Nke a bụ ụzọ nchịkọta anụcha na-adịghị edozi maka nri crockpot ma ọ bụ onye na-esi nri na-esite na nwa beans na akụrụ akụrụ (ma ọ bụ jiri ụdị ụdị uhie ọ bụla ị chọrọ), tomato mkpọ na mpempe akwụkwọ tomato, na ọtụtụ ihe ndị dị na cumin, oregano, ike chile na flakes. Ime onye na-eri anụ na crockpot dị nnọọ ka ị na-emepụta stovetop, ọ bụ ezie na ịkwesịrị ịgbakwunye obere mmiri. Gbanwee oge ị ga - atọ ụtọ ma gbakwunye ya ma ọ bụrụ na ịchọrọ .Or, mee ka ọ dị elu na protein site na ịgbakwunye na topa ma ọ bụ TVP.
Ntụziaka a bụ ma anụ anaghị eri anụ na vegan , ọ bụ cholesterol-enweghị onwe ya, abụba na abụba na eriri na protein, na-eme ka ọ dị mma maka ndị na-eri anụ na anụ ọhịa. Ọ bụrụ na ịchọrọ nhazi a ka ị ghara ịṅụbiga mmanya ókè, kwụnye nsị soy, gbakwunye ma ọ bụ otu tablespoon nke mmiri ma ọ bụ tinye ihe oriri na-edozi nri, ma ọ bụ, na-edozi na-enweghị ihe ọṅụṅụ dị ka tamari ma ọ bụ Nama shoyu . Ọ ga-adịkwa mkpa ijide n'aka na broth akwukwo nri gị bụ oke mmanya na-abaghị uru, ebe ọ bụ na ụfọdụ ahịa echekwara ma ụfọdụ adịghị.
Nke a na-adịghị ngwa nri cooker chili uzommeputa na-eme ka nnukwu ogbe, ya mere jikere maka ịnwụ chili, ma ọ bụ, ọ bụrụ na ị nwere obere onye na-esi nri ngwa ngwa, tụlee igbutu uzommeputa na ọkara.
Hụkwa: Nri ndị anaghị eri anụ na-eri anụ
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 tbsp. mmanụ
- 4 cloves garlic, minced
- 1 yabasị, chopped
- 1/3 tsp. obere flakes na-acha uhie uhie
- 1 tbsp. chili ntụ ntụ
- 1/3 tsp. cumin
- 1 tsp. oregano
- 1 28-oz. nwere ike tomato
- 1 tbsp. soy ihendori
- 1 1/2 iko
- akwukwo nri
- 1 6-oz. nwere ike tomato mado
- 2 14-oz. Achịcha beans, drained
- 2 14-oz. Achịcha na-acha uhie uhie na-acha uhie uhie
Otu esi eme ya
- Sautee yabasị, garlic na flakes flags na mmanụ ruo mgbe yabasị bụ juu, ihe dị ka 3 na 5 nkeji. Na-esote, gbakwunye ntụ ntụ na cumin na-esi nri maka minit abụọ ọzọ, na-akpali iji jide n'aka na ngwa nri anaghị ere ọkụ ma kpoo pan.
- Tinye nchịkọta eyịm na galik n'ime ite ahụ, tinye ya na oregano, tomato, soy sauce, akwukwo nri, tomato ma kpoo agwa agwa ma kpoo agwa.
- Mee ka ihe niile na-emepụta ugboro ole na ole, iji jide n'aka na ihe niile jikọtara ya, wee kpuchie ma ọ bụ tinye mkpuchi n'elu crockpot ma ọ bụ onye na-esi nri ngwa ngwa.
- Tọọ crockpot ma ọ bụ nwayọọ nwayọọ iji "ala" ma kwe ka esi nri maka awa 6 ruo 8.
Enwere ihe nfe? Onye na-eri anụ na-eme nke ọma na friza, ma ọ bụ, ị nwekwara ike ịchọpụta nduzi a iji chegharịa kpamkpam ma gbanwee chili gị , gụnyere echiche maka ịhapụ chili na-ede akwụkwọ, casseroles, salad salad, biscuits chili cheese, leftover chili Mexico pizza na ọbụna echiche.
More onye na-eri anụ na Vegan Chili Recipes:
- Super Easy Vearianarian Chili
- Akwukwo nri akwukwo nri na Zucini
- Akwukwo akwukwo nri na agwa agwa
- Onye na-eri anụ Tofu Chili
- Black Bean Chili
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 752 |
| Ọnụba abụba | 3 g |
| Abụba buru ibu | 1 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 327 mg |
| Carbohydrates | 139 g |
| Fri nri | 41 g |
| Protein | 47 g |