, garlic, mushrooms na tomato na ose nri tabasco maka nri dị mma iji malite ụbọchị. I nwere protein buru ibu site na tofu, na otutu ojuju iji mejuo gi n'iri, ya mere nke a na-eri nri nri nri nri nke nri nri nke di na nri na eri nri nri nri. Rụkọta ya na ụfọdụ ndị na-adịghị edo edo vegan ọma ude na vegan chiiz, ọ bụrụ na i nwere ụfọdụ na aka, ma ọ bụ, tinye na salsa ma ọ bụ guacamole ma ọ bụrụ na ị ga-amasị.
Dị ka na-eme onye anaghị eri anụ na vegan nri ụtụtụ burritos? Ị nwekwara ike ịnwale onye anaghị eri anụ, akwa na nri ụtụtụ burrito ma ọ bụ nke a nri nri ụtụtụ nri burrito uzommeputa na nsen.
Ọ bụrụ na ị maghị ihe vegan bụ, ị ga-achọ ileba anya na nkọwa a dị mfe na ebe a , ma ọ bụrụ na ị na-achọ ihe ọkụkụ ndị ọzọ, ị ga-achọta ọtụtụ ntụziaka vegan ebe a.
Ihe Ị Ga-achọ
- 4 tortillas ntụ ọka (ọkụ ọkụ)
- 3 tbsp mmanụ nri (ma ọ bụ ụdị ọzọ mmanụ nri)
- 1 garlic clove (minced)
- 1/2 yabasị (diced)
- 1 mbadamba ụlọnga ma ọ bụ gbakwunye-ike tofu (drained, mgbe ahụ chopped n'ime 1-cubes cubes)
- 1/2 iko mushrooms (sliced)
- 1 nnukwu tomato (diced)
- 1/8 tsp turmeric
- Dash Tabasco ihendori (ma ọ bụ na-atọ ụtọ)
- nnu nnu (ma obu ka o rie)
- icha ose (ma ọ bụ ka o rie)
- Nhọrọ: ụkọ vegan nke na-abụghị mmiri ara ehi
- Nhọrọ: vegan cheese, grated
Otu esi eme ya
Ntụ ọka ntụ ọka na-esi ísì ụtọ ma ọ bụ na ngwa ngwa ndakwa nri ruo mgbe ọkụ na-agba.
N'elu okpokoro akwa ma ọ bụ frying pan, sautee garlic na yabasị na mmanụ ihe oriri maka nkeji ma ọ bụ abụọ, mgbe ahụ gbakwunye tofu, mushrooms na tomato na esi nri, na-emegharị ugboro ugboro, maka ihe dịka nkeji 4-6, ma ọ bụ ruo mgbe mushrooms nọ nro ma sie ya.
Wepu pan site na ikpo. Gwakọta ihe dị na turmeric na nkedo ole na ole nke Tabasco ihe oriri, mgbe ahụ oge jiri aka na nnu na ose na-atọ ụtọ.
Debe di na nwunye di iche iche nke tofu na akwukwo nri n'ime ihe ozo nke ozo. Top na vegan utoojoo ude na vegan cheese ma ọ bụrụ na ọ chọrọ, mgbe ahụ, kechie gị burritos na-eje ozi na-ekpo ọkụ. Ị nwere ike chọpụta na ị nwere oke tofu na anụ ọkụkọ iji mee ka ihe ruru burritos anọ karịa, dabere n'otú i si eme ha.
Iji kechie burritos gị, dobe akwa akwa nke jupụtara n'usoro dị n'elu n'okpuru tortilla, na-ahapụ ihe dị ka sentimita 2 na nsọtụ. Mgbe ahụ, tụgharịa (n'akụkụ aka nri na aka ekpe) n'ime, ma tụgharịa burrito n'ebe ị nọ.
Lee kwa:
- More tofu recipes
- More nri ndị anaghị eri anụ
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 1523 |
| Ọnụba abụba | 50 g |
| Abụba buru ibu | 14 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 16 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 3,096 mg |
| Carbohydrates | 219 g |
| Fri nri | 17 g |
| Protein | 49 g |