20 Ntuziaka na-adọrọ mmasị iji nyere aka na ọgwụ ahụ

Mgbe ịchọtara na ị na-esiri obere ike ma na- eteta site na mkparịta ụka ọjọọ , ihe ikpeazụ ị chọrọ ime bụ iri nri. Ma, ọ bụ otu n'ime ụzọ kacha mma ị ga-esi weghachite ma weghachite nri ndị ahụ ị furu efu n'abalị ikpeazụ.

Site na ezumike dị mfe nke jupụtara na protein na-eri ihe oriri a pụrụ ịdabere na ya, enwere ọtụtụ ntụziaka dị mma ị ga-anwale. Ọ bụrụ na ịnọghị n'ọnọdụ maka ezigbo nri, anyị nwere ụfọdụ nhọrọ mmanya dị mma nke nwere ike ịdị mma karị n'ụtụtụ a.

• 01 nke 20

  Mary Mary

  Echefu "ntutu nke nkịta" ahụ na-agwọ ọrịa , ị na-eme ka nhụsianya ahụ dị ogologo. Kama nke ahụ, gbakọta otu Virgin Mary . Nanị ose na-etinye ihe ọṅụṅụ tomato gị na ihe na-ekpo ọkụ na ihe ndị ọzọ a na-ejide n'aka na ị ga-agaghachi na nkịtị.

• 02 nke 20

  Tropical Detox Tonic

  Maka ngwa ngwa ngwa ngwa, gbalịa igwe ọkụ . Ihe ọṅụṅụ a dị mfe jupụtara na ihe ndị dị mma-maka-gị, gụnyere ọtụtụ citrus iji kpochapụ imeju gị na enzymes ndị nwere ike ime ka afọ gị kwụsị.

  Ọ bụ ihe dị mfe nke mmiri aki oyibo na apụl, painiapulu, Mint, na citrus. Ọ nwere ike ịghọ ọgwụgwọ mgbe niile.

• 03 nke 20

  Ginger Tea

  Ọ dịghị ihe ọṅụṅụ tomato ma ọ bụ mkpụrụ osisi n'ime ngwa nju oyi? Gbalịa na-ekpo ọkụ nke ginger tii . Ihe mgbọrọgwụ osisi ahụ ga-eme ka ahụ dị jụụ ma mee ka ahụ gị dum dị ike ka i wee nwee ike ịkwaga. Ihe niile ị chọrọ bụ ginger, honey, water, and lime juice.

• 04 nke 20

  Blueberry na akwụkwọ nri Smoothie

  Ngwurugwu ndị na-edozi nke ọma jupụtara na ihe ndị dị mma bụ ụzọ zuru oke isi nwetaghachi azụ. Ntụziaka dị ka nke a na- acha anụnụ anụnụ na spinach smoothie zuru okè n'ihi na ọ jupụtara antioxidants na protein iji mee ka ị na-akpụ akpụ. Ọ dịkwa ezigbo mma.

• 05 nke 20

  Na-eri nri ụtụtụ Breakfast Smoothie

  Akwukwo cacao, banana, mmanụ aṅụ, osisi chia, na spirulina, na-etinye n'ime ihe oriri a na- edozi nri . Ọ nwere ọtụtụ ihe dị mma iji weghachite ahụike gị ma nwee ike ịghọ ihe ịga nke ọma ị ga-aga-ị ga-enwe ezigbo ntụziaka.

• 06 nke 20

  Ngwakota Bekee Protein Shared

  Ọ bụrụ na ị na-achọ ihe dị mma nke na-eme ka ahụ dị gị mma, nke a na-enye gị ohere ịmịnye ntakịrị, ihe nkedo nke a na-eme ka a ghara ịkụnye ya na nchịkọta chocolate protein bụ nchịkọta dị gị mkpa. Ọ dị nnọọ ụtọ ma dị mfe ịme ya na ngwakọta nke mmiri ara ehi, chocolate na bean butter, na oats ochie.

• 07 nke 20

  Omelet na iko

  Nri di nta, obere nri nwere ike ime ihe di iche iche iji mee ka obi di gi nma. N'ezie ọ dịghị mfe karịa omelet na iko . Site na nhazi a, ọ ga-adị mkpa ka ị tinye ihe ndị ị na-etinye n'ime igwe ma tinye ya na ngwa ndakwa nri.

• 08 nke 20

  Grownup Green Eggs na Ham

  Ihe na-atọ ọchị mgbe ị bụ nwata, egg and green ham na-eto eto bụ ụzọ dị mma isi malite ụbọchị gị. A na-ejupụta protein a na skillet nke a na-achọ naanị sausaji ma ọ bụ ham, eghe eghe na spinach.

• 09 nke 20

  Swedish Hash

  A na-akpọ pytt m panna na Swedish, nri ụtụtụ a bụ ihe onye ọ bụla nwere ike ijikọta ọnụ. Poteto tinye ụtụtụ nri ụtụtụ na nsen nwere maka protein ọzọ. Kasị mma, ịnwere ike iji anụ ọ bụla ị na-enweta na friji.

• 10 nke 20

  Avocado na Egg Toast

  Were akwa ntụ ọka gị na ọkwa ọhụrụ dị nro a. Ngwurugwu na akwa egg na- agụnye radish, scallions, na egg egg-sie na-eje ozi na ube oyibo na Mpekere nke sourdough. Iji mee ka ọ bụrụ ọmarịcha egwu, jiri ọkpụkpụ sriracha nwere osere.

• 11 nke 20

  Anụ anụ, Esi, na ọka wit

  Kama ịbanye na nkwonkwo nkwonkwo ngwa ngwa n'okporo ámá, mee anụ anụ gị, àkwá, na cheese cheese gị n'ụlọ. Ọ ga-abụ ihe na-erughị griiz-ihe dị gị mkpa ugbu a ugbu a-na ị ka ga-enwekwa mmasị na nri a kachasị mma.

• 12 nke 20

  Bacon na Egg nri ụtụtụ Casserole

  Ọ bụrụ na ị bụ onye na-enwe mmasị ịme atụmatụ n'ọdịnihu, nke a bụ ntụziaka maka gị. A na -akwadebe anụ ezi a na egg breakfast casserole tupu ị apụ maka abalị ahụ. Ihe niile ị ga-eme mgbe ị na-eteta bụ ịkwanye ya na oven ma nri ụtụtụ zuru okè ga-adị njikere na ọkara awa.

• 13 nke 20

  Caribbean Oats Porridge

  Na ngwa ngwa ma dị mfe, Caribbean oats porridge bụ nhọrọ magburu onwe ya maka nri nri ngwa ngwa. Ntụziaka a nwere ike ịme ma ọ bụ ngwa ngwa oats ma nwee mma ekpomeekpo ekele na pawuda, nutmeg, na mịrị. Ị nwekwara ike ịgbakwunye mkpụrụ ọ bụla, yogọt, ma ọ bụ ndị ọzọ na-atọ ụtọ toppings ị na-eme gburugburu.

• 14 nke 20

  Blueberry Vanilla Nri ụtụtụ Bowl

  Porridge bụ mmalite nke ụdị nri ụtụtụ dị iche iche ị nwere ike ịpịa. Enwere ike ịchọta ụdị nri dị iche iche na kichin gị.

  N'okwu a, nke a dị mfe nke na-edozi ahụ dị mfe ma dị mma. Ọ na-eji quinoa dị ka ntọala, na-agbakwunye mmiri ara ehi, na-acha blueberries, na vanilla wepụ.

• 15 nke 20

  Nri Chandone Ezumike nri Quinoa

  Ị ga-ahụ ụtọ ụtọ ọkụ, nke na-adọrọ adọrọ nke a na- emepụta ihe a na- emepụta ihe na-eri nri nke quinoa . Iji mee ka ọ dịkwuo mfe karị, ị nwere ike iji tupu esiri ma ọ bụ ngwa ngwa-nri quinoa. "Supergrain" a jupụtara n'ụdị nri dị iche iche nke ga - enyere gị aka mgbake.

• 16 nke 20

  Achịcha anụ ezi Apple

  Nhọrọ ọzọ dị oke mkpa bụ ịnweta ụfọdụ mbadamba ihe ndị a kwadebere maka ụtụtụ. N'ihe nhazi dị ka mbadamba anụ ezi anụ ọhịa ndị a , ị ga-amị mkpụrụ, anụ, na ọka n'otu nri. Ha na-atọ ụtọ na dị mfe.

• 17 nke 20

  Bran Muffins

  E nwere ihe a ga-ekwu maka mikalisi ụrọ nke ochie . Ntụziaka a enweghị usoro aghụghọ, ọ bụ naanị bran muffin dị ka nne nne m na-eme. Caulmon, nutmeg, na molasses na-enye ya nnukwu ihe ụtọ na ọka wheat bụ ngwa ngwa na-enye ezigbo nri.

• 18 nke 20

  Salad Mkpụrụ Strawberry

  Akwụkwọ nri bụ otu n'ime ụlọ kachasị mma i nwere ike iri mgbe ị naghị enwe mmetụta kachasị mma. Ọ dị mfe ịdata ma jupụta na vitamin na salad strawberry spinach bụ kama agụụ, ọbụna mgbe ihe oriri ndị ọzọ ị na-eche echiche ugboro abụọ maka iri nri. Iji mee ka salad a dịkwuo vitamin C, belata oroma iji soro tomato.

• 19 nke 20

  Bịa

  Ọ bụ ihe nzuzo ọ bụla na omenala Eastern Eastern na-atọ ụtọ mmanya ha. Ya mere, ọ bụghị ihe mgbagwoju anya na ụfọdụ ihe oriri siri ike si n'ógbè ahụ pụta .

  Site na vodka-ịhụnanya obodo nke Poland, anyị nwere zurek, a Polish ryemeal ofe . A na-akọ akụkọ banyere ọrụ ebube na ihe ngosi nke nkwụsịtụ, ọ bụ ezie na ị ga-ebu ụzọ mee atụmatụ. Ma, ọ bụrụ na ọ na-arụ ọrụ dịka o kwesiri, ọ nwere ike ịbụ ngwọta anwansi ị na-achọ maka ihe niile.

• 20 nke 20

  Czech garlic garlic

  Ihe oriri ndị ọzọ na-eri nri bụ nri garlic Czech, nke a na-akpọ česnečka . Ntụziaka a dị nro bụ ihe dị ngwa na-afụ ụfụ ma ọ bụrịrị oge a pụrụ ịdabere na nri. Akwukwo ajuju juputara na poteto na garlic na eyịm na-enye m ngwa ngwa nlekota uche gi.