Ụtọ nduku na-esighị ngwa ngwa na apụl na ihe ndị na-esi ísì ụtọ n'ime ite ụrọ na-eme ka onye na-eri anụ na onye na-eri nri na-edozi ahụ na-atọ ụtọ nke ọma casserole zuru oke maka Ekele ma ọ bụ ụbọchị ọ bụla. Ọ bụrụ na oven gị jupụtara, mee ka poteto gị dị ụtọ na crockpot kama. Ị nwekwara ike ijere ha ozi ọma site na crockpot, na-azọpụta gị obere obere efere ka ị dị ọcha!
Nke a na-atọ ụtọ nduku casserole na apụl bụ ma onye anaghị eri anụ na onye aṅụrụma. Achọrọ ka uzommeputa a bụrụ vegan? Na-ejide n'aka na ị ga-eji ihe edozi edozi ma ọ bụ vegan margarine .
Ihe Ị Ga-achọ
- 4-5 ụtọ nduku, sliced ma ọ bụ chopped
- 2 apụl, chopped
- 1/4 iko maple sirop
- 2 tbsp shuga aja aja
- 2 tbsp margarine, gbazee
- 1/4 tsam pawuda
- 1/4 tsp nutmeg
- Nnu na ose nụrụ ụtọ
Otu esi eme ya
- Tinye apụl na poteto dị ụtọ na potket crock ma ọ bụ onye na-esi nri ngwa ngwa. Wụsa ihe ndị ọzọ fọdụrụ n'elu poteto na apụl.
- Nri na ala maka awa 4 ruo 5. Tinyekwu nnu na ose ka o sie uto.
Nri ndị a dị mfe bụ ndị na-enweghị ọka wheat na ndị na-abaghị uru.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 330 |
| Ọnụba abụba | 4 g |
| Abụba buru ibu | 1 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 199 mg |
| Carbohydrates | 74 g |
| Fri nri | 9 g |
| Protein | 4 g |