Nke a na- esite na mgwakota agwa nke na-esi ísì ụtọ na-ejikọta anụ ọkụkọ ọkụkọ, oliv ndị a zụlitere na ya, oliv, na iberibe egg sie. Ghọta ihe dị ka ịchọrọ ya na ya.
Ọ dịghị ihe ọ bụla na-agba ọkụ ọkụ, ọkụ, ọkụ ọkụ ọkụ ọhụrụ, ma e wezụga ma eleghị anya na-eri nri ọzọ na igwe okpomọkụ, ma ọ bụ nwee oyi n'ụbọchị nke ọzọ maka nri ehihie.
Chicken empanadas na-atọ ụtọ n'agbanyeghị otú i si ejere ha ozi ma ha nwere ike iri nri ụtụtụ, nri ehihie, nri abalị, nri nri, ma ọ bụ nri.
Maka ezigbo ekpomeekpo, mee ka ụbọchị ahụ jupụta n'ụbọchị ahụ ma mee ka ọ daa n'abali na friji.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 ọrụ nke
- mee ka mgwakota agwa
- 2 ruo 3 ọkpụkpụ, abụba anụ ọkụkọ na-enweghị anụ (ma ọ bụ iko 2 ruo 3 iko ọkụ a kụrụ ọkụ)
- 1 chicken bouillon cube
- 1
- akwukwo akwukwo
- Mmiri ma ọ bụ ọkụkọ ọkụkọ
- 1/4 iko mmanụ ihe oriri
- 2 nnukwu eyịm, chopped
- 1 tablespoon paprika
- 1 teaspoon cumin
- 1/2 teaspoon
- chili ntụ ntụ (ma ọ bụ iji detụ ire)
- 1 1/2 sugar tablespoons
- Nnu na ose
- 3 àkwá a na-esi ike, chopped
- 1/2 iko olive oliv, sliced
- 1 nnukwu egg nkochi ime akwa
- 1 tablespoon mmiri
Otu esi eme ya
Empanada Dough
- Na-agbaso ntụziaka ntụziaka, dozie mbadamba empanada, kpuchie plastik na refrigerate ruo mgbe ịkwadebere ịgbakọta.
Mee Mgbanwe
- Poach ọkụkọ site n'ịnọnye anụ ọkụkọ na obere ite na brople na akwukwo akwukwo, ma kpuchie ya na mmiri ma ọ bụ broth chicken.
- Weta na obụpde ma kpoo obere okpomọkụ maka minit 15 ruo 20, ruo mgbe esiri ya ọkụkọ. Mee ka mmiri dị jụụ.
- Na-ekpo ọkụ ọkụ n'ime obere iberibe, ma na-etinye ya na 1 ma ọ bụ 2 tablespoons nke nri mmiri mmiri. Wepụ ya.
- Ejiri mmanụ na skillet. Add chopped onions, paprika, cumin, chili ntụ ntụ, sugar, na nnu na ose na-atọ ụtọ.
- Kụchaa obere okpomọkụ maka minit 15 ruo 20, ruo mgbe eyịm dị nro ma doo anya, na ngwakọta ahụ bụ aja aja.
- Wepu si kpoo ma kpalite n'ime ọkụkọ. Maka ezigbo ekpomeekpo, imeju mmiri na-emeju ruo n'echi ya.
- Gbanye osisi na-esi ike na-esi na ya sie ike na mmanụ oliv n'ime ntụ ọka na-ekpo ọkụ.
Kpọkọta Empanadas
- Wepu mpekere empanada dị iche iche na klọb na-atụgharị bọmbụ ma tụgharịa onye nke ọ bụla n'ime bọmbụ dị mma. Zoo ezumike 5 nkeji.
- N'elu ala a na-efegharị, tụgharịa bọmbụ ọ bụla nke mgwakota agwa n'ime gburugburu ihe dị ka sentimita 6 n'obosara.
- Ngaji 2 ruo 3 tablespoons nke na-ejuputa na n'etiti nke gburugburu. Ghichaa akụkụ nke mgwakota agwa ahụ na ala ọkara nke gburugburu ahụ na mmiri.
- Gbanyụọ n'elu ọkara nke gburugburu mgwakota agwa n'elu juputa na-eme ka ọkpụkpụ ụkwụ, ma jikọta ọnụ ọnụ iji kwụchie.
- Ghichaa ya na obere mmiri ma jiri aka ya mechie ọnụ ya, pinye ya na mpụcha ụkwụ ka ị na-aga ịme ka ọ bụrụ ihe ị ga -eme .
Mechie Empanadas
- Ọkụ ọkụ na 425 F.
- Tinye empanadas na mpempe mmiri.
- Gwakọta akwa nkochi ime akwa na mmiri na nchịkọta nke ahịhịa na-ejighị nwayọọ nwayọọ n'elu ala dum nke empanada.
- Rie maka nkeji iri na ise ruo iri abụọ, ruo mgbe aja aja na-acha uhie uhie na ntakịrị ụfụ.
- Na-ehicha ọkụ ma ọ bụ na ime ụlọ okpomọkụ.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 391 |
| Ọnụba abụba | 24 g |
| Abụba buru ibu | 6 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 11 g |
| Cholesterol | 167 mg |
| Sodium | 161 mg |
| Carbohydrates | 4 g |
| Fri nri | 1 g |
| Protein | 37 g |