Okwu bocadillo bụ Spanish, ma ndị Moroccan na-ejikwa ya kọwapụta sanwichi dị mma nke a na-ere dị ka nri okporo ámá ma dị ọtụtụ ụlọ ahịa sanwichi. Dabere na onye na-ere ihe, a pụrụ ịkwadebe Moroccan bocadillo na ọkara nke ogologo French baguette, na mpempe akwụkwọ 8, ma ọ bụ na ọkara nke otu khobz nke Moroccan. N'ụlọ, ihe oriri ma ọ bụ akwụkwọ ntanetụ ọ bụla ga-eme.
Tuna, oliv, àkwá, raw yabasị, tomato na poteto bụ ndị nkịtị, na-eme ka ọ dị ka Sanwichi ntanyesị ma na mgbakwunye. Ejikọta ya na achicha, nke nwere ike iyi ihe kariri carbohydrate, ma umum m hụrụ ya n'anya. Ọ bụ ezie na a na-ahapụkarị nri ahụ, ọ na-amasị m ịkụ mmanụ olive; a pụkwara iji vaika ma ọ bụ mayo mee ihe. Harissa ma ọ bụ ọkụ ihendori ( ihendori piquante ) bụ ụdị condiments. Olive tapenade dịkwa mma maka ịgbakwunye mmiri na ekpomeekpo.
Jiri ndepụta nke ihe ndị dị n'okpuru dị ka mmụọ nsọ maka ịmepụta sandwich gị nke na-ewukwasị n'elu isi nke tuna, poteto, na àkwá. Ọ bụrụ na ị na-eje ozi na bocadillos dịka nri ezinụlọ, ọ na-enyere aka ịhazi atụmatụ n'ihu ma mee ihe nile edoziri na nri na tebụl ma ọ bụ nkwụnyere ka i wee nwee ike ịga ngwa ngwa n'oge nhazi. O nwere ike iyi ka ọ bụ ọrụ iji dọpụta ọtụtụ ihe ndị dị na sanwichi oyi-karịsịa ma ọ bụrụ na ịchọrọ iwepụta oge iji gwupu ma ọ bụ mepee poteto, sie nri ụfọdụ ma sie ụfọdụ àkwá - ma ezinụlọ gị na afọ ga-ekele gị.
Jiri mkpebi gị maka ole nke ọ bụla mgwa iji jiri onye ọ bụla. Oge nri n'oge a ga-adịgasị iche iche na ihe ndị ị na-ahọrọ iji. A na-achịkọta sandwiches n'ihu oge na refrigerated ruo mgbe ọ dị mkpa, na-eme ha nhọrọ dị mma maka nri ehihie.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 ogologo French baguette (ma ọ bụ mpịakọta baguette ma ọ bụ
- khobz )
- Nhọrọ: 2 tablespoons olive oil (
- Mayonezi ma ọ bụ
- vinaigrette )
- 2 tablespoons
- harissa (ma ọ bụ na-ekpo ọkụ ihendori)
- 1 15-ounce nke tuna (drained)
- 1/2 nduku (diced, sie ma ọ bụ steamed)
- 1
- karọt (diced, sie ma ọ bụ steamed)
- 2 sie sie ike (chopped ma ọ bụ sliced)
- 1/2 yabasị (ọbara uhie, ma ọ bụ na-agba ya ọkụ)
- 1/4 cup olive (sliced, ma ọ bụ chopped cuters)
- 1/2 tomato (chopped ma ọ bụ sliced)
- Sie osikapa
- Garnish: grated cheese (Edam bụ ewu ewu)
- Garnish: letus letus
Otu esi eme ya
- Tupu oge eruo, kwadebe ihe ọ bụla e ji esi nri ọ bụla: obụpde ma ọ bụ steam poteto; obụpde ma ọ bụ steam carrots; obụpịa ma hichaa àkwá; obụpde osikapa.
- Dozie ihe ndị dị na oyi gị: iberibe tomato na iri letus; gbanye ma ọ bụ sliver otu yabasị; mkpụrụ osisi oliv; gụọ cheese gị.
- Mgbe ị dị njikere ịgbakọta, mee ndokwa niile ndị na-ekpuchi na otu nnukwu ọrụ.
- Iberibe nri gị ma ọ bụ achịcha ndị ọzọ n'ogologo. Ọ bụrụ na achọrọ, gbanye achịcha ahụ ma ọ bụ wụnye ya na mmanụ oliv ma ọ bụ vinaigrette; ma ọ bụ, gbasaa ya na obere Mayonezi. Tinye harissa ma ọ bụ ọkụ ihendori iji atọ ụtọ.
- Nye achịcha na tuna, yabasị, mkpụrụ oliv, esi esi nri na ịhọrọ ihe ndị ọzọ. A na-ejikarị ihe eji eme ihe ebe ọ bụ na a na-ejikọta ọtụtụ n'ime ha.
- Jiri ihe oriri na Mint Tea ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ ọzọ rụọ ọrụ.
- A kpochapụrụ nke ọma, a ga-edozi sandwiches maka ụbọchị abụọ.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 1563 |
| Ọnụba abụba | 51 g |
| Abụba buru ibu | 14 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 21 g |
| Cholesterol | 635 mg |
| Sodium | 3,615 mg |
| Carbohydrates | 120 g |
| Fri nri | 18 g |
| Protein | 151 g |