Kedu ihe bụ ihe nzuzo ịchebe salad salad ìhè na calorie dị ala? Ihe na-adịghị mma na ihe dị iche iche dị ọhụrụ iji buru ihe ọkụkụ ahụ; ke idaha enye emi, ọyọhọ mfri! Na-achọ ìhè nduku nduku salad uzommeputa? Gbalịa nke a. Ị nwere ike belata oge Mayonezi na ọkacha mmasị gị nhazi salad uzommeputa, jiri ìhè Mayonezi, ma ọ bụ, ma ọ bụrụ na ọ bụghịrịrịrị, gbalịa ike Mayonezi maka nri ọkụ ọkụ. Nhọrọ ọzọ? Gbalịa mee ka ndị na-eto eto na tomato na-edozi nri tomato, nke dị ka obere salad na salad na peas na kale , ma ọ bụ, maka ihe dị iche, gbalịa salad salad! Ngwá ọrụ German a na-edozi nduku poteto bụ nhọrọ ọzọ dị ala.
Ma ọ bụ, n'ihi na salad potato salad, nke a uzommeputa n'okpuru bụ zuru okè. Ọ ka na-enye afọ ojuju ma na-eme ka ọ bụrụ ihe na-enye afọ ojuju, ma ọ na-ebelata ego, ma na-akwụ ụgwọ maka beonezi na ihe ndị ọzọ dị ụtọ, tinyere nke ọhụrụ chopped dill, apple cider vinegar, lemon and Dijon mustard.
Ntụziaka na-akpọ maka 2/3 iko mayonezi, ma ị nwere ike tinye obere ntakịrị obere, ma ọ bụ, gbakwunye ya na nke nta nke nta iji chọpụta ihe ị chere na ịchọrọ iji mee ka ọnụ ọgụgụ abụba na calorie ka njọ.
Ọ bụrụ na ị ga-achọ ntakịrị crunch na salad saịlị gị, ị nwere ike tinye mgbe ole na ole nke anụ anụ anụ anaghị eri anụ. Debe uzommeputa a na-esi na vegan na cholesterol-n'efu site na iji ozo doonnaise dochie .
Ihe Ị Ga-achọ
- 6 poteto (gbanye n'ime 1-anụ ọhịa chunks)
- Mmiri maka esi, iji kpuchie poteto site na 1 inch
- 2/3 iko Mayonezi ma ọ bụ
- vegan Mayonezi
- 2 tbsp apple cider mmanya
- 1 tbsp lemon ihe ọṅụṅụ
- 2 tbsp dijon mọstad
- 2 stalks celery, diced
- 1/4 cup chopped fresh dill
- Nnu nụrụ ụtọ
- Ose nụrụ ụtọ
Otu esi eme ya
Ghichaa poteto gị, ma kpoo ha ma ọ bụrụ na ịchọrọ (ọ naghị emekpa m ahụ n'ihi na anaghị m echebara akpụkpọ ahụ, ma ọ bụ gị). Ekem, ẹsịn ke udọn̄ọ udọn̄, ke n̄kpọ nte kiet ke otu inyan̄.
Tinye poteto na nnukwu ite mmiri ma weta obụpde. Maka ezigbo ekpomeekpo, ị ga-achọ nnu nnu kpamkpam, mana ọ bụ mmasị onwe gị. Sie nduku ahụ ruo mgbe ha dị nro. Lelee mgbe ihe dị ka nkeji asatọ, ma ha ga-eme mgbe ọ bụla karịa 12 - 15 nkeji.
Dicha na-ekwe ka zuru jụụ.
Mgbe poteto gị dị jụụ, whisk ọnụ na Mayonezi, apụl cider mmanya, ihe ọṅụṅụ lemon na Dijon mọstad.
N'ime nnukwu nnukwu efere, tinye ebe a na-esi nri ma jiri nwayọọ na-emepụta ya na celery na mmanụ ọhụrụ iji jikọta (na ihe ọ bụla ọzọ ị chọrọ, dị ka chopped chives, eyịm green, sie sie sie sie ike, olive olive, sweet pick relish, vegetarian nri anụ ezi, wdg).
N'ikpeazụ, jiri nwayọọ na-etinye poteto na mgbakwunye Mayonezi, ruo mgbe ndozi na-ehicha ya. Oge ejighị ya kpọrọ ihe na nnu na ose, nụrụ ụtọ.
Ijere nri salad nke na-eme ka ụlọ gị sie ike, ma, ọ bụrụ na i nwere oge, kachasị mma iji mee ka ọ daa na nju oyi maka ọkara elekere (ma ọ bụ n'abali, ma ọ bụrụ na o kwere mee!) Ka ikpo ọkụ ahụ mezue.
Hụkwa: Mee ka ọ bụrụ na ị ga-abụ Mayonezi
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 514 |
| Ọnụba abụba | 19 g |
| Abụba buru ibu | 3 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 4 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| Sodium | 321 mg |
| Carbohydrates | 78 g |
| Fri nri | 10 g |
| Protein | 10 g |