01 nke 09
Kedu ihe batara?
Mkpụrụ osisi a kụrụ nke ọma. Westend61 / Getty Images Kedu ihe bụ Ụkwụ?
Mkpụrụ osisi bụ mkpụrụ oriri nke leguminous osisi, mgbe ụfọdụ, ọ na-eri nri ma na-esokarị ya ma na-agụnye bean, peas na lentil. Ha dị elu na protein, ọ dị mma maka ndị anaghị eri anụ na nhọrọ dị mma maka ndị na-eri anụ. Ihe nchịkọta bụ ngwa ngwa-na-ahapụ carbohydrate wee nyere gị aka inwe mmetụta dịkwuo ogologo maka ogologo oge ma gbakwunye ụba na nri gị.
Ihe dị mkpa bụ na mkpụrụ osisi mịpụtara bụ CHEAP ịzụta na ka ha na-eri nri, ị nwere ike iri nri na ịchekwa ego - ọ dị mma maka ịzụ ezinụlọ ma ọ bụ esi nri na mmefu ego.
Ọ bụrụ na ịchọrọ na pulses na-agwụ ike ma lelee ntụziaka na ibe ndị a. I nwere ike ịgbanwe obi gị.
02 nke 09
Ntucha nke Borlotti agwa na Tomato
Borlotti Bean, Tomato na Spinach Soup Ntụziaka. Getty Ọ na-atọ ụtọ ma dị mfe imere ofe nke zuru oke maka ụbọchị mgbụsị akwụkwọ chilly. Enwere ike ịme ofe na September mgbe ọ bụla enwere ihe ndị dị na beetlotti dị na ya ma tomato na-eto eto na-eto na ekpori. Ị nwere ike, n'ezie, jiri agwa ndị ọzọ, dị ka cannellini ma ọ bụ flageolet. Enweghị ike ịmalite ọhụrụ, wee jiri tin
Nkpọrọgwụ nke Borlotti agwa na Tomato
Ntụziaka amara a dị mma sitere n'aka onye nri nri bụ Sybil Kapoor si n'akwụkwọ ya mara mma, The Great British Vegetable Cookbook.
03 nke 09
Akwukwo nri na akwukwo nri
Akwukwo nri na agwa. Getty Akwukwo nri na akwukwo nri ohia bu ihe zuru oke ofe uzommeputa maka oge oyi mgbe i choro ikpo ọkụ ma zigharita. Kedu ihe nwere ike ịdị mma karịa otu efere ofe na achịcha na-eko achịcha iji mee ka mmiri ahụ ghara ịdị? Akwukwo Akwukwo Akwukwo Akwukwo Uzo Akwukwo Akwukwo Igbo Dee nnukwu nnukwu efere dị ka ụzọ isi, ma ọ bụ obere akụkụ dị ka onye na-amalite.
04 nke 09
Chilli jupụtara na Yorkshire Pudding
Chili jupụtara na Yorkshire Pudding. Elaine Lemm Yorkshire puddings bụ ihe oriri ndị Britain kachasị mma , karịsịa na nri anụ nri maka nri ehihie Sunday. Gọọmentị Yorkshire jupụtara na- eme akwa nri abalị maka izu ụka, ma ọ bụ dị ka onye ọzọ na-eri anụ na Sọnde. Akuku nke elu nke Yorkshire pudding gbanwee ya na efere na-echere ka eju ya.
Otu n'ime ihe ndị kachasị amasị m bụ ọkụ, ihe ọkụkụ na-ekpo ọkụ. A na-eme ka mkpịsị si na ngwa nri dị ntakịrị site na nro dị nro nke pudding batter. Chili na-eji nsị ala ma ọ bụ ala na-acha uhie uhie na akụrụ tomato, nri dị mma ma dị mma.05 nke 09
Chickpea Curry Ntụziaka
jules / Flickr / CC BY-SA 2.0 Chickpea Curry ọ bụghị nanị na-amasị ya nke ọma, ọ na-ejupụta na ahụ ike . Ọ dị ngwa ma dị mfe ime ma dị mma karị ma ọ bụrụ na ọ bụrụ na ọ ga-eme n'ọdịnihu wee debe otu ụbọchị tupu i rie nri. Chickpea Curry na- agbapụkwa nke ọma ka ọ bụrụ nke ozo, ma hapụkwa ọka coriander nke ọhụrụ ka ọ bụrụ ọrụ.
06 nke 09
Ngwọrọgwu Red na Tomato Efe Ntụziaka
Red lentil na Tomato ofe. Getty Images Anyị niile nwere ezigbo ofe Ezi ntụziaka na Red Lentil na Tomato ofe uzommeputa bụ otu n'ime m. Ọ dị otú ahụ, dị mfe ma na-ewe obere oge ma ọ bụrụ na ị nwere ụfọdụ njikere mee ngwaahịa. Red Lentil na Tomato ofe dị ezigbo nri na ihe ọzọ dị mkpa maka ime nke a bụ ofe, ọ dịkwa oke ọnụ ala ịkwadebe.
Ọ bụrụ na ị nwere ngwaahịa na friza, ugbu a bụ oge iji ya. Enweghị ngwaahịa? Ọ dị mma iji ngwaahịa cube maka uzommeputa a. Jiri nri nri ma ọ bụrụ na ịchọrọ ka onye anaghị eri anụ , ma ọ bụghị ọkụkọ dị mma ma na-amasị m na-eji broth si mgbe m na-esi nri ham ma ọ bụrụ na ọ bụghị nnu.07 nke 09
Ezinyere Nri Beans
A na-eme Beans Achị. Getty Ịmeghe ihe oriri nke agwa agwa ma na-ekpo ọkụ na toast bụ nri kachasị mma, nri dị ụtọ, ngwa ngwa. Achịcha ụlọ na-etinye akụkụ ọzọ; ọ bụghị nanị na ha na-atọ ụtọ na ị nwere ike ijikwa ihe na-abanye ma zere sugar agbakwunyere na-ahụ n'ọtụtụ mkpọ.
My Recipe Bean Recipe dabeere na agwa m na-esi nri na Itali, ya mere, ọ bụ ezie na ọ bụghị n'ụzọ doro anya na uzommere British, m na-esi nri mgbe ahụ ọtụtụ ugboro ebe a na UK, m na-eche na ha na-ekwe.08 nke 09
Mushy Peas - The Nations Favorite
Mushy Peas. Joy Skipper / Photolibrary / Getty Images Ahịhịa Mushy abụghị nri na-edozi ahụ, kama ọ bụ nri dị egwu. Egwu Mushy bụ akụkụ dị mkpa nke nri nri nri Britain, Azụ na Chips ma ọ bụ na-ekpo ọkụ ọkụ. Enwere ọtụtụ ndị nduhie na-eji ohia ma ọ bụ nke dị mma, ma ọ bụ eziokwu, a na- eji uzọrọ omenala na -eme ka a na-eme ihe na-eme ka ụbụrụ na-eme ka ọ bụrụ nke a na-achọ ka ọ na-eru uhie.
09 nke 09
Peas na Mmanya Acha - A omenala Lancashire
Lancashie Black Peas and Winegar. Elaine Lemm Enwere m mmasị na agwa agwa , echere m n'ihi na ọ bụ m ka ha na ndị Mexico na-egwu peas.