Nke a na-adịghị edozi anụ na nri Mayonezi-anaghị eri nri ma na-edozi salad potato na-eme ezigbo ihe maka picnic, ebe ọ bụ na ị ga-echegbu onwe gị banyere ihe ọkụkụ. Ọ na-enwekwa ahụike nke akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, gụnyere peas na-acha akwụkwọ ndụ na kale, n'ihi ya, ị ga-enweta ụfọdụ vitamin na eriri. Ị nwekwara ike ịnwale nchịkọta ndị a na-edozi maka nri saladica ndị America ma ọ bụ salad German salad nke nwere ike ịrụ ọrụ ma ọ bụ oyi.
Nakwa onye anaghị eri anụ na vegan, ihe nchịkọta nke saladite a na-edozi na-enweghịkwa onwe ya.
Ihe Ị Ga-achọ
- 3 nnukwu poteto ma ọ bụ (poteto ma ọ bụ poteto 7-8 obere poteto, ejighị ya sie sie na sliced n'ime 2-anụ ọhịa chunks)
- 1/2 uhie yabasị (diced)
- 2 ribs celery (diced)
- 2 iko green peas (oyi kpọnwụrụ, dethawed)
- 4 eyịm green (diced)
- Nhọrọ: 2 doo kale (shredded)
- 3 pasent olive mmanụ
- 3/4 teaspoon nnu nnu (ma ọ bụ ka o rie)
- 3/4 teaspoon ose oji (ala ohuru, ma ọ bụ ka o rie)
Otu esi eme ya
- Kpachara anya ka ị ghara ikpuchi poteto. Ha ekwesịghị ịdị nro ka ha wee daa. Kwe ka ị dị jụụ tupu ị na-akụ n'ime iberibe.
- Jiri nwayọọ mee ihe niile dị na nnukwu nnukwu efere. Tinyekwu nnu na ose, ka o rie. Ọ dị mfe - nwee obi ụtọ!
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 240 |
| Ọnụba abụba | 11 g |
| Abụba buru ibu | 2 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 7 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 481 mg |
| Carbohydrates | 31 g |
| Fri nri | 7 g |
| Protein | 7 g |