Otu ihe bụ eziokwu zuru ụwa ọnụ n'etiti ndị na-ede akwụkwọ nri na ndị na-ede blọgụ nri bụ na anyị nwere mmasị inyocha akụkụ niile nke nri - karịrị ihe anyị nwere ike ide.
Nke a bụ ikpe na nhazi a taa.
Mgbe m na-eleta obodo ọhụrụ, mụ na nwunye m na-achọ ụlọ nri kacha mma. Anyị adịghị adabere na ozi ndị njem nleta ma ọ bụ akwụkwọ, kama anyị na-agbalị ịbịakwute ndị mmadụ online site na mbadamba ozi, ma ọ bụ mgbe anyị rutere n'ebe ahụ naanị ịjụ ajụjụ.
Otu n'ime ihe kachasị amasị m bụ ịjụ onye ọ bụla, "Ọ bụrụ na ọ bụ ụbọchị gị - ebee ka ị ga-eri?" Ma ọ bụ "Ọ bụrụ na ezi enyi gị na-eleta gị maka oge mbụ, olee ebe ị ga-ewere ha ka ha rie?"
Ajụjụ abụọ a na-emekarị ka anyị na-aga n'ụzọ dị mma na ebe dị 9 n'ime iri 10 site n'ebe ndị mmadụ na-eme njem nlegharị anya. Mgbe anyị na-aga ebe, anyị chọrọ ịchọta ihe gbasara obodo ahụ. Bụrụ n'etiti ndị obodo. Ihe kachasị mkpa, mee dị ka ndị obodo na-eme.
Na njem na-adịbeghị anya, anyị jụrụ onye nkesa anyị otu ajụjụ nwanyị ahụ zara - "Aga m aga vegan."
Ugbu a, ana m enwe anụ, ma enwere m ihe mere ndị mmadụ ji ahọrọ ịhapụ ya. M ga-ekweta na mbụ, ọ bụghị na obi tọrọ m ụtọ ịnụ nzaghachi ya. Ọ gwara anyị banyere nri a na-atọ ụtọ ọkụkọ oyibo nke ya na-aga-nri nri ụtụtụ ma ọ bụ nri ehihie.
Mma, ka anyi nye ya a!
Anyị rutere na obere ebe a na-ekpo ọkụ nke kpuchiere atụmatụ ma chọọ mma nke ọma. M wee leba anya na menu ma hụ na ọ bụghị naanị na ọ bụ ihe ọjọọ na nke a - ndị a bụ ndị okike.
Anyị na-ahụ avocado na toast ma nye iwu 2. Anyị nọdụrụ ma kparịta ụka, ndị mmadụ na-ele anya, ma na-ekwurịta okwu ọzọ.
Nwanyị ahụ wetara efere anyị na tebụl wee debe ha. Ogige ndị mara mma na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ dị ka guacamole. Mgbe ahụ ọ kụrụ anyị - n'ezie nke a ga-atọ ụtọ ịtụnanya guacamole na ibe bụ delicious, nke a ga-adị ịtụnanya.
O doro anya, ọ bụ. Ọ bụ ma eleghị anya nri kachasị mma nke m na-emebu (enyere, anaghị m anwale ọtụtụ).
Enwere m ike nke ukwuu site na ya, na m kpebiri ịmepụta nsụgharị nke m ma nye ya ntakịrị mgbagwoju anya Grik.
Nke a bịara dị ịtụnanya, emekwara m ya ihe dị ka ugboro anọ na izu abụọ gara aga.
Echere m na ị ga-enweta nke a dịka m na-eme.
Ihe Ị Ga-achọ
- 3 nri achịcha mpekere (ọka zuru ezu, eji m achịcha eghe sliced)
- 1 ube oyibo (mfri eke)
- 1/4 tsp. paprika
- Iri: Nnu
- Iri: Ose
- 1/2 obere lemon (ihe ọṅụṅụ si)
- 2 tbsp. chi cheese
- 4 tomato tomato (bee na halves)
Otu esi eme ya
- Toast achịcha na toaster ma ọ bụ oven toaster ruo mgbe agba aja aja na crispy.
- Ka ọ dị ugbu a, dochie ube oyibo, paprika, nnu, ose, na ihe ọṅụṅụ lemon n'ime obere efere.
- Mgbe toast dị njikere, gbasaa ngwakọta avocado n'elu nkebi ọ bụla na n'elu na feta na tomato cherry.
- Na-eje ozi ozugbo ma nwee obi ụtọ!
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 252 |
| Ọnụba abụba | 14 g |
| Abụba buru ibu | 3 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 7 g |
| Cholesterol | 6 mg |
| Sodium | 170 mg |
| Carbohydrates | 32 g |
| Fri nri | 11 g |
| Protein | 7 g |