Emela ka nri ụtụtụ!
Nri ụtụtụ bụ nri kachasị mkpa nke ụbọchị ma, ọ dị ka ọ bụ otu nri echefuola. Ọ dị mfe ichefu, ihe na ụcha ụtụtụ nwere ike ịbụ mgbe ụfọdụ, mana ọtụtụ ndị na-edozi ahụ na-ekweta na anyị na-eme ahụ anyị dị egwu mgbe anyị na-agba nri ụtụtụ.
Ọ bụghị naanị na nri a na-amalite ịmalite ịmalite ọrụ maka ụbọchị ahụ, ọ na-akwadebe ahụ gị na uche gị maka ihe ndị mere n'ụbọchị ahụ. Ọ na-eme ka ikike anyị dị elu wee nweta ndị na-emepụta ihe ndị na-emepụta ọrụ, ụlọ akwụkwọ, mgbatị, wdg.
Nri ụtụtụ nri ụtụtụ
Obi dị m ụtọ na nri ụtụtụ adịghị mkpa ịbụ nnukwu mmepụta. Ezigbo nri bụ otu n'ime nri ndị kachasị ngwa ngwa ma dị mfe, na-achọ naanị ihe oriri na-erughị minit iri. Isi ihe na-eme ka ndị mmadụ na-eme ezigbo ihe bụ ịhọrọ ike zuru ike ịkwalite ma mejupụta ihe.
Iji mee nri ụtụtụ kwesịrị ekwesị, ọ dị gị mkpa ilekwasị anya n'ijikọta ihe ndị kwesịrị ekwesị iji mee ka ị jupụta, ike, na ịdị njikere iji ụbọchị. Ihe na-esonụ nri nri ụtụtụ na-edozi nri nwere ihe ole na ole isi nri iji mee nke ahụ.
Nri ụtụtụ Smoothie Ntụziaka
Chia Seeds - Ngwongwo ndi nwere ezi nri, osisi chia juputara na omega-3 acid fatty, protein na fiber tinyere vitamin na mineral di iche iche.
Mmanụ aṅụ - Mmanụ aṅụ na-agụnye antioxidants, etiti na mineral gụnyere ígwè, zinc, potassium, calcium, phosphorus, magnesium na selenium.
Spirulina - Ihe oriri a bara uru maka aha ya. Spirulina nwere ihe ọ bụla dị mkpa maka ahụ mmadụ, gụnyere ihe karịrị 50% chlorophyll ọdịnaya iji nyere aka dochie ọbara nke toxins dị ize ndụ. Ọ dịkwa ọgaranya na protein na ígwè. Enwere ike ịzụta spirulina n'ụdị uzu n'onwe ya ma ọ bụ n'ime ntụ ntụ. Lelee Ntụle ntụziaka nke Superfood Powder nke Splitic Greens maka nnukwu ihe oriri na-ere ọkụ maka ire ụtọ!
Raw Cacao & Cacao Nibs - Chocolate na ya raw, ụdị dị ọcha, raw cacao ntụ ntụ na cacao nibs nwere ụfọdụ n'ime ihe kachasị elu nke antioxidants n'ụwa (karịa maịị tii na mmanya uhie!). Na chock jupụtara na vitamin na mineral, cacao raw nwere B-vitamin, vitamin C na E nakwa magnesium, calcium, zinc, ígwè na ndị ọzọ.
Na n'ezie, ị nwekwara ike ịgbakwunye wheatgrass ma ọ bụ dochie wheatgrass maka spirulina ma ọ bụ ahịhịa akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ọ bụla. Wheatgrass bụ otu n'ime ihe okike na-eri nri. Lelee akwa uzommeputa na Wheatgrass yana kacha mma reviews wheatgrass juicer.
Akwụsịla nri ụtụtụ ọzọ na-atọ ụtọ ma na-ejuputa nnukwu nri nri nri ụtụtụ nri ụtụtụ. Na nri iji mee ka ahụ gị sie ike maka ụbọchị dị n'ihu ma jupụta protein na eriri iji nọgide na-agụ gị n'ụsọ mmiri, ị ga-enwe ike iwere n'ụbọchị ahụ!
Banyere onye chepụtara ya
Jenny Travens bụ onye nchịkọta akụkọ na http://www.superfoodliving.com. Ọ bụkwa onye nlekọta nke ọma na onye na-elekọta blogger. Soro ya na Facebook, Pinterest na Twitter.
Ihe Ị Ga-achọ
- Na-eri nri ụtụtụ Breakfast Smoothie
- 1 iko
- Mmiri nke almọnd (ma ọ bụ 240 milliliters)
- 1/2 oyi kpọnwụrụ
- Unere
- 1 tablespoon Honey (jiri maple syrup ma ọ bụ stevia maka vegan)
- 1/2 tablespoon
- Spirulina
- 1/2 tablespoon
- Chia Mkpụrụ
- 2 tablespoons raw
- Cacao
- 1/2 tablespoon Cacao nibs
- ice dị mkpa
Otu esi eme ya
- Jikọta ihe oriri niile ma e wezụga cacao nibs n'ime mmanụ aṅụ.
- Gwakọta na elu ruo mgbe ire ụtọ.
- Tinye na cacao nibs na ngwakọta ruo mgbe e webatara ya.
- Tinyekwu ice ma ọ bụrụ na achọrọ!