Achịcha ndị na-eri anụ anaghị eri nri na obere osi nri na-eme nri dị ukwuu maka otu mmanya, picnic ma ọ bụ maka nri ọ bụla ma ọ bụ nri abalị. Egwu bụ ezigbo protein nke ndị na- eri anụ na nke a na-eri nri anụ anaghị eri anụ bụ ihe cink ịkwadebe. Naanị anụ ahụ, gbakwunye ihe niile na ite ma ọ bụ onye na-esi nri ngwa ngwa wee pụọ. Ọ bụrụ na agwa gị na-esi nri, ị nwere ike ịme nri ọka vegan ma ọ bụ nri salad na-acha nri ndụ iji soro nri gị rie nri, ebe ọ bụ na ị ga-etinye oge dị ukwuu n'aka gị!
Jide n'aka na ị na-eme atụmatụ n'ọdịnihu ma ọ bụrụ na ị na-eme efere a, dịka ọ na-achọ ntanetị mkpụrụ na abalị tupu ị etinye ihe ndị na-eme ka ọ bụrụ onye na-esi nri.
Gaa na ala maka nri ndị anaghị eri anụ na nri ndị na-eri nri ka ukwuu, ị nwere ike ime ihe dị mma nke poteto gị ma ọ bụ onye na-esi nri ngwa ngwa.
Hụkwa: 7 dị mfe nri crockpot anaghị eri anụ ka ị gbalịa
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 pound pinto ma ọ bụ akụrụ agwa
- 1 yabasị, diced
- 2 teaspoons ọcha mmanya
- 1/2 teaspoon nnu
- 1/3 iko shuga aja aja
- 1 6-ounce nwere ike tomato mado
- 4 tablespoon ketchup
- 1/4 iko margarine
Otu esi eme ya
- Na-ekpuchi agwa ya na mmiri ma na-ehicha ehihie.
- Tinye ihe oriri nile, tinyere mmiri nro, gaa na ite mkpo ma bido iji jikọta ya.
- Nri na ala maka awa 8 ruo 10.
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịmere agwa ndị e ji esi n'ụlọ mee ma ọ bụrụ na ị nwere ezé dị ụtọ ma ọ bụ na ị na-esi nri maka ụmụaka, ị nwekwara ike ịnwale nhazi maka nri onye anaghị eri anụ na-agwa ya agwa . Ma ọ bụ, gbalịa otu n'ime ntụziaka ndị ọzọ anaghị eri anụ ndị na-eri anụ anaghị eri anụ mgbe ịchọrọ ịtọ ya ma chefuo ya:
More nri ndị anaghị eri anụ na vegan crock ntụ ọka iji nwalee:
- Onye na-eri anụ Crock Pot Chili
- Easy Crock Pot Spanish Rice Ntụziaka
- Akwukwo nri akwukwo nri Minestrone ofe
- Ihe Ntụziaka nke Mkpụrụ Epeepu Crock Pot
- Veggie Vegan Crock Pot Chilli Ntụziaka
- Akwụkwọ nri akwukwo nri akwukwo nri akwukwo nri nke akwukwo nri nke akwukwo nri nke akwukwo nri nke akwukwo nri
- Potato Pot Pot na Apple Casserole
- Mfe Akwukwo nri Na-agba Ocha
- Na-eri anụ Barley Chile
- Osisi Okpuru Osisi na Osisi
- Rick Rice Pudding
- Obere ngwa ngwa ma kpoo ngwa ngwa Apple Cobbler
- Easy Crock Pot Green Bean Casserole
* Ihe ndekọ Cook:
Nri na ngwa ngwa na-esi nri nwere ike ịdị mfe ma dị mma, ma ọ dị mkpa ịgbaso ụfọdụ nlezianya nchekwa. Maka ndị na-ebido ụzọ, na-amalite mgbe ọ bụla dị ọcha ma jide n'aka na ngọngọ gị enweghị ụgwọ ọ bụla. Lezienụ anya na okpomọkụ na onye na-esi nri ngwa ngwa: Ọ bụrụ na ị nọ n'ụlọ ma nwee ike, malite na elu maka awa mbụ ahụ, gbanwee na ala maka oge nri oge, karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-esi nri na ihe oriri nwere ike chịkọta bacteria. Jide n'aka na ejiri ihe na-adịghị ngwa ngwa jupụta karịa ụzọ abụọ n'ụzọ atọ nke ụzọ, ma zere ọnwụnwa ịmepe mkpuchi, nke na-ewepụta okpomọkụ, ruo mgbe i mechara!
Isi mmalite:
Marcason, W. (2016, February 5). 10 ndụmọdụ nchekwa nri maka onye na-esi nri ngwa ngwa. Ewepụtara na December 11, 2016, site na Ụlọ akwụkwọ Nutrition na Dietetics, http://www.eatright.org/resource/homefoodsafety/four-steps/cook/10-food-safety-tips-for-the-slow-cooker
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 389 |
| Ọnụba abụba | 6 g |
| Abụba buru ibu | 1 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 193 mg |
| Carbohydrates | 70 g |
| Fri nri | 16 g |
| Protein | 18 g |