A raw vegan flax achịcha uzommeputa mere na flaxseeds na sunflower osisi, nke a raw version nke kpochapụwo Italian focaccia achịcha dị ka ihe na-akasi obi, delicious na-adịkarị mfe overeating dị ka mbụ. Nri a bụ 'ndụ' ụda olu ma na-aga nke ọma na salads na raw soups. Ị ga - achọ mmiri mmiri iji jide n'aka na ọ na - adị ezigbo ndụ, ma ọ bụrụ na ị nwere oven nke nwere ike ịme "okpomọkụ" dị n'okpuru 115 Celsius, ịnwere ike iji nke ahụ nakwa na ọ ga - echekwa gị oge ụfọdụ. Ma ọ bụ agba aja aja ma ọ bụ flax na-arụ ọrụ maka uzommebe a ma flax ọlaedo na-enyekwu nri-dị ka agba.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 cup flax osisi
- 1 cup sunflower osisi
- 2 iko odo yabasị (ebe)
- 1 1/2 iko tomato (chopped)
- 1/4 iko olive mmanụ
- 2 tablespoons
- nri shoyu (ma ọ bụ dochie 1 teaspoon nnu nnu)
- 1 tablespoon rosemary (ohuru)
- 1 tablespoon thyme (ọhụrụ)
Otu esi eme ya
1. Na-etinye osisi flax na mkpụrụ osisi sunflower n'ime ihe oriri na-eji S-blade. Debe ha n'ogo dị elu maka ihe dị ka 30 sekọnd ma ọ bụ ruo mgbe ha ruru ala (dịka ntụ ọka-dị ka nke ọma).
2. Tinye ihe ndị fọdụrụ na usoro maka ihe dị ka sekọnd 10 ma ọ bụ ruo mgbe ụdị akara nsị.
3. Na-ekesa batter ahụ n'egbughị oge n'elu ihe ntanetị nke Dehydrator. Dehydrate na 115 Celsius maka awa 12, tụgharịa ma wepu akwụkwọ Teflex.
Nọgide na-agwụ ike maka awa 12 ọzọ ma ọ bụ ruo mgbe a gwọchara achịcha ahụ niile ma nwee obere oyi akwa dị n'elu.
4. Bee n'ime ụzọ 12 (3 ahịrị X 4 ahịrị) ma chekwaa na akpa ikuku n'ime refrjiraeto ruo otu izu.
Dị ka ị na-enyocha ihe ndị dị iche iche na-emepụta ihe dị iche iche? Ndị a bụ ụfọdụ ntụziaka ndị na-edozi ahụ na-eme ka ị na-agagharị, site na ihe dị mfe nye gọọmet:
- Nri nri nri kọlịflawa "uzommeputa" osikapa
- Mkpụrụ anụ chocolate
- Mfe ngwa ngwa vegan humose uzommeputa
- Ragan vegan na-agbazi salad cucumber
- 7 mara salad vegan mara mma iji gbalịa
- Ihe kachasị mma ma dị mfe ntụ ọka nri nri nri
- 9 ezigbo ntụ ọka chocolate
- Ihe oriri kachasị mma maka nri
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 192 |
| Ọnụba abụba | 17 g |
| Abụba buru ibu | 2 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 7 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 163 mg |
| Carbohydrates | 9 g |
| Fri nri | 4 g |
| Protein | 5 g |