Ihe nzuzo na nnukwu sandwich Sloppy Joe na-eji nwayọọ nwayọọ na-eme ka anụ ahụ na-eme ka ọ bụrụ ihe na-atọ ụtọ. Ị ga na-ejere Sloppy Joes ọrụ mgbe niile na ndụdụ, ma ị gaghị enwe ike iji ya.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 1/2 paụnd
- na-amanye ala ehi
- 1/2 yabasị (diced)
- 2 cloves garlic (minced)
- 1 akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ (diced)
- 2 iko mmiri (kewara)
- 3/4 iko ketchup
- 2 tablespoons shuga aja
- 1 teaspoon Dijon mọstad
- 1 na-eme ka ihe dị mma Worcestershire
- 1 1/2 teaspoon nnu (ma ọ bụ iji detụ ire)
- 1/2 teaspoon ose oji
- Nhọrọ: cayenne nụrụ ụtọ
Otu esi eme ya
Tinye nsị anụ na eyịm n'ime oyi, nnukwu skillet ma tinye ihe ọkụ ọkụ. Esi nri na -eme ka anụ ahụ wee malite ịcha aja. Ka ọ na-esi nri, belata anụ ahụ n'ime obere iberibe na spatula. Obere nke ka mma.
Tinye garlic na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ; esi nri edemede maka nkeji 2. Tinye 1 iko mmiri. Weta ihe na-ekpochapu, kpochapu ala nke pan na spatula iji kpochapu ihe ozo.
Bido na ketchup, shuga aja, Mọstad, nnu, ose, na iko ikpeazụ nke mmiri.
Mee ka ihe dị mfe, belata okpomọkụ na ala, ma simmer maka minit 30-45, ma ọ bụ ruo mgbe a kpochapụrụ ọtụtụ n'ime mmiri ahụ, anụ ahụ na-esikwa ike, buru ibu ma dị nro. Detuo ma gbanwee ihe ị ga-eme. Na-eje ozi na-ekpo ọkụ na nro na-apụta.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 350 |
| Ọnụba abụba | 13 g |
| Abụba buru ibu | 5 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 5 g |
| Cholesterol | 101 mg |
| Sodium | 971 mg |
| Carbohydrates | 23 g |
| Fri nri | 1 g |
| Protein | 34 g |