Ọ bụrụ na ị nwere ihe nrịzi nri, ihe a na-eme ka ọ bụrụ nkeji ole na ole ga-eme, ebe ọ bụ na ọ nwere naanị ihe atọ. Na, ọ dịghị otu n'ime ihe ndị ahụ nwere nsen, mmiri ara ehi, gluten ma ọ bụ shuga a nụchara anụcha, na-eme ka kuki ndị a, na-enweghị mmanya, nsị na-adịghị ọcha na, ọ bụ ntakịrị ihe anwansi.
Lee kwa:
- Ntuziaka Kuki na-enweghị ntụziaka
- Nchịkọta kuki anụ ọhịa dị mfe karị iji gbalịa
Ihe Ị Ga-achọ
- 8 ụbọchị ụbọchị
- 1 banana
- 1 1/2 iko kokon (flakes)
Otu esi eme ya
- Wepu olulu site na ụbọchị.
- Tinye ihe ndị na-emepụta ihe oriri, ma gbanwee ruo mgbe ị ga-eji ire ụtọ.
- Dabere na nha ụbọchị na njirimara nke unere ahụ, ị nwere ike ịkwadokwu aki oyi ma ọ bụ obere iji nweta nkwekọ kwesịrị ekwesị. Ngwakọta kwesiri ibu ooh, ma obughi uzo.
- Nri na 325 ogo 10-15 nkeji, ruo mgbe eme. Kuki ga-adị nro, ma kwesiri ịsa nri nke ọma iji nweta aja aja aja aja ma jidekwa ya ọnụ.
Rịba ama: oge a nwere oke ego nke shuga shuga, mana uzommebe a enweghị nsị ọcha ma ọ bụ ọcha. Ọzọkwa, ịbụ ezigbo shuga, jide n'aka na flakes anụ ezi ị na-eji anaghị enwe shuga ọ bụla. Ị nwere ike ịzụ ahịa maka flacon coconut na-enweghị shuga na-echekwa ihe oriri.
Hụkwa: Nchịkọta ihe ọṅụṅụ ndị na-edozi ahụ
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 67 |
| Ọnụba abụba | 3 g |
| Abụba buru ibu | 3 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 2 mg |
| Carbohydrates | 10 g |
| Fri nri | 2 g |
| Protein | 1 g |