11 Ntuziaka nke Creative Kale Salad nke Na - ewepu Mkpuru

Kale dị ebe nile ụbọchị ndị a, n'ihi ezi ihe kpatara ya. Ọ bụ ihe na-edozi ahụ, ọ bụ ihe ntanetị ejiji nke top chefs, ọ na-atọkwa ụtọ darn ụtọ mgbe a kwadebere ya n'ụzọ ziri ezi. Kale bụkwa akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ nke na-arụ ọrụ nke ọma na ụdị ihe oriri na ihe oriri dị iche iche, si na-atọ ụtọ ka ọ bụrụ ihe dị mma na ose. Ezi ogbe nri zuru okè maka mgbe ị na-achọsi nri ike, ma achọghị ka obi gwụ gị. Ọzọ, otu iko kale na-enye gị ihe karịrị okpukpu abụọ nke vitamin A dị gị mkpa n'otu ụbọchị, tinyere ụba, eriri na nri ndị ọzọ dị mma. Chọgharịa site na ihe ndị a kale salad na-esi n'ike mmụọ nsọ mee ka gị na nri ọzọ nri ehihie ma ọ bụ nri salad na kale.

• 01 nke 11

  A na-eji ụyọkọ ọka na mmiri aja na-edozi anụ

  Mee ka elu gị salad greens na ejiji dị mfe ma dị ụtọ n'omume a. Nri chiiz (ị nwere ike iji Parmigiano-Reggiano, Pecorino, Grana Padano, Dry Jack ma ọ bụ nnu ọ bụla ọ bụla, chip cheese siri ike) na mmanụ salad, ihe ọṅụṅụ lemon, shallot na nnu maka ihe oriri na-atọ ụtọ ma na-atọ ụtọ na-eme ka a mara mma maka ihe oriri ọ bụla mara nri ma ọ bụ nri ezinụlọ.

• 02 nke 11

  Mkpụrụ na Kale Salad

  Ị na-ahụ ihe oriri dị ụtọ, karịa ndị nwere ezi obi ụtọ? Ọ bụrụ otú ahụ, mgbe ahụ, a ga-eme ka ihe dị mma salad salad dị mma maka gị! Raw kale bụ ahịhịa ndụ na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ nke na-eme ka ihe dị mma maka nri a na- atọ ụtọ, nke dị mma, salad . Ị nwere ike ịnwale uzommezi salad nke a na ọtụtụ mkpụrụ osisi dị iche iche, ma anyị na-akwado ya na banana, n'ihi na ọ bụ ihe dị mma na-enye obi ụtọ. Ghaa na apụl, mkpụrụ vaịn, strawberries, blueberries, mango, kiwi ma ọ bụ cherị n'elu. Ihe ndị a ga-eme enweghị njedebe! Ịgbakọkọta ya ọnụ bụ ihe ejiji mma na mma oyibo shredded na ihe ọṅụṅụ lime na ị ga-achọ izu ohi maka ọka ndị ọzọ na-acha akwụkwọ ndụ.

• 03 nke 11

  Kale na Golden Beet Salad Na Tahini-Lemon Dressing

  Obi, chewy, juputa na ihe di mma nke ihe uto, nri nri na crunch, ihe omuma nke oma nke oma na- eme ka ndi mmadu buru nri uzo ma obu nri ehihie n'oge izu ike. Nchacha gold beets tinye ihe mara mma, mellow sweetness na leafy kale epupụta, nke a na-achọ mma na walnuts, mịrị, garlic na lemon, niile na-atụgharị na-anwụ anwụ-n'ihi na creamy tahini mgbakwasa.

• 04 nke 11

  Ntụziaka nke fig na kale Salad

  Ihe mara mma, mkpụrụ osisi fig ọhụrụ na- atọ ụtọ bụ mkpụrụ kpakpando a na-atọ ụtọ ma na-edozi ahụ nke ọma na ị ga-enwe obi ụtọ ijere nri nri abalị gị na nri ezumike, ma ọ bụ mee ka ọ bụrụ onyinye gị na ihe oriri. Mkpụrụ fig tinye pizzazz na ihe ụtọ na-eju afọ na salad akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na akwụkwọ ọhụrụ , akwụkwọ ndị ọzọ a gwakọtara, ọka ugbochi zuru oke, karọt dị ụtọ, zucchini crunchy, ihe ọṅụṅụ lemon zingy na Omega-3 ọgaranya flaxseed . Nke a ga-emetụ ndị enyi na ndị ezinụlọ gị aka.

• 05 nke 11

  Lee Quinoa Salad

  Quinoa bụ ihe oriri na-ere nri nke nwere uto na ụdị yiri osikapa nutty, ma na-enweta ụta protein, ebe ọ ka nwere okpukpu abụọ karịa ụbụrụ dị ka ọtụtụ ọka. Mgbe ị gbakwunye quinoa, nke na-agbakwụnyekwa ígwè ahụ na magnesium maka nri gị, nke nwere oke mma dị elu, ị nwere otu pasent nke nri na-edozi ahụ nke a na-apụghị ịkụ aka. Nke a na- edozi ihe na-edozi salad na quinoa na kale , n'ime ihe mgbokwasị a na-eri na mọstad , bụ ụzọ dị mkpa iji mee ka ihe oriri gị bụrụ ụbọchị ọ bụla n'izu. Wụnye kale na quinoa salad maka nri ehihie gị iji rụọ ọrụ, ma ọ bụ na-enwe ya na mgbede ọ bụla dị ka nri nri salad.

• 06 nke 11

  Kale na Kabeeji Slaw Na Dijon Mustard Vinaigrette

  Gbanwee egwuregwu ị na-ebubu na ịme egwuregwu a na-emepụta ihe ndị na-eme ka ihe oriri na-eme ka ọ bụrụ ihe ndị na-eme ka ọ bụrụ ihe ndị na-emepụta ihe. N'adịghị ala na carbohydrates na ìhè dị na calorie, ị nwere ike ịnụ ụtọ usoro a na-eji ejiji nke ọma na akụkụ mmanya ọ bụla ma ọ bụ ihe oriri. Ọ bụ ikuku iji mee, ya na uwe mgbochi dị mfe nke na-agwakọta ụfọdụ mmanụ olive, Dijon mustard na mmanya ọcha ma ọ bụ mmanya balsamic ọcha. Na-ebi ndụ gị burgers, wetara sandwiches anụ ezi, azụ tacos ma ọ bụ na-eri nri na salad a n'èzí gị!

• 07 nke 11

  Salad Ori Ocha Chichaa

  Anyị na-ahụ salad mbụ salad maka nri abalị. Blue chiiz na kale na- eme ka ekpomume di nma na ihe di iche iche na-eme ka ihe ndi mmadu mara mma. Ngwá mmiri na-acha anụnụ anụnụ na crunchy, ihe ndị nwere protein na-abawanye uru na-etinye ihe pụrụ iche nye salad a mara mma nke bụ isi nke na-agba chaa chaa chaa chaa, nke a na-agbanye n'ọkụ na-adị mfe.

• 08 nke 11

  Vegan Kale Raw na Salad Orange

  Nụ ụtọ nri gị n'oge nri ehihie ma ọ bụ nri nri abalị na ihe a dị ịtụnanya kale salad nke na-adị ntakịrị ụtọ, na ntakịrị osere, na ọ bụ nanị ezi ego nke nnu. Ọ bụ ihe mgbawa nke na-eme ka palette gị jupụta, mgbe ị na-enweta uru niile ị na-eri nri nke na-edozi ahụ. Akwukwo Citrus jikọtara ya na kale , karọt grated, currants na okwunyere ocha nke ozo iji mepụta salad akwukwo nri uzo nke zuru oke maka ime ihe dika odi mma iji kwalite ihe eji eme ka ocha .

• 09 nke 11

  Salad Potato Na-adịghị Mayo na Kale

  Na-achọ ka salad potato na-adịghị na-ekpe ikpe na-adị mfe karịa ka ọ na-adịkarị ka ọ na-eme ka ọ bụrụ na ọ na-eme ka ọ bụrụ na ọ ga-abụ Mayonezi? Nke a dị mfe, anụ anaghị eri anụ ma ọ bụ nri Mayonezi na nri na-edozi ahụ na-edozi na poteto na-edozi ahụ. O zuru oke maka eserese, ebe ọ bụ na ị ga-echegbu onwe gị banyere ihe ọkụkụ. Salad potato salad na kale na- enye ọgwụ dị mma nke akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ maka vitamin na eriri, ma nwee ike ịnụ ọkụ ma ọ bụ oyi.

• 10 nke 11

  Raw Lemon Garlic Marinated Kale

  Ụdị nri anụ ọkụkụ emeela ka ọtụtụ mmadụ nwee ike iji aka ha kee ihe oriri, na-enweghị ịchụ àjà dị mma. Nke a raw, ihe oriri zuru oke nri maka saree kale salad na lemon na garlic bụ ụzọ dị mfe, dị mfe ma dị ezigbo ụtọ iji rie mkpụrụ gị. A na-eme ka elu na-eme ka ọ dị ọhụrụ na marinade dị mfe ma hapụrụ iji mee ka ịdị mma nke ihe ndị a na-eme maka ọtụtụ awa ma ọ bụ n'abali. Ihe si na ya pụta bụ ihe dị mma, salad dị mma ma ọ bụ efere n'akụkụ nke a pụrụ iri na nri ọ bụla. Dụnye ya na almọnd ma ọ bụ cashew halves, nke nwere protein ma ọ bụ na-eme ka ọ dị mma.

• 11 nke 11

  Gbalịa Nke a Ọdịdị Ndị Ọzọ Creative Kale Salad

  Malite na nhazi uzọrọ maka kale salad na mgbakwunye dị mma nke vinaigrette , na ohere nke ịmegharị ihe dị iche iche adịghị agwụ agwụ! Ntụziaka a na-agụnye ọtụtụ ihe dị ịtụnanya maka ịmepụta ihe ndị ị ga-eji mee ka ndị na-amasị salad salad, otú e si etinye ụcha na salads gị, echiche maka inwekwu crunch na ụtọ n'ime salads gị, na ọbụna n'ike mmụọ nsọ maka ndị hụrụ n'anya anchovy.