Vegan TVP Chili Ntụziaka

Jiri akọrọ akọrọ akọrọ ma ọ bụ nwa agwa iji mee ka onye anaghị eri anụ na-eme nri na TVP ma ọ bụ TSP. Onu ogugu nke TVP (akwukwo nri nke akwukwo nri) n 'uzom uzo a na enye nke a veggie chili a chewy and "meaty" texture.

Ọ bụrụ na ịchọrọ anụ anụ anaghị eri anụ chili na TVP, ị nwere ike ịchọrọ ịhụ ndị ọzọ na -eri anụ ndị anaghị eri anụ .

Ihe Ị Ga-achọ

• 2 iko achicha na-adịghị eri (akụrụ ma ọ bụ agwa bekee)
• 8 iko mmiri
• 1 cup akwukwo nri akwukwo nri broth
• 1 cup uncooked
• Igwe TV (protein protein) ma ọ bụ TSP (protein soy protein)
• 2 bay doo
• 1/4 iko olive mmanụ
• 2 eyịm, diced
• 4 cloves garlic, minced
• 1 na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ma ọ bụ na-acha ọbara ọbara, minced
• 1/2 tsp cayenne ose
• 2 tsp coriander
• 2 tsp cumin
• 1 tbsp chili ntụ ntụ
• 1 28 ounce nwere ike dich ma ọ bụ ghee tomato
• nnu na ose na-atọ ụtọ

Otu esi eme ya

1. N'ime nnukwu okwute ma ọ bụ ite osisi, na-agwa ya agwa na mmiri maka ọbụlagodi awa 6 ma ọ bụ n'abali. Jide mmiri na-ekpuchi mmiri.
2. Weta agwa na mmiri ka ha mee ngwa ngwa. Kwe ka esi nri maka ọ dịkarịa ala otu awa.
3. Na obere efere, jikọta TVP (protein protein protein) na ihe na-eme ka ọ bụrụ ihe dị ka minit ise ma ọ bụ iri.
4. Na nnukwu efere ma ọ bụ ihe ntanetị dị iche iche, eyịm sautee, garlic na ose chili na mmanụ olive maka minit atọ na ise, ruo mgbe eyịm dị nro. Belata okpomọkụ ma gbakwunye TVP, cayenne, coriander na cumin ma kpalie nke ọma iji jikọta.

1. Tinye agwa agwa, tomato na nnu na ose na-atọ ụtọ. Mee ngwa ngwa simmer ma kpalie nke ọma iji jikọta. Kwe ka esi nri maka ọ dịkarịa ala minit 45 ọzọ.

Na-ekpori egwu TVP gị!

More onye na-eri anụ na Vegan Chili Recipes:

• Super Easy Vearianarian Chili
• Akwukwo nri Chili
• Egwu anọ na-esi nri nke ose nri
• Nnukwu Veggie Crock Pot Chili
• Tofu Chili
• Black Bean Chili
• 9 Dị Mfe Arụrụ na Chi Recipes na agwa

Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi)
Calories	314
Ọnụba abụba	8 g
Abụba buru ibu	1 g
Abụba na-enweghị ntụpọ	5 g
Cholesterol	0 mg
Sodium	212 mg
Carbohydrates	48 g
Fri nri	13 g
Protein	15 g

(A na-agbakwụnye ihe ọmụma na-edozi ahụ na ntụziaka anyị site na iji nchekwa data na-arụ ọrụ ma bụrụ nke a ga-atụle atụmatụ.