Nri anụ anaghị eri anụ na anụ uhie na-acha uhie uhie. Iji ogwu na-esi na ya na tomato na-esi nri site na nke nwere ike ime ka onye anaghị eri anụ na-eme ka ihe dị mfe ma dị mfe. Izu oke maka oyi oyi na-atụ oyi mgbe ịchọrọ ka ahụ jụụ gị, na-ekpo ọkụ ma jupụta ngwa ngwa nke ụlọ-esi nri a na-esi nri. Gbakwunye osikapa , ịhapụ quinoa, ma ọ bụ pịa ụka osikapa na osikapa ndụ, na ị nweta nri zuru ezu.
Nke a na-eri anụ onye anaghị eri anụ bụ ihe dị mma maka nri nri abalị. Na-achọ ịma banyere ntụziaka ndị ọzọ chili? Nke a na-eto eto nke ọma na TheSpruce, na onye anaghị eri anụ chili nke tofu na-amasịkarị, ma ọ bụrụ na ịchọrọ tofu (ma ọ bụrụ na i meghị, nke a bụ ihe mere ị GA-eji tofu !).
Ntụziaka a na-achọ ka ihe niile dịrị n'otu maka nkeji iri abụọ. Ọ bụrụ na ị bụ mkpụmkpụ n'oge, ị nwere ike ọbụna skimp a bit, ma ọ bụrụ na ị nwerekwu oge, nye ya minit ole na ole ka ikwe ka ihe omimi niile mezuo.
Na-achọ ihe ndị ọzọ? Echefula na ị nwere ike ịgagharị site na ntụziaka ndị anaghị eri anụ ebe a , ma ọ bụ ntụziaka niile nke vegan ebe a .
Lee kwa:
Ihe Ị Ga-achọ
- 1/2 yabasị, diced
- 2 cloves garlic, minced
- 3 tbsp. mmanụ olive
- 1 15 oz. ike nke agwa bekee (adighi akwachapu)
- 1 15 oz. nwere ike nke tomato ihendori
- 2 tsp. cumin
- 1/4 tsp. ose talugwu
- 1 tsp. chili ntụ ntụ
- Nnu na ose nụrụ ụtọ
Otu esi eme ya
- Eyịm sautee na galik na mmanụ ruo mgbe eyịm tụgharịrị, ihe dịka nkeji ise.
- Jiri nlezianya gbakwunye na tomato ihendori na nwa agwa ma belata okpomọkụ na ọkara ala. Gbakwunye cumin, ose cayenne na chili ntụ ma kpalite ka ijikọta nke ọma.
- Kpuchie ma kwe ka ọ dịkarịa ala ma ọ dịkarịa ala minit 20, na-akpalite mgbe ụfọdụ. Oge ọma na nnu na ose.
- Na-atọ ụtọ, ma gbanwee oge ị ga-atọ ụtọ.
- Na-eri nri anụ anaghị eri anụ nwa gị!
Enwere ihe nfe? Nke a bụ otu esi eji elu chili.
Nchịkọta ndị ọzọ na-eri anụ na Vegan Chili Recipes:
- Super Easy Vearianarian Chili
- Akwukwo nri Chili na Zucini
- Egwu anọ na-esi nri nke ose nri
- Akwukwo nri na Crockpot
- Crock Pot Onye anaghị eri anụ Barley Chili
- Anụ nri anụ nri na Smart Ground Moat Meat
- Nri Nri Tofu Nri
- More nri ndị anaghị eri anụ
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 541 |
| Ọnụba abụba | 12 g |
| Abụba buru ibu | 2 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 8 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 127 mg |
| Carbohydrates | 85 g |
| Fri nri | 23 g |
| Protein | 27 g |