15 Ezi ntụziaka nke ga - eme ka ị chegharịa Broccoli

Mgbe ị na-eche broccoli, ị nwere ike iche na mama agwa gị ka ị rie akwụkwọ nri gị. Ma broccoli abụghị nanị maka esi na-eje ozi n'akụkụ akụkụ nri dị ukwuu! Ọ bụrụ na ị chọpụtaghị dị ka onye na-ahụ broccoli, anyị nọ ebe a iji kpalie gị iche echiche dị iche iche, na nchịkọta ihe ndị a na-emepụta site na iji broccoli nke ga-eme ka ị chegharịa dịka ihe ijuanya na-atọ ụtọ ụdị nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ a. E wezụga ịbụ ihe egwuregwu na-adọrọ mmasị maka ụfọdụ n'ime ihe ndị ọzọ kachasị amasị anyị, gụnyere cheese cheese na anụ ezi, broccoli bụkwa ihe na-edozi ahụ na ihe dị mma nke eriri nri, B vitamin, potassium, calcium na ígwè. Ya mere, rie mkpụrụ gị, ma rie nri ntụziaka ndị a tọrọ ụtọ na broccoli maka nri ụtụtụ, nri ehihie na nri abalị nke ga-eme ka ị jụọ ihe mere na ị gaghị etinye broccoli dị mma n'oge nri ọ bụla!

• 01 nke 15

  Pan-Pan Broccoli Mac na Chiiz

  Nke a bụ ụzọ dị mma isi tinye nri na-edozi nri na nri ezinụlọ, ma na-agbakwụnyekwa nnukwu uto na ụdị. Nke a dị mfe, cheesy macaroni na nchịkọta chiiz bụ ọnyà iji kwadebe, ọ na-esikwa ya n'elu stovu na-eji naanị otu saucepan. Ọ bụ ụzọ dị mma isi mee ka ụmụaka gị rie broccoli, ma ọ bụrụ na ha adịghị amasị akwụkwọ nri. Ọtụtụ kporo Cheddar na- ejikọta broccoli na-enye nke a mac na cheese uzom dị ụtọ.

• 02 nke 15

  Broccoli na Ham Quiche

  Quiche bụ ihe oriri na-atọ ụtọ na brunch ma ọ bụ nri ehihie, nke a na-emepụta ihe dị iche iche na broccoli na ham bụ nhọrọ magburu onwe ya ị ga-eji soro ezinụlọ gị na ndị enyi gị na-enwe obi ụtọ mgbe ọ bụla. Akwukwo nri, salty ham, na ncha na ahihia Cheddar di nma, ihe di uto ma juputa ihe di iche iche na i ga-enwe obi uto ije ozi.

• 03 nke 15

  Broccoli Walnut Pasta

  Nke a dị mfe, otu-efere nri nri abalị bụ ihe dị mma-iji nyochaa na izu ụka . Nri walnuts na Italian cheese na-eme ka a nabata gị, ihe ụtọ na-edozi ahụ na crunch nke ọma nke broccoli. Mee ya na nri ọka wheat dum, maka nri nri ezinụlọ na-edozi ahụ.

• 04 nke 15

  Anụ anụ na Beecci

  Mgbe ị na-achọ nri dị ụtọ nke Chinese na-eri nri , mana ịchọrọ ịzụta ego (na calories ọzọ) nke ịhazi, anyị nwere nhazi zuru oke maka gị. Nri a na-esiri ike bụ otu n'ime efere ndị kachasị na nri na nri ndị China, na beef na broccoli bụ otu n'ime ntụziaka ndị na-adọrọ mmasị. N'ime ụdị ndụ a dị mma ma dị mma, a na-ejikọta anụ a na-eri protein na nri na-edozi ahụ, crunchy broccoli, garlic, ginger na kpochapụwo, ihe ntanetị nke Chinese. Ezigbo ezinụlọ gị na-arịọ maka enyemaka abụọ!

• 05 nke 15

  Broccoli na Potato Curry

  Vegan na onye na-eri anụ anaghị eri anụ, na-ejuputa na ihe obi ụtọ maka nsị ụtọ, nke a East Indian -inspired akwukwo nri curry uzommeputa kwesịrị ebe gị izu izu ntụgharị. Gbalịa mee ihe nchịkọta dị mfe nke a dị mfe ma ọ bụrụ na ị na-agụsi nri ike, tọrọ ụtọ nri. N'iji broccoli na poteto esiri ya na tomato ihe ozo na-esi ísì uto India, nri a bu ihe di nma ma o bu ihe oriri na nri ndi ozo na-aria ya na osikapa ma o bu ihe ozo di na gluten dika quinoa.

• 06 nke 15

  Broccoli na-acha odo odo na Ginger

  Ihe na-atọ ụtọ ma dị mfe, a na-eji broccoli a ṅara n'ọkụ mee ihe na ginger maka nri dị iche iche dị egwu. Ọzọ ọ na-a ṅara n'ọkụ na mpempe akwụkwọ pan mere ọ bụ ibu ngwa ngwa na-atụkọ ọnụ na ọ bụ na oven na oge ọ bụla!

• 07 nke 15

  Broccoli Cheddar ofe

  Achịcha ụmụaka na broccoli a na-amị mkpụrụ Cheddar soup bụ ụzọ dị mma iji mee ka ụmụ gị rie nri ha . Broccoli na cheese cheddar na-aga nke ọma na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ uzommeputa ọ bụla, nke a na-eme ka ọ bụrụ ihe dị mma na-eme ka ọ bụrụ na oyi na-atụ n'èzí, na ịchọrọ ka ihe dị mma na-ekpo ọkụ.

• 08 nke 15

  Broccoli Slaw Na-acha Mkpụrụ

  Ihe a dị mfe, creamy, crunchy slaw bụ nke jupụtara na ekpomeekpo na ụdị. A na-ejikwa mkpụrụ osisi vitamin ọma na-emeju ya ma na-eme ka ọ bụrụ ihe dị ụtọ n'oge ọ bụla n'afọ, n'agbanyeghị ihe dị na menu. A na-eji broccoli na-emepụta ihe na-amị mkpụrụ na-acha mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi sunflower na mgbakwunye , vinygrette dressing . Na-eme ka ihe ọzọ dị iche iche na-eme ka salad ahụ jupụtara na ya. I nwekwara ike tinye anụ ezi maka nnu nke nnu nke na-arụ ọrụ nke ọma na ihe ndị ọzọ.

• 09 nke 15

  Turkey Divan Casserole With Broccoli

  Nke a bụ ụzọ dị mma isi jiri ihe ndị na-abaghị uru ma jupụta kichin gị na-esi ísì ụtọ nke casserole ụlọ . Ihe niile ị chọrọ bụ ụfọdụ ọkụkọ ọkụ ma ọ bụ toki (ị nwere ike iji ọkụkọ rotisserie ), broccoli e ji esi nri, obere cheese Parmesan, na ihe dị mfe, na-acha ọcha na-acha ọcha nke a na-eme ka ọ bụrụ ọgaranya na akwa egg na nkedo Cheddar. Gwakota ya tupu oge eruo ma gbanye ya n'ime oven na izu ụka mgbe ezinụlọ gị na-achọsi nri oriri na-ekpo ọkụ ma na-akasi obi.

• 10 nke 15

  Chicken na Broccoli Alfredo Ziti Bake

  Chicken Broccoli Ziti Alfredo Bake bụ nri dị mfe na nke mara mma nke na-eme ka mgbakwunye dị na tebụl nri gị, ma ọ bụ nri isi maka oriri ezinụlọ. Ọ dịkwa mfe ịkwadebe anụ ọkụ Alfredo na-ere ahịa, ọkụ ọkụ na-emegharịgharị na broccoli flozenie. A na-etinye cheddar cheese na ihe na-egbuke egbuke ka ị gbakwunye mma na tangy ụtọ nke na-akpọte ọkụkọ na ọ bụ ezigbo mmadụ-obi ụtọ. I nwekwara ike na-ezukọta ma na-edozi ihe a na-eme ka ọ bụrụ ụbọchị atọ tupu ị na-aṅụ mmiri ma na-eje ozi, na-eme ka ọ bụrụ ihe oriri dị iche iche.

• 11 nke 15

  Broccoli Cornbread

  Ònye chọrọ cornbread ? Savory, ọka ọka na-ekpo ọkụ bụ nri okpuru nri Southern . N'ime nsụgharị Mississippi nke Southern Southern, a na-etinye broccoli dị mma na cheese cheese iji mee ka ọka wheat a buru ibu, na-atọ ụtọ ma na-edozi ahụ. Were ya gaa na potluck ma ọ bụ maka ihe na-akpata ọgba aghara, ma kwadebe iji nata ekele. Ọ na-aga nke ọma na ihe oriri ndị ọzọ na Southern, gụnyere agwa, chili na collard elu.

• 12 n'ime 15

  Broccoli Casserole na Ngwunye Crumb Topping

  Nke a bụ broccoli casserole nke dị mfe ịkwadebe na ime akpọọ nkụ, ma mee ezigbo oriri maka nri abalị Sunday ma ọ bụ oriri ezumike. A na-ejikọta broccoli e ji esi nri na sri mmiri, Cheddar cheese, àkwá na nri ụtọ, maka nri cheesy, nke na-egbuju egbuke. A na-agbasazi crumbs na-ekpuchi ihe ndị na-ekpuchi ihe na-ekpuchi elu, na-enye ya ihe ụtọ na crunch.

• 13 nke 15

  Savory Broccoli Pancakes

  Savory pancakes na-eme akwa Starter ma ọ bụ nri n'akụkụ, mgbe ị na-esi nri maka ụlọ ọrụ. Ihe ndị a dị ụtọ, broccoli brocoli pancakes bụ efere efere nke nwere ike ịrụ ọrụ na nchịkọta na egg eghe n'elu maka brunch, ebe cornbread ma ọ bụ muffins na-esite na ofe ma ọ bụ stew, ma ọ bụ tinye ya na ọkwá ya ma ọ bụ nri nke salmon smoked n'ihi na ihe oriri mara mma appetizer. Na njikere n'ime nkeji 20 ma dị mfe ịme, ị ga-enwe oge zuru oke iji nweta obi ụtọ nile ị nwetara mgbe ị na-esi nri ndị a mara mma na pancakes.

• 14 nke 15

  Broccoli na Kọlịflawa Frittata

  Mgbe ị na-achọ ihe oriri brunch na-ejuputa ma jupụta na ekpomeekpo nri, ị nwere ike iru maka nchịkọta nri frittata dị mfe, cheesy, na-enye afọ ojuju jupụtara na broccoli ezi mma na kọlịflawa. Nke a frittatas dị mma maka nri ụtụtụ na brunch, ma na spaghetti na-esi nri na uzommeputa, ị nwere ike ịga n'ihu na-enwe ya maka nri ehihie na nri abalị, kwa. Ọ bụ ọnyà ime, ọ pụkwara ịghọ ụzọ kachasị amasị ezinụlọ iji rie akwụkwọ nri gị.

• 15 nke 15

  Nchịkọta Chicken na Broccoli

  Broccoli na ọkụkọ bụ ihe egwuregwu dị mma, na efere a dị mfe-nke a na-eme site na nri ndị a na - emepụtacha nke China - ga - abụ nri abalị kachasị mma. Ngwa ngwa ịkwadebe na esi nri, ọkụkọ na ọkụkọ broccoli jupụtara na ekpomeekpo ma jupụta na nri niile ị chọrọ. Ntụziaka na-agụnye ndụmọdụ dị mfe maka "ịmegharị" ọkụ ọkụ ọkụ , iji kpochie mmiri ma nye anụ ahụ dị nro, ihe ọkụkụ na-esiwanye ike. Sụgharịa uzommeputa a n'elu osikapa ma ọ bụ noodles esie ya, maka nri na-edozi ahụ ma dị mma ị nwere ike ịnụ ụtọ n'oge ọbụla.