Ọkụ ọkụ a na-akpọ crock a dị mfe na osikapa bụ uzọrọ iji kwadebe na esi nri na osi nri ngwa ngwa, ọ na-emekwa ka nri abalị dị mma kwa ụbọchị.
Anyị na-eji ude nke anụ ọkụkọ na ahịhịa na-emepụta ihe (e sere) na ọ na-atọ ụtọ ihendori. Chee echiche iji akpa nri n'ime ngwa ngwa na-esi nri ka mfe.
Ọ bụrụ na i chere na ị nwere ike ịhapụ nri nri ogologo oge maọbụ ọ bụrụ na ị na-eme ka onye na-esi nri sie ka ọ na-esi nri dị elu, mee ka efere ahụ nwee akwara ụkwụ na-enweghị ọkpụkpụ ma sie osikapa ahụ iche iche. Ọkpụkpụ ụkwụ nwere ike ghara ihichapụ dịka ọkpụkpụ ọkụkọ, ha na-ekpokarị ụtọ. Hụ ntuziaka na ọdịiche dị n'okpuru ntuziaka maka nkọwa ndị ọzọ.
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 ruo 3 ọkpụkpụ anụ ọkụkọ na-enweghị anụ ọkpụkpụ (halved)
- 1 (10 3/4-ounce) nwere ike
- ude nri nke erimeri ma obu ude nke anu ọkụ
- 1/2 iko mmiri
- 3/4 iko
- osikapa gbanwere , emeghi ya
- *
- 1 1/2 iko
- broth chicken (ma ọ bụrụ na esi nri osikapa iche iche, weghasị efere ọkụkọ)
- 1 ruo 2 iko oyi kpọnwụrụ green agwa (thawed **)
- Obere obere ose oji
Otu esi eme ya
- Chọkọta ọkpụkpụ anụ ọkụ na-enweghị ọkpụkpụ n'ime ihe ntanetị nke ngwa ngwa na-esi nri (ma ọ bụ na akpa ma ọ bụrụ na eji akpa nri n'ime obere osi nri).
- Na nnukwu efere, jikọta ude nke ero ma ọ bụ ude nke ofe ọkụkọ na 1/2 iko mmiri. Wunye ngwakọta n'elu ọkụkọ.
- Wụsa osikapa 3/4 n'elu ọkụkọ wee wụsa efere ọkụkọ na osikapa.
- N'elu ya na akwukwo agwa agwa; fesa mmanu na ohuru oji oji.
- Na-ekpuchi crockpot ma na-esi nri ONE maka awa 5 ruo 6, ma ọ bụ ruo mgbe e gbutere ọkụkọ na osikapa dị nro.
* Rice bụ ndị e gbanwegharịrị bụ osikapa nke e meworo ka ọ bụrụ ebe a na-ekpuchi ya mgbe ọ ka nọ na-egbu ya. N'ihi usoro ahụ, osikapa a na-ekpuchi ihe na-edozi ahụ. Ọ na-ewe obere oge ka esi nri karịa osikapa ogologo oge, ọ na-etinyekwa ọdịdị ya ka ọ dịkwuo ngwa ngwa. Anyị na-atụ aro ịkụ osikapa iche iche, n'ihi na ọbụna osikapa a gbanwere edegharị dị ntakịrị ihe dị ka oge ise ma ọ bụ 6.
** Iji mepụta akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, tinye ha na colander ma mee ka mmiri dị jụụ dakwasị ha ruo minit ole na ole.
Atụmatụ na Ụdị
- Jiri ude celery ma o bu ozo yiri ya na ude nke ero ma obu ude nke anu ulo.
- Mmiri ara ehi, ude mmiri na-egbuke egbuke, na ude na-agbaji ogologo oge, na-esi nri ngwa ngwa, yabụ etinyela ha ruo oge ikpeazụ nke oge nri.
- Jiri peas ma ọ bụ broccoli oyi kpọnyere kama agwa akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, ma gbakwunye ha ihe dị ka elekere 1 tupu e mechie efere ahụ.
- Mpempe akwụkwọ nke apata ụkwụ n'elu ọkụkọ maka mmetụ ọzọ, ma nweere onwe gị ịgbakwunye sprinkling nke cheese shredded n'elu agwa ndụ.
- E nwere ike tinye ihe ndị na-eri ọka na ofe condensed.
- Jiri mpi na-abaghị uru na efere a kama ara ehi.
I nwekwara ike
Chicken Breasts na Creamy Creole ihe
41 Ihe na-atọ ụtọ na-esi nri Chicken Recipes
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 723 |
| Ọnụba abụba | 41 g |
| Abụba buru ibu | 17 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 14 g |
| Cholesterol | 191 mg |
| Sodium | 475 mg |
| Carbohydrates | 33 g |
| Fri nri | 5 g |
| Protein | 52 g |